- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kilo alma konusunda 10 yıllık bir deneyim ve önerilerim :)
- Konu Sahibi scareface
- Başlangıç Tarihi
- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 118
- 103
ilk farketmedim açıkçası hatta yemeğede hiç dikkat etmedim tartıya çıkınca şaşırdım . ilk hafta çok ağrım oldu malum hamım 2 haftadan yavaş yavaş bacaklarım birbirine yaklaştı. şimdi 3 haftadayım gitgide bi artış var ancak program çok uzun çok sabırsız olmamak lazım olumlu sonuç için 6 ay öneriyorlar. benim pantolonlar oturmaya başladı bile. bu kadar çabuk sonuç alacağımı hiç ummazdım. biliyosun ki her bünye aynı değil bide kaslar daha az hacim kaplar bu yüzden başta bir sıkılaşma bekleyin demişlerdi bana. daha sonra artış oluyor.
- 1 Nisan 2011
- 2.151
- 67
- 358
kazlar, bende kilo alma çabasındayım yüz bel karın falan bu bölgelerimde sorun yok ama kollarım bacaklarım kalınlaşsın istiyorum bu aralar yemeğe yükledim kiloda almaya başladım ama direk göbek olacak böyle giderse ,kollarım ve bacaklarım hala zayıf ben skinny pantolon giyince doldurmak, ve biraz etli kalın bacaklı gibi durmak istiyorum popom dik ve dolgun
orada sorun yok ama dediğim gibi bacaklarım zayıf bu hareketler bacaklarımı kalınlaştırır mı? valla sporla bacak kalınlaştırma egzersizlerini daha çok incelir diye yapmaya korktum bunca zaman
- 20 Mayıs 2013
- 888
- 81
- 123
- 20 Mayıs 2013
- 888
- 81
- 123
Slm arkadasim verdigin bilgiler icin cok tesekkur ederim.bende dun basladim daha...sana bir sorum olacakti.basta isinma hareketleri yaparak bu egzersizleri hergun yapsak nasil olur.vucut icin bir sakincasi olur mu.bir fikrin var mi.hoscakal..
- 21 Temmuz 2013
- 11
- 0
- 6
Canmm bu hareketleri, yemek yemeden önce mi sonra mı yapıyorsun:44:? mesela ben kahvaltıyı 11e doğru yapıyorum yatağımdan kalkar kalkmaz mı yapmalıyımm.? smdıden çok teşekkür ederim
- 8 Kasım 2015
- 3
- 2
- 1
- 27
Benzer Konular
