- 26 Kasım 2012
- 6.157
- 2.857
Nasıl bir diyet yapıyorsun
Ben akşamlari yemek yemiyorum 3 günde 1 kilo vermisim
Nasıl bir diyet yapıyorsunArkadaşlar ilk konu açışım olduğu için buraya açıyorum.
Yaklaşık 1 buçuk aydır diyet ve spor yapıyorum. Günde 5 km yürüyorum, en az 3 lt su içiyorum. Ve cardio egzersizleri yapmaya çalışıyorum.
Bu şekilde gayet rahat bir 7 kilo verdim.
Fakat şu son bir haftadır 63 kiloda takılı kaldım bu da benim motivasyonumu çok bozuyor.
Yeme düzenim aynı hatta 5km yürüyüşten sonra 45 dakika bisiklette yapmaya başladım daha fazla kalori harcamak adına ama yok, veremiyorum :)
Bana bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yoksa bırakıp verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alacağım :))
Yediklerinizi değiştirebilirsiniz yada daha farklı spor yapabilirsiniz. vücudunuz şuanki rutininize alışmış. Böyle durumlarda yarım saat spor yapıyorsan daha fazla yapmalısınız yada farklı. Protein ağırlıklı beslenmek önemli. Daha önce 35 kilo vermiş biri olarak tavsiyem bu. Benim her 10 kilo da bir kilo vermem duruyor.
Peki yeni başlayan ben 71 kiloyum 58 istiyorum spor yapmasammi
Kilo Vermem durunca yapsam
18 ocakta 86,1 ile başladim şimdi 83,2 yim.. bu şubat sonu umarim 82yi görecegim.. çok yavaş veriyorum kilolari yaa.
Kilo vermiş biri olarak tavsiyem az da olsa spor yap. Aksi durumda vücutta sarkma oluyor. Bol bol su içmekte gerek.
Mesela youtubedan leslie sansone videolarına bak. Günde 2 mile olanı yap durakmada 5 mil yaparsın. yok kesmez dersen
Jillian Michaels ın videolarını yap zaten 10 dk zor dayanıyorsun
Şaka bir yana leslienin yürüyüş evde çok rahat yapılıyor.
Diyetisyen eşliğinde vermediğim içinde bilmediklerim olabiliyor bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim :)
Koşu bandı var onda yarım saat kosuyorum günlük
Su ne işe yarıyor ben fazla icemiyorum
Aksam yemegi yemiyorum
Başka ne yapabilirim hızlı vermek için
3 gün de 1 kilo gitti ödem de olabilir
1aydır diyet yapıyorum ve gram veremedim. Deli gibi de spor..
Galiba sebebini buldum; sizin listeler cok az bana göre.. Ben açlıktan ölürüm bu kadarcık menü ile.. :)
BEN şekerlide ols şekersizde olsa Türk Kahvesi içinde yarım saat içinde acayip acıkıyorum yaŞekersiz türk kahvesi icmeni tavsiye ederim metabolizmayi hizlandiriyor diyestisyenim onermisti.
Ben de aynı süredir senin gibi dikkat edip spor yapıyorum 5 kg civarı gitti ve ben de 62 de takıldım ve tam havlu atıp pes etmek üzereyken konunu gördüm :)İlk olarak şu üstte önerilen protein ağırlıklı beslenmeyi deneyeceğim ardından sonuç göremezsem denerim bunu da :) ama riskli biraz eğer özlediklerimi yersem sonrasında ya bırakamazsam
Yumurta, süt ürünü, Deniz ürünü dışında protein alamıyorum. Kırmızı et sıfır tüketim , tavuk da ona keza.. Haliyle tam tahıllı da olsa karbonhidrat grubum oluyor.Protein ağırlıklı beslenirsen daha kolay olur:)
Merhaba, öncelikle tebrik ederim iraden için :) Yorumları okudum bende söylenenlerin bir çoğuna katılıyorum. Belli bir kilo veriminden sonra metabolizma yeni kiloya adapte olmaya çalıştığından kilo veriminde yavaşlama olması çok doğal bir süreç. Böyle bir durumda diyeti çok kısmak metabolizmanızı daha çok yavaşlatır. Bu nedenle beslenmenizi bir süre normal sürece bırakın.Arkadaşlar ilk konu açışım olduğu için buraya açıyorum.
Yaklaşık 1 buçuk aydır diyet ve spor yapıyorum. Günde 5 km yürüyorum, en az 3 lt su içiyorum. Ve cardio egzersizleri yapmaya çalışıyorum.
Bu şekilde gayet rahat bir 7 kilo verdim.
Fakat şu son bir haftadır 63 kiloda takılı kaldım bu da benim motivasyonumu çok bozuyor.
Yeme düzenim aynı hatta 5km yürüyüşten sonra 45 dakika bisiklette yapmaya başladım daha fazla kalori harcamak adına ama yok, veremiyorum :)
Bana bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yoksa bırakıp verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alacağım :))
BEN şekerlide ols şekersizde olsa Türk Kahvesi içinde yarım saat içinde acayip acıkıyorum ya
baya halletmişsin devamı da gelir böyle devam