Kilo verme seruvenime katilmak istermisiniz

Karakiz31 .!.:

Pizza Tarifi'nin Malzemeleri

• 9 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 2 yumurta
• Yarım paket kabartma tozu
• Kizlar bu dukan pizza tarifi uzerine salcali sos peynir rendesi ve istediginiz malzemeleri kullanabilirsiniz ben sucuklu mantarli yapmistim gercegiyle arasindaki tek fark kalori farki eyer hamur cok civik gelirse elinize icerisine biraz sut tozu ekleyerek katilastirabilirsiniz
• 01ebruli

Genişletmek için tıkla...

SnowBallK .!.:

Kızlar ben bugünümü yazayım
Kahvaltı:
1 kase nesfit ve yarım yağlı süt
Üzerine 1çilek

Ara:
Sütlü kahve

Öğle:
1 dilim çavdar ekmeği
1 çeri domates
1 ısırık kaşar peyniri
Ayran

Ara:
Gong pirinç patlağı

Akşam:
2 kırmızı biber dolması
1 kase yoğurt
2 çatal kaşarlı mantar
(Yemek sonrası hala aç hissediyordum ben de 1 domates ve 1 salatalıkla kaşık salatası yaptım onu yedim)

Toplam alınan kalori:1100 (az yedim ama bu iyi bir şey değil)
Spor: 6.500 adım + 15 dk bisiklet
Su: şimdilik 1,5 litre yatana kadar 2,5 kesin olur. 3ü zorlayacağım

Genişletmek için tıkla...

ebrar1980 .!.:

Tarifini en kısa zamanda denicem süttozu yerine tam buğday unu konulabilir belki
süttozu almıyorum eveartık

menun gayet sağlıklı görünüyor afiyet olsun sporunda yapmışsın hergünki gibi
benim menüm
sahur
1küçük kase yogurtlu döğmeli çorba
1 hurma
1 çatal peynir
1parça sarı buğdağ unu ekmeği
akşam

1 kase mecimek çorba
1porsiyon et sote
4 kaşık pirinçpilavı
1 dilim kavun
sporum 1 saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

SnowBallK .!.:

Senin de menün çok güzel canım sporun da harika valla

Genişletmek için tıkla...

ebrar1980 .!.:

seni kıskandım caım
spor yapmayınca -- göremicem gibi bu gün oruçlu oruçlu yaptım valla
her gün yapabilirtmiyim bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

saribaykus .!.:

K Karakiz31 canım bu kek tarifi kilo aldırmıyor mu yani??

Genişletmek için tıkla...

Karakiz31 .!.:

Yani canim soyle diyim normal bir parca kekin yerine bundan 2 dilimde yesen kardasin cunku icinde un ya hic yok yada cok az yag yok seker yok gunluk yulaf kepegi hakkin 2 3 yemek kasigini asmamak sartiyla yani dukancilar oyle yapio

Genişletmek için tıkla...

saribaykus .!.:

benim iftar menüm ;

1 porsiyon menemen
birazcık kuymak
portakal suyu
2 dilim beyaz ekmek

sahur menüm ;
2 dilim peynir
1 küçük dilim ekmek reçel
1 dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

SnowBallK .!.:

Herkese selammm tartı günü öncesi son menüm
Kahvaltı:
1 kase yarım yağlı süt ile nesfit
1 çilek

Ara:
Sütlü kahve
Biraz kiraz
1 şeftali

Öğle:
1 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yeşillik
1 kk peynir
2 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:
Ayran
Yarım paket form bisküvi

Akşam:
Yarım kk kadar peynirli salata
1 tam tahıllı galeta orta boy

Son ara:
1 bardak yarım yağlı süt

Spor: 7.500 adım + 15 dk bisiklet + 30 günlük spor programımın 25.günü

Su: şimdilik 1,5 litre geceye kadar 3 yapacağım

Genişletmek için tıkla...

SnowBallK .!.:

Fırından yeni çıkmış peynirli börek ve kakaolu ıslak kurabiyeyi reddetmenin verdiği mutluluğu umarım yarın tartı sonucumda da yaşarım

Genişletmek için tıkla...

Karakiz31 .!.:

Hayirli aksamlar kizlar iftarima az kaldi.ama ben seytann bacagini kirdim insllh makarna var ama yarinki tarti gununu dusunerekten kendime kara bugdayli yalanci makarna yaptim son dakka.yemiycem yersem pisman olucam dedim yannda tavuk doneri ve yogurt ve tursu var

Genişletmek için tıkla...

ebrar1980 .!.:

Ooooo hrrkes burdaymışşş
Iyi aksamlar kızlar Nasılsıniz bakalim kımsecikler yoktu bugün forumda
Bugünkü menu
Sahur 2 çatal peynir ekmekle (sarı buğday unu ekmeği nden
1 nektarin
Iftar
1 kase mercimek çorbası (yağsız
1 küçük parçapeynirli börek
3 kasık taze fasulye
1 tane kayısı
1 dilim karpuz
Çeyrek Nar
Spor
1 saat eliptik
süüüperrrr bir menü Tebrikler
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canım

Tebrikler canım benim senin menün de süperrrr
ben sizin gibi nefsime hakim olamıyorum
Tartım artı çıkmaya bari yerimde saymaya razıyım

Genişletmek için tıkla...

ebrar1980 .!.:

Ooooo hrrkes burdaymışşş
Iyi aksamlar kızlar Nasılsıniz bakalim kımsecikler yoktu bugün forumda
Bugünkü menu
Sahur 2 çatal peynir ekmekle (sarı buğday unu ekmeği nden
1 nektarin
Iftar
1 kase mercimek çorbası (yağsız
1 küçük parçapeynirli börek
3 kasık taze fasulye
1 tane kayısı
1 dilim karpuz
Çeyrek Nar
Spor
1 saat eliptik
süüüperrrr bir menü Tebrikler
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canım

Tebrikler canım benim senin menün de süperrrr
ben sizin gibi nefsime hakim olamıyorum
Tartım artı çıkmaya bari yerimde saymaya razıyım

Genişletmek için tıkla...

ebrar1980 .!.:

Ooooo hrrkes burdaymışşş
Iyi aksamlar kızlar Nasılsıniz bakalim kımsecikler yoktu bugün forumda
Bugünkü menu
Sahur 2 çatal peynir ekmekle (sarı buğday unu ekmeği nden
1 nektarin
Iftar
1 kase mercimek çorbası (yağsız
1 küçük parçapeynirli börek
3 kasık taze fasulye
1 tane kayısı
1 dilim karpuz
Çeyrek Nar
Spor
1 saat eliptik
süüüperrrr bir menü Tebrikler
yaşarsın canım karşılığın fazlasıyla göreceğine eminim canım

Tebrikler canım benim senin menün de süperrrr
ben sizin gibi nefsime hakim olamıyorum
Tartım artı çıkmaya bari yerimde saymaya razıyım

Genişletmek için tıkla...

SnowBallK .!.:

Günaydın kızlarr
Bu hafta 91,8 çıktımm
Geçen haftayla fark tam -1 kilo

Genişletmek için tıkla...