KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

06.10.2021

11.00 2 kare çikolata
12.30 4 YK menemen, 2 dlm Tb ekmek, 1 Tk tereyağı ve reçel

16.00 sade kahve
17.00
1 kepçe tarhana çorbası, 3 küçük kıymalı biber dolması,1 sk haşlanmış lahana ( sarımsaklı, zeytinyağlı)

18.30 4 zuber lokum
Şu: 3 lt tamamlarım
1 lt Dukan birası
Adım: 5100 hzlsel Hedef60kgolmak
 
Menum:

10:30 kahve, 10 fındık, 3 gunkurusu

12:00 1dilim cavdar ekmegi, 1 yumurta hasl. 1kk peynir, 3 hindifume salam, 1 dilim kașar

14:30 yarım muz

18:00 1 tabak tavuklu yogurtlu Salata

20:30 zencefilli limon cayı

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
5.000 Adım = 50p topl= 215p
1.5lt Su
Dukan yaptm bugunde
 
bugünki menüm

sabah
1 dilim ekmek
1domates
1 salatalık
3 zeytin
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 haşlanmış yumurta

ara
1 türk kahvesi

öğlen
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoığurt

ara
1elma

akşam
1 kase şehriye çorbası
1 tabak tavuk sote
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
 
6 ekim

Bugun bebisle ve kizkmla balkabagi senligine gittik, sabah 9 da ciktik evden aksam 8 e dogru donduk. Ondan sadece adimlarim var. ama bayaaa yoruldum yani

10000 adim: 100 puan
Pnrrr-12
@Breeze96
 

Eklentiler

  • 268F118C-2765-4637-BE90-53D8DD808D74.jpeg
    60,9 KB · Görüntüleme: 28
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 çatal krem peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay, 4 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme
Ara
4 hurma topu, sütlü nescafe
Akşam
Adana kebap(150 gr), 2,5 yk yoğurt, 3 yaprak marul, 6 yk pirinç pilavı(hiç planda yoktu resmen saldırdım)
Ara
Türk kahvesi

2,5 LT su, 1 LT yeşil çay

3 mil Leslie, 10bin adım, 20 dk bölgesel(217 puan)
Pnrrr-12 Fit mutlu anne
 
Sabah 9:00 şekersiz kahve,2 incir

Öğlen 11:30 3 tane sigara böreği domates 3 dilim sucuk

Ara 14:00 iki incir

Akşam 17:00 150 Gr balık b slim ekmek

Iki litre su

7 bin adım SonsuzUmut
 
6 Ekim Menüm
uyanınca ılık ballı limonlu su
12:00 hazır tavuk döner,salata,ayran
13:00 mandalina,karabuğday patlağı,hurma,kaju ezmesi
15:00 çikolata soslu san sebastian çizkek ,türk kahvesi
Ara limonlu yeşil çay
Akşam leblebi ve çiyalı süt

2.5 lt su

G Goklerce
 
6 Ekim menüm

Kahvaltı:9.00
4yk kavurma
4biber
4zeytin
Kk peynir
1armut(minik)


Aksam:16.30
1kepçe mercimek çorbası
4yk ıspanak
4yk sarımsaklı yoğurt
4 yaprak sarma

18:00 1avuç yer fıstığı


Su:2litre
Spor:14400 adım
144puan

Pnrrr-12 hzlsel Hedef60kgolmak DeryaOnDiet
 
Son düzenleyen: Moderatör:
6 ekim Perşembe
Sabah : 10.00
aç karna türk kahvesi
kiraz domates 2 , salatalık, maydanoz, haşlanmış yumurta,
bir küçük beyaz peynir, 4 zeytin

Akşam : 18.00
fırın köfte 4 tane yağsız
ayran, fırında 2 köz biber

yürüyüşte yapamadım kızlarr havanın bozukluğundan hiç güneş yoktu buz gibiydi hava

Pnrrr-12 Fit mutlu anne G Goklerce hzlsel El_Em
 
6 Ekim
Kahvaltı
2 dilim peynir
Domates Salatalık
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
1 yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
Domates
Yoğurt

Ara
1 elma

Akşam
3 kaşık pilav
1 kepçe çorba
4 kaşık tavuk sote
Salata Yoğurt

Spor 5700 adım
 
7 Ekim Menüm
sabah 1 kremalı kek 55 gr, 70 gr kadar İkea bademli pasta
öğlen patatesli ve lorlu gözleme,ketçap,patates kızartması,şekerli çay
ara 2 mandalina, starbucks hazır mocha yağlı sütlü ,çubuk kraker
akşam kızarmış balık,salata
ara türk kahvesi,2 hurma,1 kaşık kaju ezmesi

1 lt su

G Goklerce
 
07.10.2021
11.00 sütlü kahve,3 suda beklemiş kuru kayısı ve suyu

12 .30 yarım kıymalı pide ( iş yerinde yedik böyle oldu) ayran

16.00 sade kahve
17.30 1 kepçe tarhana çorbası, 2 sk karnbahar haşlama ve sarımsaklı yoğurt, çeyrek simit
19.00 2 hurma

Şu: 2.5 lt
Adım 3400 hzlsel Hedef60kgolmak
 
7 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 3 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 2 çatal krem peynir
Ara
Sütlü nescafe, litalif incir topları
Akşam
2 kase mercimek çorbası, 2 yk yoğurt, 3 yaprak marul, 1 wasa

2 LT su, 1 LT yeşil çay

3 mil Leslie, 10bin adım, 15 dk bölgesel (205 puan)

Pnrrr-12 Fit mutlu anne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1495 1496 1497
Yorumlar
30K
Görüntüleme
547K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
84K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
20704 20705 20706
Yorumlar
414K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…