kendimden bıktım desem :(


tatlım durması zaten normal vücut o yaptığın diyetede alışıyo
düşün bir kere ilk zamanlar zorlandığın diyete ara vermeden devam edince bikaç ayda nasıl alışıyosun ve rahat yapıyosun o yüzden her ay düzenli listede değişiklik yapmak lazım ama bunu diyetisyen ayarlamalı
sporda öyle ilk başlayınca bikaç zaman nasıl zorlanıyosun sonra alşıyosun işte yaptığın spor seni zorlamamaya başladımı değişiklik yapma vakti gelmiştir
evde koşu bandın varmı yoksa al
gün aşırı en az 45 en çok 1 saat tempolu başla
spor yaparken yaz kış farketmez bol oksijen lazımki yağların yansın yoksa oksijensiz kapalı mekanda ne yaparsan yap yamaz
boşuna yapmış olursun yani
her ay düzenli kontrole git diyetisyene yağ kas durumunu ölçtür
çok kilon yok ama senelerce kilo alıp vermekten diyet yapmaktan metabolizman yavaşlamış
zaaflarını yani sana diyeti bozduran şeyleri yaz
eşine şuanda kızsanda zayıfladıkça haklı olduğunu görüp aranız düzelecek
artı zayıfladıktan sonra sarkma veya yumuşama olursada toplattırıverirsin
ben başladım diyete sporada başlıcam ama çok zor hiç durmuyo oğlum
akşamları eşim ilgilenecek ben koşu bandına binicem gün aşırı
 





aRKADAŞIM BENDEN SANA TAVSİYE HERŞEYİ DENEMİŞSİN AMA BNİMDE AYNI SORUNUM VARDI NETTEN ARAŞTIR BAZI HAREKETLER VAR ONLARI YAP VE 2,5 LİTRE SU İÇTİM MÜTHİŞ DERECEDE ZAYIFLADIM

tüm cevaplara teşekkür ederim. endokrine gittim kızlar hormonlarda bir sorun yok. sorun ben,m sabırsızlığım ve sanırım psikolojik olarak bu konuya aşırı takıntım. eylül sonuna kadar tekrar diete başlamayı düşünmüyorum çünkü neree ise bir yıldır diet yapıyorum ve artı bu kelimeden nefret eder hale geldim ..
insanlar normalde kışın kilo alır yazın zayıflar. ama bend tam tersi yazın alırım kışın veririm :) eylüle kadar 70 civarlarında dolaşsamda yeter. bugün tatil için yer ayırttık. geçen yıl da tatile gitmemiştik ve tatile gitmeyi çok istiyorum ve tabii aileme de gideceğiz. oruç bitince bol su bitki çayı ile vücudumu dengesine döndürmeyi başarırsam belki ramazanın getirdiği 1-2 kilodan kurtulurum.
tatil dönüşü mutlaka endokrine tekrar g,deceğim birde alerji testini yaptıracağım. fikirleriniz için çok sağolun.
dün akşam iftardan sonra 1 saat yürüdüm. eşim yoktu bende tek başıma çıktım. normalde olsa mutlaka laf eder bayan başına nereye gidiyorsun diye. ama gel deyince de gelmez gıcık. bu akşam evde eşim çıkamam ama yarın yok ben yine iftardan sonra 1 saat yürüyeceğim. az da olsa yapılan her hareketin faydası olur diye düşünüyorum.
kızlar buraya arada uğrayıp fikirlerinizi yazın beni anlayacak destek olacak ve sohbet ede bileceğim birilerine çok ihtiyacım var...
 
Psikolojik destek ile daha kolay devam edersin gibi.

evet sorun bu desteği nereden alacağım eşim hiç yardımcı değil. çevremde arkadaşta yok.
doktora da artık gitmek istemiyorum psikiyatristlerin tek yaptığı ağır depresyon deyip ilaç yazıp yollamak
 
insallah kilo verirsin bende vermeye calısıyorum sabırlı ol bende sabırsızım ama napalım ilaçla olmuyo bende depresyona gircektim hastalık hormon bozuklugunda yoksa kendini motive et zayıfflıcam diye dediğin gibi diyetten sıkılmıssın ara ver sonra basla
 




canım bence senin asıl sorunun kilo değil kendine güvenememen.kilo ewt görsel açıdan önemli bişeydir ama herşey demek değildir.kadın kendini güsel hissediosa güzeldir.
hayatı onu bunun için yaşama kendin için yaşa.kendini sev.kilonu da,basenlerini de sev.kendinle barış.kilo sana sağlık problemi yapmıosa çok problem etme.yüzme gibi eğlenceli bir spor dalınla ilgilen.spor yaşamdan daha çok tad almanı sağlar inan bana.zayıflamak için değil eğlenmek için yap ama.
live your life honey.its yours.keep it well.
 
1 esin icin deyil kendin icin diyet deyil saglikli beslen 6 ögün
2 su ic yesil cay
3 yürüyüs yap elinden geldigi kadar yürü
4 benim esim diyetteyim diyince eve baklavayla gelen adamdir erkeklere diyetteyim deme saglikli besleniyorum deee
5 esin ve cevrendekilere diyetteyim deme bilen bilmiyen konusur sakin kendileri cok biliyorda
6 eger doktora gitme sansin varda diyet doktoruna git yoksa benim gibi kendine guven ben 49kilo verdim
7 yavas vayas dolaptaki kiviri zivir onlar cikolata pastalar eve alma buz dolabini sebzeyle doldur buz dolabina ya resim yada ayna koyyy
8 aklima geldikce yazarimmm canin sikildikca cik yürü yürümek hem moralini düzeltiyor hemde zayifliyorsunnn kolay gelsinnnnn hadi zayiflamayaaaaa
 
hala vùcudunda birşeylerin normal olmadığını düşünüyorum..,hormon seviyelerin normal ama reseptörlerin yanıt vermiyordur....yani şöyle düşün hücresel düzeyde bir inflamasyon varsa kronik bir hastalık gibi allerjik ya da romatizmal hastalık gibi ne kadar şikayetin yoksada hormonların yüksek olması birşey ifade etmeyebilir nacizane düşüncem
 
disari cikmana izin vermiyorsa eve kosu bandi aldirmaya calisss
 
en büyük kaybın geçmişle yaşaman bence ilk onları silmelisin..
zayıflayabileceğine inancının gelmesi gerek..
bence çok iyi bir diyetisyene gitve her dediğini harfi harfine uygula sabırla..
 
evet çok sıkıldım bu diet işinden mecburen ara verdim biraz da ama hemen intikam aldı vücudum
haklısın canım. benim sorun kendine güven . ama bu öyle zor bir konu ki. zayıflıkları yenip kendine güvenen bir insan haline gelmeyi çok istiyorum. devamlı okuyorum araştırıyorum . farklı ilgi alanları uğraşlar falan deniyorum. devamlı çabalamakta yordu sanırım biraz beni
çok sağol öneriler için çoğunu yapıyorum emin ol.49 kilo maşallaah ah ah bende 10 kilo 15 kilo verdim diye yaza bilecek miyim bir gün
haklı olabilirsin tabii. ama defalarca doktora gittim çekaptan tut da , dahiliye endokrin hepsinin tüm testlerini yaptırdım. mide problemleri için gastroentolojiye gittim o da dünyanın testini yaptı. aşırı saç dökülmesi sorunum var cildiye ye gittim. vitamin değerlerine de bakıldı. baş ağrısı problemim var.(ama dönemsel şu sıralar yok tek tesellim) MR da çektirdim. vücudumda baktırmadığım şey kalmadı. arada boyunda kaşıntı ve kabarıklıklar oluyor onun içinde karaciğer testleri yaptırdım.
hepsinde turp gibi çıkıyorum sinir oluyorum ya her doktor aynı şeyi söylüyor STREEEEEEEEEES ... tüm testler normal ya birinde bir hastalık çıksa rahatlıyacak hale geldim ama tüm şikayetlerim hep aynı yere Strese bağlanıyor
disari cikmana izin vermiyorsa eve kosu bandi aldirmaya calisss
yok akşamları yürümemden hoşlanmıyor biraz takıntılıdırda kendisi. şehir merkezindeyiz etraf insan dolu. hele ramazan sebebi ile gece 12 1 lere kadar çoluk çocuk herkes dışarda tehlikeli bir durum yok ama eşim aman başına birşey gelir telaşında...koşu bandım yıllar önce vardı satana kadar çamaşır askılığı görevi gördü ne yazık ki koşu bantları sıkıcı hevesle birkaç gün kullanıp atıyor insan
en büyük kaybın geçmişle yaşaman bence ilk onları silmelisin..
zayıflayabileceğine inancının gelmesi gerek..
bence çok iyi bir diyetisyene gitve her dediğini harfi harfine uygula sabırla..
çok sağolun tüm fikirleri okuyorum ve kafama not ediyorum kızlar.
benim stres kaynaklı psikolojik bir sorunum var sanırım. onu aşamadığım sürece de zor işim. okuduğum kitaplarda da aynı şeyden bahsediyor. "eğer kendinizi zayıflayacağınıza ikna edemezseniz zihin ne yapar eğer sizi şişman tutmayı başarır diyor "
 
bak sana ne diyeceğim...bazı durumları klasik tıp açıklayamaz hücresel dùzeyde bir inflamasyonu testlerle gôremezşin..,bu durum sende saç dökülmesinden tut hormon bozukluğuna depresyona sebep olur....inflamasyonu durduran en ònemli yapı taşı omega 3 ...klasik tıbbin ilgilenmedîği konu bunlar omega3 bildiğin gibi balık yağında bulunuyor ..,yağ asitleri vücutta yağ olarak depolanmaz hem yaşlanmayı da yavaşlatır ben carlson unkini kullanıyorum fda onaylı....15 kilo verme süresince de kullanmıştım yani....istersen bir fikir vermesi açısından google dan beslenme bültenini arattır oradaki profesör dr ahmet aydın ın makaleleri sana fikir verir
 
Canım merhabalar...Ben gayet uzun yazacağım sanırım :)

Öncelikle şöyle bir şey var her ne kadar çoğu insan kilo alımının iradesizlik, kontrolsüzlük, disiplinsizlikten meydana geldiği düşüncesede; aslında kilo alımı genetik, fizyolojik, duygusal ve çevresel pek çok faktöre bağlı olabilir. Bunu doktorlar söyler.
Benimde aklıma ilk endokrine gidip hormonlarına,özellikle troidine baktırman geldi ama sanırım onuda yapmışsın.

Eğer bir hormonal dengesizlik var ise,gerçekten ne yaparsan yap kilo veremiyorsun.Bir de demişsin ya "stres diyor doktor" diye; diyetisyenler de stres ve kilo bağlantısını onaylar.

Bir de yediklerimizde dünya kadar hormon ve ilaç var,bunlarında olumsuz etkisi olduğunu düşünüyorum bünyeler için.

Kendini "kilo vereceğim/vermem gerekiyor" diye şartlama; çünkü zamanla bu şartlama sen farkında olmadan zihinsel baskılamaya dönüşüyor;bu da seni olumsuz etkiler.

Öncelikle şunu söyleyim; 74 çok abartılı,obez sayılabilecek bir kilo değil kesinlikle. Geçmişte yaşadıkların yüzünden bu konuda bu kadar hashassın. Takıntı yapman normal,hangimizin takıntıları yok ki...



Eşine bu konuda gerçekten hashas olduğunu belirtirsen sanıyorum sana olan kilo konusunda olan tavrı biraz daha yumuşayacaktır.

Ve dediğim gibi; kilo vereceğim diye kendini şartlama.Kendini zorladıkça kısır döngüye girersin. Beyin o kadar ilginç ve çözülmemiş bir esrarengizlikte ki;düşündüğümüz her şeyi farklı bir şekilde bedene hükmettirebiliyor. Yani sen şartlanmayı kaldırırsan aklından bence daha kolay kilo vereceksin.Bu da seni strese sokuyor.

Muhtemelen yedikten sonra kendini suçluyorsun. Kendini yemek konusunda fazlasıyla sınırlandırıyorsun.Yani tahminim bu yönde...

Yediğin yemekten şikayet etme.Vicdan azabıyla,kilo aldıracak endişesiyle yemek yeme. Yedikten sonra "kilo aldım yine,neden yedim" diye kendi kendine söylenme.Bu konuda ki telaşına son ver; tadını çıkararak ve kendini suçlamadan yemeklerini ye. İnan bu beyinde bir çok şeyi kıracaktır Çünkü öbür türlü beynine ister istemez olumsuz kodlama yapılabiliyor.

Bir sürü öneriler verilmiş;sadece düzenli beslen ve spor yap. Kendine bu aralar meşgaleler edin.Bir de bu yaşadığın depresif dönem sadece bir süreç,ama seni zorlarsa ve uzarsa kesinlikle psikolojik destek almayı ihmal etme.

Bir de insan zaman zaman içine döner, geçmişi deşer, ister istemez aklına geçmişte seni inciten olayları getirir.Bu da bir süreçtir. O yüzden çocukluğundaki olumsuz olayları düşünmeni ben gayet olağan buluyorum. Bende de zaman zaman oluyor bu durum. Geçmişi sorgulayıp duruyorum,insanların bana yaptıkları/dediklerini takıyorum.

Hiç birimiz mükemmel değiliz,kendine müsamma tanı. Önemli olan senin ruh sağlığın ve zihinsel huzurun.Yaşadıklarını ve içindeki çatışmaları,kızgınlıkları ve kırgınlıklarını tahmin edebiliyorum; ama her geçmişe döndüğümüzde o kökleri ister istemez beslemiş oluyoruz.

Geçmişteki iş hayatındaki olumsuzluklar için kendini suçlama; hayatındaki her gidişatı eline alamazsın.Herşey senin kontrolünde değildir,olamaz.O yüzden olan olaylarda suçlu ve neden arama. Kabul et ve geç; sen önemlisin.

Geçmişte bir kez bile yüzünü güldürmemiş önemsiz insanların, onları düşündükçe seni üzmesine izin verme.
 
Son düzenleme:

kızlar size o kadar uzun uzun cevap yazdım internet gitti ya :)
çok sağolun tekrar tekrar okuyoru tüm yazılanları...
 

Arkadasım, yuzde yüz katılıyorum..ben senden daha kiloluyum ama eşimin umrunda değil..benım de fazla umrumda değil, sadece hamılelıkte sıkıntı oluyor, o yuzden sımdı vermeye calısıyorum..Bence de psokologa git derim.
 
valla tanıdığım biri var çok şişko kendini bir satıyo sorma herkes peşinde pervane kocasıda.vermeyede niyeti yok.biz takıntı haline getiriyoruz.bende 3 yılda 75 kilo oldum.1 ayı aşkındır 6 kilo verdim.her gün bir saat yürüyorum.az yiyorum.arada 5 erik yersem kilo yapıyor 2 erik yersem zayıflıyorum .böyle bir denge var.porsiyonlarım az.zaten 20 gün sonra midem alıştı bu yokluğa.her gün spor yapma 15 gün sonra kolay ve ihtiyaç haline geliyor.yaz ayı bir fırsat.ekime kadar rahat verirsin bu kiloyu.ben antidepresana başladım son bir ayda.doktor 5 kilo alıcaksın dedi.korktum diyete başladım.tersine döndü durum.belkide ilaç güçsüzleşen bizi ayağa kaldırıyor.bende çok uğraşmıştım öncesinde vermek için.ve hep kilo ile savaştım hayatım boyunca.mızmızlık bizimki.kendimize gelmeliyiz.hayat çok kısa.
 
aslında çk doğru söylüyorsunuz hayat çok kısa. kilo gibi dış görünüşü ilgilendiren şeylere bu kadar takmamak gerek. ama aynada kendime bakınca yada alışverişe çıkıp üzerime hiç bir şey olmayınca. yada deniz de havuzda mayo giymeye utanınca. karnımın katkat çıkması. kocaman toto basen hele bu tombul kollarım ince hatunların her şeyi alıp üstüne yakıştırıp giymesi ya ne bileyim yazsam bu sayfalar yetmez o utanç anları yok mu
 

Hiç utanma; barışık ol vücudunla millet ne hallerle nasıl bikiniler giyor; pekala da senin kilon için rahat rahat mayo/bikini giyebilirsin...

Dediğim gibi; sen biraz kendini kilo konusunda bu kadar kendini zorlamasan daha az stresle emin ol daha rahat kilo vereceksin
 

o insanlara hayranım zaten kat kat göbek ile bikini giyebiliyorlar. ben mayo bile giyemiyorum. altı şortlu üstü elbise gibi uzun mayolar giyiyorum. yakında tesettür mayo giyecem bu gidişle
 

canim neden gelmiyosun takima biliyorum cok kirildin ama bizim ne sucumuz var,cok özledim ben seni gel lütfen,gelde birbrizmie destek olalim ,bizimde sendne farkimiz yok bilyiorsun,damdan düsenin halini damdan düsen anlar .
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…