Valla bu kilo verme isi kadar zor is yok su hayatta benimde bu kilo verme olayindan beynim durdu artik bende pesss ettim yeter dedim artik onceki tecrubelerime dayanarak soyluyorum canim herkesi duraksama zamani oluyor sen inatla devam et elbetki kirilma noktasi oluyor sadece sabirrrr
diyet yapıyor musun peki?Arkadaşlar ilk konu açışım olduğu için buraya açıyorum.
Yaklaşık 1 buçuk aydır diyet ve spor yapıyorum. Günde 5 km yürüyorum, en az 3 lt su içiyorum. Ve cardio egzersizleri yapmaya çalışıyorum.
Bu şekilde gayet rahat bir 7 kilo verdim.
Fakat şu son bir haftadır 63 kiloda takılı kaldım bu da benim motivasyonumu çok bozuyor.
Yeme düzenim aynı hatta 5km yürüyüşten sonra 45 dakika bisiklette yapmaya başladım daha fazla kalori harcamak adına ama yok, veremiyorum :)
Bana bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yoksa bırakıp verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alacağım :))
yaptığın şeyleri sakın bırakma. vücudun şimdi yeni kiloya alışmaya çalışıyor. bi ay sonra kilo vermeye devam edeceksin. tebrikler bu arada azmine bayıldım :)
Arkadaşlar ilk konu açışım olduğu için buraya açıyorum.
Yaklaşık 1 buçuk aydır diyet ve spor yapıyorum. Günde 5 km yürüyorum, en az 3 lt su içiyorum. Ve cardio egzersizleri yapmaya çalışıyorum.
Bu şekilde gayet rahat bir 7 kilo verdim.
Fakat şu son bir haftadır 63 kiloda takılı kaldım bu da benim motivasyonumu çok bozuyor.
Yeme düzenim aynı hatta 5km yürüyüşten sonra 45 dakika bisiklette yapmaya başladım daha fazla kalori harcamak adına ama yok, veremiyorum :)
Bana bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yoksa bırakıp verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alacağım :))
Bendede oyle olmustu, diyet programini degistirmeni tavsiye ederim. Bi yerden sonra vucud sanki imun oluyor rejime ve spora haha...
Arkadaşlar ilk konu açışım olduğu için buraya açıyorum.
Yaklaşık 1 buçuk aydır diyet ve spor yapıyorum. Günde 5 km yürüyorum, en az 3 lt su içiyorum. Ve cardio egzersizleri yapmaya çalışıyorum.
Bu şekilde gayet rahat bir 7 kilo verdim.
Fakat şu son bir haftadır 63 kiloda takılı kaldım bu da benim motivasyonumu çok bozuyor.
Yeme düzenim aynı hatta 5km yürüyüşten sonra 45 dakika bisiklette yapmaya başladım daha fazla kalori harcamak adına ama yok, veremiyorum :)
Bana bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yoksa bırakıp verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alacağım :))
Tam olarak bir diyet yaptığım söylenemez aslında. Pilav yememeye çalışıyorum. Ekmek sabah kahvaltısında yiyorum. Fast food, asitli içecekler ve şekeri de hayatımdan çıkardım. Salata yemeyen ben salata yemeye başladım, 3 ana 3 ara öğün oluşturdum kendime böyle ilerliyorum. Ne gibi bir değişiklik yapabilirim bilmiyorum.
Uzun süre kaldığın kiloda takılı kalman normal. Yani uzun bir süre 63 kiloda kaldıysan geçmişte, şimdi orada takılman normal. Tabiii şimdi kilon daha az, ona göre diyet programını yeniledin değil mi? 70 kilo ile 63 kilo diyeti farklı olmalı....Ayrıca kaslandığın için tartıda ağır çekmen de normal, görüntüne ve beden ölçülerini baz al artık...
Mesela dün ne yedin ne yaptın yaz bakalım ona göre yorum yapalım
Bünyenizdeki fazla kiloyu vermişiniz ama gerisi zorlu olacak sabredin devam edin sağlıklı bir şekilde
diyet yapıyor musun peki?
bende sık diyet yaparım böyle durumlarda kilo evet duruyor ama hayret edilecek şeyler bir gecede ne oluyorsa oluyor.bir ay 100 gr veremediğimi bilirim hatta diyeti yoğunlaştırıp egzersizleri sıklaştırmama rağmen.o muhteşem meçhul gece sabahında bir anda 2 kiloya yakın gittiği olmuştur hep.sabırla bekle sendede aynı olacaktır.kırılma noktasındasın en çokta pes etme bu noktada oluyor.
birde vücudunu şaşırt çok işe yarıyor bu ara spor yapma bri miktarda yemediğin şeylerden ye.sonra yine devam et bende çok işe yarıyor.
Belli bir diyet programım yoktu aslında sadece zararlı besinleri hayatımdan çıkardım. Pilav, ekmek(daha az kullanıyorum genelde sabah kahvaltısında), asitli içecekler, şeker vb. Bir farklılıkta yapamadım yeme düzenimde o yüzden. 6 gibi akşam yemeğini yemeye çalışıp, en son meyve ile yaptığım ara öğünümde meyveyi yoğurtla yemeye başladım. Daha az şeker emilimi için bunuda okudum diyet yapanlardan başka neler yapabilirim bilmiyorum aslında.