Teşekkür ederim canım senin de menün çok güzel sporun da harika valla 1 saat yapıyorsun çok etkili eliptik. Bende de eliptik bisiklet var ama ayakta yapamıyorum dizimde bi sağlık sorunu var benim ameliyat oldum ama yine de zorlayamıyorum. Oturarak bisiklet yapıyorum
Insllh canim ya
Geçmiş olsun canım ya zamanla düzelir ayak ta da yaparsın inşallah benimde dizimi zorluyor bazan bende oturuyorum ama çok etkili kilo vrrmemde yardımcı
Sağol canım aynen çok etkili gerçekten hızlı kalori yaktırıyor
Spor yapmadığım zaman kilo veremiyorum canım kendimi zorluyorum 1 saat kendime zaman ayırıyorum gibi şartlandırıyorum bu gün yarım saat spor yaptım gözümde büyüyör yoksa senin gibi
Canim menun yine harika evet bayramdan sonra bomba gibi olucaz tempoya devam buarada kendime cok ozel yemek yapmiyorum bende artik gunde 2 ogun kuralina uyup belirli besinleri olculu yemek sartiyla tabi ki
( bende gece yatmadan 30 dk a önce plak yapıp mekik çekiyorum.mekik ilk başta 30 ile başladım ( yarım mekik çekiyorum kendimi çok zorlamadan ) sonra 5 5 arttırdım bayada faydasını gördüm.özellikle de plank ı tavsiye ederim zaten çokta kilona yok sıkılaşsan sana yeter :) benimde diyetimde 3.günüm şimdilik güzel gidiyor inşallah hedeflediğimiz görüntülerimize kavuşur kızlar :)Insllh canim bende su planki merak ediyordum aceba gercekten faydasini goren oldumu diye yani durdugun yerde slklasmak suprr olurMerhaba :) bende spor yapamayanlardanım zaten iş yeterince yoruyor eve gidince insan sadece yatıp uzanmak istiyor.Hernekadar benim işim oturarakta olsa insanı herşekilde yoruyor
Evet yarın tartı günü arkadasim
Insllh canim bende su planki merak ediyordum aceba gercekten faydasini goren oldumu diye yani durdugun yerde slklasmak suprr olur
Sende 3 gun olmus baslayali canim ben 19 marttan beri debeleniyorum tabi bu 19 martin onceside var bi baslayip sonunu getiremedim en son artik dedimki simdi baslamassam 3 ay sonra keske diyecem ve basladim gitti
son 5 6 kilom kaldi onlrda dedigin gibi slklasma payi ramazan bitiyo artik yuruyuslerime devam
Sen nasil bir diyet uyguluyorsun
Ayni bende canim dukan karatay karisik ama suan karatay agirlikli beni anlatmissin resmen hikayemiz cok benziyor beninmde suan belirli bir listem yok ama kural olarak sunu uyguluyorumAçıkçası belli kurallarım yok çünkü o diyet kafası ve sınırlandırmalar benim vazgeçmeme sebep oluyor
Ben daha çok dukan karatay karışımı birşey uyguluyorum.Bünyeme göre hareket ediyorum daha çok
Acıkmama asla izin vermiyorum anladığım an illaki ağzıma birşeyler atıyorum yoksa gözümün önünden pizzalar makarnalar sufleler gitmiyor
Ve kesinlikle plankın etkisini görüyorum karın kaslarımın yandığını hissediyorum
salı günü 88,900 ile başladım bugün 87,500 gördüm
hergün tartılıyorum ve eğer ogün kg verememişsem ertesi gün beslenmemi değiştiriyorum
2 sene önce 20 kilo vermiştim hep bu doğrultuda gittim
şimdide aynı taktiği uyguluyorum :) ama tabii bu sefer vazgeçmek yokkk asla :)
Hepimize bol bol eksiler olsunnnnn
kolay gelsin canim iyi yolculuklar diyim ozaman bence cok vise kacmamis lahmacun ve kebap turunden karatay sayesinde korkmuyorum cunku :d
Cok dogru canim yasaklari gectim kendime ayri yemek yapmaktan gina geldi artik iskence boyle memnunum ama ve karatayda su leptin hormon aciklamasi bana cok mantikli geldiEn güzelini yapıyorsun canım o yasak bu yasak kafasına girilince o diyet işkenceye dönüşüyor.
Ben dün akşam iftara davetliydim herşeyden az az yedim hatta 1 tane küçük baklava yedim ve 1 dilim de karpuz yedim.
ve gayette yetti çünkü bana 1 tane yeterli diye şartlıyorum kendimi daha fazlasını yemem gerekmiyor
ama önceden tıka basa midem patlayıncaya kadar yiyordum
sende kendini çok güzel şartlamışsın ve eminim bu sefer başarıcaz :)
Iyiz canimm evet yarin tarti gunu yine ogleden sonra ben buraya yazrm 1 kilo verdigimi dusunmuyorum ama.gram olarak eksilmisimdir diye tahmin ediyorum. En son 68.7 idiKızlar nasılsınız? Dün arkadaşım bizde kaldığı için giremedim buraya öğünlerimi de yazamadım. Yarın tartı günü heyecanlıyım
Mutlaka incelmişsindir canım çok güzel beslendin bu hafta
Insllh canim hep birlikte esiminde artik baya dikkatini cekiyor erimissin felan diyo
kilo verme kisminin cogunu atlattim simdi sikilasmam lazim ic bacak ve basen icin yuruyusun yannda gercekten fayda edicek egzersiz yapmak istiyorum
