- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kilo Vermem Durdu
- Konu Sahibi sudevarli
- Başlangıç Tarihi
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Yaa çok teşekkür ederim. Sizi iradenizden dolayı tebrik ediyorum 35 kilo vermek herkesin harcı değil.
Dediklerinizi uygulayacağım kesinlikle :))
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Diyet yapıp kendimi aç bırakmıyorum aslında, aç kalmadan yeme alışkanlığımı değiştirdimden böyle ilerliyorum.
Akşam yemeğinde neyi fazla buldunuz? Sadece çorba ve yoğurt mu yemeliydim :)
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Umarım bende devam edebilirimm. Sizde inşallah en kısa zamanda istediğiniz kiloya ulaşırsınızz :)
- 30 Ocak 2013
- 29.302
- 43.729
vucudunu şaşırtman gerek cnm
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.789
Sabahları yumurta peynirli güzel bir kahvaltı yapabilirsin.
Öğle yemeğin ideal.
Arada 7,8 tam ceviz fazla. Günde 2,3 tanesi yeter.
Ekstradan arada 1 yeşil elma güzel oluyor.
Yediklerin arasında en 2-3 saat olmalı. Yatmadan önce bir şey yiyip içme 2,3 saat geçmiş olması gerekir.
Aklıma bunlar geliyor. Ödem olma ihtimali daha yüksek. Belki yağdan gidiyordur tartıya yansımıyor olabilir...
- 3 Haziran 2015
- 36.919
- 118.895
- 35
18 ocakta 86,1 ile başladim şimdi 83,2 yim.. bu şubat sonu umarim 82yi görecegim.. çok yavaş veriyorum kilolari yaa.
- 7 Kasım 2013
- 13.435
- 31.575
- 18 Nisan 2014
- 50
- 13
Ben diyetisyene gittiğimde duraklama dönemine girdiğimde bana üç günlük protein diyeti veriyordu bu süre hiç ekmek tuketmiyordum
Kahvaltıda
Beyaz peynir bir dilim
yeşillikler şekersiz çay vs
Bir çay bardağı yağsız süt
Öğlen
bol yağsız salata bir kase
tarhana corbasi
Bir kase yoğurt
Bir çay bardağı yağsız süt
Akşam
haşlanmış tavuk
Bol salata
Bir kase yoğurt
Bir çay bardağı yağsız süt
Hatırladığım kadarıyla böyleydi
Bunu sadece üç gün uygulayıp normal düzenime geri dönüyordum
Bu diyet zaten bir bir buçuk kilo verdiriyor.
Sonrasında mevcut beslenmenizden bir parça bir şey çıkararak devam ederseniz kilo vermeniz devam eder .
En azından ben de böyleydi .
Kahvaltıda
Beyaz peynir bir dilim
yeşillikler şekersiz çay vs
Bir çay bardağı yağsız süt
Öğlen
bol yağsız salata bir kase
tarhana corbasi
Bir kase yoğurt
Bir çay bardağı yağsız süt
Akşam
haşlanmış tavuk
Bol salata
Bir kase yoğurt
Bir çay bardağı yağsız süt
Hatırladığım kadarıyla böyleydi
Bunu sadece üç gün uygulayıp normal düzenime geri dönüyordum
Bu diyet zaten bir bir buçuk kilo verdiriyor.
Sonrasında mevcut beslenmenizden bir parça bir şey çıkararak devam ederseniz kilo vermeniz devam eder .
En azından ben de böyleydi .
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.789
Evet sonra geri aldım şuan tekrar veriyorum.
Bir insan nasıl sağlıklı beslenirin karşılığını biliyorum ama arada sapıtıyorum 
Sadece çorbalı menülerde çorba salata yoğurt ekmek olmalı. Az yemek zayıflatmaz. Dengeli beslenmek zayıflatır
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Yeşil elma nedense beni daha fazla acıktırıyor ondan pek tercih etmiyorum.
Ceviz önerinizi de dikkate alacağım. :)
Ahh keşke dediğiniz gibi yağdan gidiyor olsa da ben görmeseem
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Diyetisyen eşliğinde mi yapıyorsunuz. Belki kilo vermenize engel bir şey vardır yani tiroid gibi falan genelde onlar daha zor veriyorlar ya hani.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.789
Yeşil elma nedense beni daha fazla acıktırıyor ondan pek tercih etmiyorum.
Ceviz önerinizi de dikkate alacağım. :)
Ahh keşke dediğiniz gibi yağdan gidiyor olsa da ben görmeseem
Diyetisyene gittiğimde haftalarca aynı kiloda kaldığım oldu ama yağ su vs ölçümü yapılıyor. Yağ sürekli azalıyordu.
- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
Sabah 1 tane muz yeterli gelebilir, Öğlen ayrana gerek yok salata yiyorsanız bulgur pilavı da olsa yarım porsiyon doyurur yeterlidir bana göre, Ceviz fazla gibi geldi olmadı yanında sade 1 kupa nescafe, sade soda ya da sade türk kahvesi iştahınızı kapatabilir
Durma dönemlerinden daha fazla protein ağırlıklı beslenerek daha fazla egzersiz yapmaya yönelebilirsiniz eğer her gün egzersiz yapıyorsanız 2-3 gün ara verip yeniden spora başlayabilirsiniz. Vücudunuzu şaşırtmanız gerekir zararlı bir kaç şey yiyebilir yeniden kesebilirsiniz. Yeşil çay, maydanoz suyu, lahana çorbasını öneririm
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Evet sonra geri aldım şuan tekrar veriyorum.
Sadece çorbalı menülerde çorba salata yoğurt ekmek olmalı. Az yemek zayıflatmaz. Dengeli beslenmek zayıflatır
Ekmeği yemeğin yanında sevmediğimden ve salata da pek sevmediğimden kendime göre değişiklikler yapıyorum :) akşam yemeğime fazla denilmişte ondan öyle yazmıştım zaten yoksa asla kendimi aç bırakmıyorum zaten dayanamam öyle
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.789
Bende benzer menü yapıyordum. Öğle ve akşam haşlanmış buğdaydan soğuk ayran çorbası salata yiyiyordum. Haftada 2 kilo gidiyordu sonra normal beslenmeye geri dönüyordum.
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 31
Teşekkür ederim. İlk haftalar vücuttaki ödem fazla olduğundan çok gidiyor. Sonralarda yavaşladı zaten :)
kanat yerine sebze yemeği yada tavuk filato olmalıydı.
öğlen tükettiğiniz bulgur pilavı ve ayran fazla geldi.
bende sizin kilolardan indim. diyetisyen eşliğinde.ona dayanarak yazdım.
