Aynen canım inşallahCanim insallah. Ya spora baslasan super olur ben de hep gitmek isteyip gidemeyenlerdenim
yaa hedeflerimiz ayni insallah hafyaya 71 2022 de 63 olalim insallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kilolar Firarda 😎
- Konu Sahibi El_Em
- Başlangıç Tarihi
Kız öyle deme bazilari var dünyayı yer ama maşallah bir bağırsak var gram bırakmaz ,
yani bazı arkadaşlarım öyle yemekten kalkıyoruz hemen gidiyor WC ye öyle metabolizma yani 
tabi gordigim kadarıyla sen ana yemek çok fazla yemiyorsun, o da yediğin tatlıları dengeliyor belki de
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Kız o ne biçim ara
Ay bende anlamadım nasıl oldu ahah 
birde ben cumayı cumartesi sanıyordum sıkıntı orada oldu. Çok iş yapmaktan beynim yandı arkadaşlar. Pazartesi bol artilarla yanınızdayim 
Ay ne gick bir yorum. Bu arkadaşı dislayin
Bende doğum yaptım ama veremedim nedir senin derdin 
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Benim o kadar çalışmıyorKız öyle deme bazilari var dünyayı yer ama maşallah bir bağırsak var gram bırakmaz ,
Bi şekilde dengeleniyor cnm dediğin gibi
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Cnm afiyet olsun alıntı kalmış
geç olsun güç olmasın di mi hehe24 Eylül Şahane Menüm
Sabah
8 adet limonlu bisküvi
Kahvaltı
1 simit, 1 kaşarlı poğaça, peynir, domates, salatalık, incir reçeli, portakal reçeli, bal
Ara
2 si 1 arada, altın çikolata(60 gr)
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 2 tavuk but, 1 tabak pilav, 1 tabak makarna
Ara
Cips(3 paket eşimle beraber yedim ama çoğunu ben yedim
Pnrrr-12
Oh ohhh haftaların öcü adınaaa25 Eylül
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 tk incir reçeli, 1 tk portakal reçeli, yarım simit
Ara
Sütlü filtre kahve, 4 adet limonlu bisküvi(dünden kalmıştı bitirmezsem içim rahat etmezdi
Akşam
ızgara et(150 gr), 2 yk yoğurt, salata, 3 yk bulgur pilavı
2 LT su, 1 LT yeşil çay/ 10bin adım, 2 mil Leslie, 20 dk bölgesel
afiyet olsun cnm yaşandı bitti Bugünkü menün aşırı aşırı iyi canım valla verdiğim menü fazla olcaktı demek görmüş olduk
tebrikler kuzum spor zaten şahane eşine de teşekkürlerr - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Aynen canım sırf yemiş olmak için yedim bir çoğunu zatenOh ohhh haftaların öcü adınaaa
Bugünkü menün aşırı aşırı iyi canım valla verdiğim menü fazla olcaktı demek görmüş olduk
Bugün hesapladım bu yediklerim 1500 kalori civarında ve ben çok güzel doydum teşekkürler kuzum
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
24 eylül menüsü
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim tbe
Akşam
Tavuk sote az bir şey
Domates salatalık
Çubuk kraker
1 elma
Su 1.5 lt
Spor 9200 adım
El_Em
Ucmelekannesi
BerryShake @sabahvesen
Canım çok güzel menüler kesin eksi geliyor pazartesiye25 Eylül menüsü
Kahvaltı
1 adet sucuklu kaşarlı tost
Peynir zeytin
Domates salatalık
Akşam
1 kaseçorbası
Fırında tavuk patates
Yoğurt
Salata
10 adet fındık
Su 1.5 lt
Spor yok maalesef temizlik yaptım
Ama anlamadığım şey bir akıl oyunu mu var? Yani yazdığını mı baz almalıyız yoksa yanına koyduğun sembol miktarını mı
Misal 1 adet sucuklu kaşarlı tost yazıyor fekat yanında 5 adet tost var
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Çok sevindim cnmAynen canım sırf yemiş olmak için yedim bir çoğunu zaten
Bugün hesapladım bu yediklerim 1500 kalori civarında ve ben çok güzel doydum teşekkürler kuzum
yarın da bu şekil o zaman - 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Tamamdır canım her gün böyle beslenebilirimÇok sevindim cnm
- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
Afiyet olsun canım güzel ve hafif bir menü25 eylul Menum:
10:30 kahve, 1 hurma
12:00 2 dilim ekmek, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, domates salatalk, 3 dilim hindi salam
16:00 sutlu kahve, lifalif bar (150 kalori)
18:30 2 kepce sehriye corbası, 2 kepce tazr fasulye barbunyalı, cacık, 5ks salata
20:00 yesilcsy ile 2kk cikolata
4.000 Adım
2.5lt Su
hzlsel @Azimliiii Eki Görüntüle 2922329
Benim zaten dünden sonra konuşmaya çok hakkım yok
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Ayy ne guzl insallah hep oyle olr cnm, dinlenebillrsn umarm en kisa zamanda iyi olursun
Affetmedi tartı
Anaam cok iyi yemissin24 Eylül Şahane Menüm
Sabah
8 adet limonlu bisküvi
Kahvaltı
1 simit, 1 kaşarlı poğaça, peynir, domates, salatalık, incir reçeli, portakal reçeli, bal
Ara
2 si 1 arada, altın çikolata(60 gr)
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 2 tavuk but, 1 tabak pilav, 1 tabak makarna
Ara
Cips(3 paket eşimle beraber yedim ama çoğunu ben yedim
vucuda sasirtma olur insallah da bundan sonra eksiler gelirrrr
Bugun guzel cnm biskuviler okadar goze batmiyor tabi olmasa iyiymis ama nazarlik25 Eylül
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 tk incir reçeli, 1 tk portakal reçeli, yarım simit
Ara
Sütlü filtre kahve, 4 adet limonlu bisküvi(dünden kalmıştı bitirmezsem içim rahat etmezdi
Akşam
ızgara et(150 gr), 2 yk yoğurt, salata, 3 yk bulgur pilavı
2 LT su, 1 LT yeşil çay/ 10bin adım, 2 mil Leslie, 20 dk bölgesel
spor da baslamissin
Supersin cnm
Cok guzel cnm afyt olsu24 eylül menüsü
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim tbe
Akşam
Tavuk sote az bir şey
Domates salatalık
Çubuk kraker
1 elma
Su 1.5 lt
Spor 9200 adım
Cok guzel cnim afiyet olsn aksam ogunun kacta yiyorsn25 Eylül menüsü
Kahvaltı
1 adet sucuklu kaşarlı tost
Peynir zeytin
Domates salatalık
Akşam
1 kase
Fırında tavuk patates
Yoğurt
Salata
10 adet fındık
Su 1.5 lt
Spor yok maalesef temizlik yaptım
Merhaba cnm takim baya dolu ama kaptanimiz bilgi versin sana yinedeMerhaba iyi akşamlar
Cuma zayıflama yarışmalarının kapandığını gördüm çok üzüldüm. Seneler önce üye idim ve epey kilo vermiştim. Şuan 58 kiloyum ve hedefim 50. Sürekli irademi kaybediyorum. Beni de takımınıza alabilir misiniz gerçekten motivasyona çok ihtiyacım varçok uğraşıyorum ama veremiyorum şu 8 kiloyu vermek istiyorum artık. Lütfen lütfen lütfen lütfen lütfen beni de alın aranıza
El_Em Ucmelekannesi birde yanlis sayfaya yazmissin orasi menu paylasim alaniGuzel menu afyt olsun cnm25 eylül cumartesi
11.00 : 1yumurta,salatalık domates peynir 1 dilim ekmek
14.30 : 1çb beyaz leblebi,1 orta boy armut
19.30 : ton balıklı salata,1 silim ekmek
MukemmelSu ve sporu yazmayı unutmuşum
Su : 2.5lt
Spor : 30dk cardio , 11200 adım
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
Tessekurler cnmAfiyet olsun canım güzel ve hafif bir menü
Oyle deme cnm simdiye kadr 50 kilo vermissin sen konusmassan kim konuscak
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
yarimuhendis kuşum alınmadın bana di mii 
kusura bakma bebişim çok üstüne geldiysem 
bu sefer yavaş ve herşeyden yiyerek,sevdiklerinin yanında da yiyerek, yaşam zevkini kısmadan ver istedim sadece - 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Hergün de olmaz bu kadar spor bayıyor insanı cınımTamamdır canım her gün böyle beslenebilirim
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 25
Yok kız alınmadım sadece yetişemedim dün konuşmalara bugün de hiç gelemedim buralara☺ama 1 senede verebileceğimi düşünmene katılmıyorum sadece bekleyip göreceğükkk
- 31 Temmuz 2020
- 20.403
- 60.233
- 548
Oh rahatladımYok kız alınmadım sadece yetişemedim dün konuşmalara bugün de hiç gelemedim buralara☺ama 1 senede verebileceğimi düşünmene katılmıyorum sadece bekleyip göreceğükkk
Ya spor da bayıyor bi yerden sonra yemek güzel de
Canım ne yapalım bak,aklıma bir şey geldi
Ben kaydettiğim detoks listelerine bakayım ,haftada 1 gün 1 öğün bozmalı diyet yapalım senle
Yemeden kısamıcam diyordum ama spor da yoruyor o yüzden,dersi de yavaş çalışırım ama şu son kiloları 1 ayda vermek istiyorum artık
Cuma başlayabiliriz istersen
