kendi çapimizda diyett...

Boyum: 1.64
Kilom: 70.5
Hedef kilo 1: 67( uzun zamandr gormedigim icin yakin hedef koydum)
Hedef kilo 2: 64.

Selam D DENMAN madem yıllar sonra yazdın ben de sana destek olayım
Ne haber nasılsın
2.çocuğu düşünüyorsunuz sanırım ben öyle anladım kilo verip hamilr kalmak çok iyi olur ben biraz kilolu hamile kalmıştım son zamanlara doğru sürekli yattım çok zorlandım
2.çocuğu ben de zayıflayınca yapıcam inşallah tabiki
Ben 1.5 ay önce 3.nisanda rejime başladım öncesinde dr a gittim insülin direnci var dedi sonra ilaç verdi ama kullanamadım ishal yaptığı için. 1 sene önce doğum yaptım, doğum kilolarımı atamadım.
Neyse kilo verip gel dedi ben de korkup rejime başladım kısaca
Başladığımda 90.9 kg idim zaten profilde yazıyor.
Diyetisyene gitmedim, kendi kendime sağlıklı beslenmeye, su içmeye, daha hareketli olmaya çalışıyorum.

Ayni dusuncelerle yola cikmisiz canimm. Insallah hedeflerimize ulasiriz.
Aslinda ben bi defterim var. Yedigim ictigimi kalori hesabi yaparak yaziyorum. Ama bi gunlugum olursa isi daha ciddiye alirim dedim. Tekrardan geldim.
O zaman destek olalim birbirimize. Menulerimizi yazalim. Olmaz mii?

DENMAN .!.:

Ayni dusuncelerle yola cikmisiz canimm. Insallah hedeflerimize ulasiriz.
Aslinda ben bi defterim var. Yedigim ictigimi kalori hesabi yaparak yaziyorum. Ama bi gunlugum olursa isi daha ciddiye alirim dedim. Tekrardan geldim.
O zaman destek olalim birbirimize. Menulerimizi yazalim. Olmaz mii?

Genişletmek için tıkla...

Tamam tabiki yazalım sonuna kaç kalori aldığımızı da yazalım

Kahvalti: 1 ananasli activia+ yulaf (150)
Ara: yok
Ogle: tahilli ekmekle yapilmis tost, 1/2 kk peynir, 4 zeytin, domates salatalik(250)
Ara: 1incir(50)
Aksam: 1 tabak taze fasulye, 2tepeleme ksk pilav ve 1 cay bardagi ayran(250)
Gece: 1avuc cekirdek(100)
Ortalama 800 -900 kalori aldim.
2lt tarcinli limonlu su ictim.
6000adim yurudum.
Umarim gram gidebilmistr

Menüm:
Kahvaltı 9: 3 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, yeşil ve siyah zeytin, 1 domates
Ara 13: 1 adet limon, adaçayı
Akşam 20:kıymalı ıspanak 1 tabak, 1 kase yoğurt
Toplam: 903 kalori
Su çok az içebildim
Spor yapamadım
Ankarada hava çok kötü grip oldum 2 gündür fenayım aslında diyet yapmak değil canıöim da bir şey istemiyor yaa
Dışarı çocukla çıkıp yürüyüş yapamayacağım havalarda spor yapamıyorum maalesef

D DENMAN normalde kaç kilo olmak istiyorsumin 64 mü daha mı az?
Ben activia yemedim hiç yoğurt gibi mi

Gunaydin canim. Spor yapmasan da dunu gayet iyi kapatmissin.
Benim wc sorunum var. O yuzden kilo vermem sıkıntı.
Aslinda 58kg olsam cok iyi olacak. Ama uzun zamandr hic o kiloya inemedim. En dusuk gordugum 62 oldu. Yapamayacagim hedef koymak istemedim. Dal gb bi kadin olmak degil istedigim. Yururken sıkıntım olmasin, gecen seneki kiyafetlere sigabileyim ve giydigim yakissin. Bir de hamile kalirsam top gb olmak istemiyorum oncesinde sz vereyim.
Okula yetisemedigim zamanlarda activia benim kurtaricim. Meyveli yogurt yani.Kayisilisi, cileklisi, ananaslisi ve sadesi var. Meyvelileri 94 cal. Yulafi icine koyup yiyebilirsin. Yada yaninda 1 kuru incirle yiyebilirsin.

Günaydın bu sabah 80.6 kg geldim benim için güzel bir sonuç

Mrb. Ben anca tartildim.69.4. Şaşırtıcı. Duserim diyordum ama bu kadar degil. Wc de yok.
Kacla basladin canim. Kac gr gtmis.
Sen de benim gb gunluk tartilanlardan misin?
Hafta sonu daha cok iradeli davranmaliyiz. Duzen kaciyoo malum

Merhaba arkadaşlar benim kilo vermem uzun zamandır duraksadi tekrar nasıl canlandirabilirim?önerimiz varmi

Kac kilosun. Gunde kac kalori aliyorsun. Su iciyor musun. Hareket durumun nasil? Ne zamandir ayni kilodasın? Bilgi verirsen fikir yürütebiliriz. Benim de gecmiste boyle olmuslugu vardi. Vicut inat ediyor bazen

DENMAN .!.:

Mrb. Ben anca tartildim.69.4. Şaşırtıcı. Duserim diyordum ama bu kadar degil. Wc de yok.
Kacla basladin canim. Kac gr gtmis.
Sen de benim gb gunluk tartilanlardan misin?
Hafta sonu daha cok iradeli davranmaliyiz. Duzen kaciyoo malum

Genişletmek için tıkla...

3 nisanda 90.9 kg ile başladım. 1.5 ay olmuş, 10,3 kg verdim. Ben de her sabah tartılıyorum maalesef. Bazen moralim bozuluyor, bazen moralim düzeliyor. Ama kilo işini takıntı haline getirmezsem salıyorum kendimi. Evet hafta sonu çok zorluyor özellikle pazar günleri eşim evde olduğundan, pazar kahvaltısı ve sonrası sıkıntılı oluyor...
Seni tebrik ederim istediğin kiloya az kaldı. İstersen benim gibi sen de profiline başlangıç kilonu, güncel kilonu ve hedefini yaz, motivasyon olsun.

shr6134 .!.:

Merhaba arkadaşlar benim kilo vermem uzun zamandır duraksadi tekrar nasıl canlandirabilirim?önerimiz varmi

Genişletmek için tıkla...

Merhaba
Spor yapıypr musun su içiyor musun
Kaç kilosun ne zamandır diyettesin uzun zaman olunca da kilo vermek zorlaşıyor ondan soruyorum canım
Sen de bize katıl beraber devam edelim
Menülerimizi yazıyoruz burda kalori hesabı ile

Cok benziyoruz seninle. Ben de kiloyu takinti yapmazsam, ne yedigimin hesabini yapmazsam olmuyo.kendiliginden istahin gtti kilo verdim diyemedim hic. Hergun tartilan birini buldum sonu da
Bu arada adet oldum. Siskinlik mi yapar yoksa inermiyim bilmiyorum

DENMAN .!.:

Kac kilosun. Gunde kac kalori aliyorsun. Su iciyor musun. Hareket durumun nasil? Ne zamandir ayni kilodasın? Bilgi verirsen fikir yürütebiliriz. Benim de gecmiste boyle olmuslugu vardi. Vicut inat ediyor bazen

Genişletmek için tıkla...

78 kiloyum şuanda 126 ile başlamıştım kilo verme seruvenime fakat 6 aydır aynı yerdeyim veremiyorum hareket durumm gayet aktif çalışıyorum sürekli yürüyüş halindeyim.ayrica sabah akşam toplam 3 km yolyuruyorum

DENMAN .!.:

Cok benziyoruz seninle. Ben de kiloyu takinti yapmazsam, ne yedigimin hesabini yapmazsam olmuyo.kendiliginden istahin gtti kilo verdim diyemedim hic. Hergun tartilan birini buldum sonu da
Bu arada adet oldum. Siskinlik mi yapar yoksa inermiyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Genelde şişkinlik diyorlar ama adetken de kilo verenler oluyor ya moralini bozma

D DENMAN nerdesiiiin
Bugün neler yedin yoksa kaçamak mı var

shr6134 .!.:

78 kiloyum şuanda 126 ile başlamıştım kilo verme seruvenime fakat 6 aydır aynı yerdeyim veremiyorum hareket durumm gayet aktif çalışıyorum sürekli yürüyüş halindeyim.ayrica sabah akşam toplam 3 km yolyuruyorum

Genişletmek için tıkla...

Süpersin ya 126 dan 78 e ne demek biliyor musun tabiki biliyorsun inanılmaz bir yağ kitlesi yok oluşu...diyetisyen listesi mi kendin mi yaptın
Anlatsana biraz senden feyz alalım vaşşaha bravo yarı yarıya incelmişsin
Vücudun 6 aydır bu kiloya anca alışmış olmalı kendini savunmaya geçmiş heralde. Bence appru ve suyu artırırsan çözülür.

Menüm
Kahvaltı 10: tb ekmeği 3 dlm, 1 domates, beyaz peynir 1kk, 1 sivri biber, yarım portakal, çay
Öğle 14: yoğurt, karpuz
Ajikşam 19: kırmızı mercimek çorbası
Arkadaşlar ben her şeyi mutfak tartısında tartıp yiyorum ama buraya çok fazla ilginiz olmaz diye gramları yazmıyorum artık
Toplam kalori: 963 kalori