kilo alma konusunda 10 yıllık bir deneyim ve önerilerim :)


canım hç blmiyorum yanlış yönlendrmekt istemem ama kol ve omuz egzerszleri mutlaka vardır netten br arama yapmalısın sanırım
 
Bende kilo almak için spor salonuna yazıldım haftada 3 gün gidicem.pazartesi başladım bugünde 2.günüm boyum 168 kilom 52 şuan ama 4-5 kilo istiyorum inşallah işe yarar bol bol acıkırımda spordan sonra :))) bacaklarımda ince bacak egzersileri yapıcam:))
 

bende istiyodum spor salonuna yazılmak mecbur yapıyosun orda bugünde yapmıyım diyemiyosun ama malesef erkek arkadaşım çok ama çok kıskanç kamera koyarlarmış nete verirlermiş
 
scareface cim faydasini sporun kacinci gununden itibaren gordun ben cok sabirsizim da daha dun ilk kez yaptim:)
 
guraypelin .!.:
scareface cim faydasini sporun kacinci gununden itibaren gordun ben cok sabirsizim da daha dun ilk kez yaptim:)
Genişletmek için tıkla...

ilk farketmedim açıkçası hatta yemeğede hiç dikkat etmedim tartıya çıkınca şaşırdım . ilk hafta çok ağrım oldu malum hamım 2 haftadan yavaş yavaş bacaklarım birbirine yaklaştı. şimdi 3 haftadayım gitgide bi artış var ancak program çok uzun çok sabırsız olmamak lazım olumlu sonuç için 6 ay öneriyorlar. benim pantolonlar oturmaya başladı bile. bu kadar çabuk sonuç alacağımı hiç ummazdım. biliyosun ki her bünye aynı değil bide kaslar daha az hacim kaplar bu yüzden başta bir sıkılaşma bekleyin demişlerdi bana. daha sonra artış oluyor.
 

kazlar, bende kilo alma çabasındayım yüz bel karın falan bu bölgelerimde sorun yok ama kollarım bacaklarım kalınlaşsın istiyorum bu aralar yemeğe yükledim kiloda almaya başladım ama direk göbek olacak böyle giderse ,kollarım ve bacaklarım hala zayıf ben skinny pantolon giyince doldurmak, ve biraz etli kalın bacaklı gibi durmak istiyorum popom dik ve dolgun orada sorun yok ama dediğim gibi bacaklarım zayıf bu hareketler bacaklarımı kalınlaştırır mı? valla sporla bacak kalınlaştırma egzersizlerini daha çok incelir diye yapmaya korktum bunca zaman
 
Öerilerin harika scarface çok teşekkürler seninle aynı problemler bendede vardı bu akşam egzersizlere başlıyorum şuan 1.66 boy 47 kiloyum
durumu burdan bildiricem
 
kızlar bende kilo almaya çalışıyorum boyum 1.60 kilom 47idi. 25 mayıs cumartesi günü günlük 6 öğün yemek yemeye başadım.şuanda 48 kilo oldum bakalım azim ve gayretle yemek yiyorum...
 
sevgili scareface,bu egzersizler çok güzel ama neden aralıklarla yapıyoruz her gün yapsak daha çabuk sonuç almaz mıyız???
 
Scareface cnm bn bugun basladm da bi sorum var yarim saatimi aldi bnm bu egzersizler az mi ck mu bnde bilemedm senn kac saatini aliyo.. ?
 

Slm arkadasim verdigin bilgiler icin cok tesekkur ederim.bende dun basladim daha...sana bir sorum olacakti.basta isinma hareketleri yaparak bu egzersizleri hergun yapsak nasil olur.vucut icin bir sakincasi olur mu.bir fikrin var mi.hoscakal..
 

Canmm bu hareketleri, yemek yemeden önce mi sonra mı yapıyorsun:44:? mesela ben kahvaltıyı 11e doğru yapıyorum yatağımdan kalkar kalkmaz mı yapmalıyımm.? smdıden çok teşekkür ederim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
213
bensley
O
Tüp mide ameliyatı oldum. Adım adım süreç...
Yorumlar
17
Görüntüleme
958
ozgurrkzz
O
A
PCOS A RAĞMEN 3 AYDA MUCİZEM GERÇEKLEŞTİ
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
ELMAVETURTA
B
MİDE BALONU YAPTIRDIM!!!
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
Duambelliduyanbellii
Z
annemin beyin ameliyatı ve korkularım
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
gulsahdilsah
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…