- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
- 398
- Konu Sahibi KedidirKedii
-
- #1.381
bende beğendim seninde de paylaşayım dedim
bende beğendim seninde de paylaşayım dedimOooo bayıldım mutlaka aldım bunu bir sonraki ay başlayabilirim süpersin deadim
Vuhuuuuuuuuuuuu sportiff hatunuummSüpersin geçmişte olsun devam
Merhaba , herkes söyler bende söyleyeyim spor salonun çafçaflısı önemli değil önemli olan iyi bir antranör bulmak önemli .Dünyadaki en iyi spor yürüyüş ve koşudur ip bütün kaslarınızı çalıştırarak kondisyonunuzu sağlamlaştırır hayatımda duyduğum en aptalca akıl o söylediklerin Canım ben diyet beslenme listelerinden anlamam ama ben diyet kimseye önermiyorum çünkü ne yersen ye kalori sayarak az az ye . 4 dilim yiyeceğine 1 dilim ye 1 tabak yiyeceğine 3 kaşık ye gibi .. :)
Teşekkür edermm canım :)Hoş geldin iyi ki geldinSquat grubuna alıyorum seni
Canım Seni squat gurubu ve bölgesel grubuna alıyorum seni ilk sayfada var egzeriszler ve grup detayları
Merhaba yani evet var ama ben bu konuya girmek istemiyorum Allah korusun bişi olur . En iyisi doktorun dediklerimerhabaaaaaaaaaaaaa
hamileler içinde birşeyler var mı
Canım grubunda olanları tam yapmanda sakınca yok en fazla et kesmesi olur bunda sakınca yok. Yeterki ısınma ve esnemeleri yeterince yapın.Balımmm ben yeni başladığım için ne kadar yapmalıyım?
Aslında gerek yok ama tedbir amaçlı yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri 1 hafta sadece yürüyüş gereksiz yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri.Günaydın hem fit hem sağlıklı güzel kadınlar.
KedidirKedii bir şey danışacağım. Squat grubundayım. Aslında bugün başlayacaktım. Ama vücudum alışkın olmadığından önce bir hafta kendimi hazırlamayı düşünüyorum. Tempolu yürüyüşlerle. Dün 1 saat kadar tempolu yürüdük hatta koştuk zaman zaman. Bir hafta bunu devam ettirip sonrasında squat'a başlamayı düşünüyorum. Doğru mu sizce?
Canım sen hangi gruptaysan onları yapacaksın ama bunlarda güzel :=))Ben de tam olarak ne yapacağımı bilmediğim için sadece şunları yapıyorum :)
50 mekik
Yeterli mi acaba?
Selamlarrr, egzersizlere tam gaz devam.
Dün bir elbise giydim, basenlerimi görünce daha da hırslandım
[QUOTdii, post: 43232963, member: 637987"]Merhaba yani evet var ama ben bu konuya girmek istemiyorum Allah korusun bişi olur . En iyisi doktorun dedikleri
Kesinlikle doğru 1 ay kadar sıkı bir cardio programıyla 3-5kg verip sonra başlamak çok doğru yoksa kalınlaşırsınkızlar ben bir süredir evde dans ediyorum günde 1 saat...
Bölgesel hareket yapmadım önce kardiyo yapıp fazla kilolarindan kurtul daha sonra bölgesel çalış diyorlar siz ne dersiniz doğru mu bu...
birde eğer yap diyorsanız nereden baslamaliyim. ..
vücudum alışkın değil. ..
Tatlım est isteyerek buradayım3. Günle tam gaz devam. Göbeğim dümdüz oldu valla şimdidenKedicim üzerinde çok sorumluluk var biliyorum ama senden ek bir video veya hareket rica edeceğim. Göğüs için tamamen göğüs odaklı olursa çok sevinirim. Şu yaşımda verdiğim kilolar yüzünden sarkan göğüslerim var tabi ben sporla bayağı toparladım, eskisi gibi rahatsız etmiyor ama biraz daha üzerine gidebilirim diye düşünüyorum. Bana göğüs toparlamak ve dikleştirmek için öneride bulunursan çok sevinirim. Yılmadan yapacağım!
Vuhuuuuuuu süpersin bende her gün 7-8 km yürüyüş gelip 1 saat egzersiz yapıyorumİki gündür 8 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Pazartesi squat ve iç bacak hareketlerine başlıyorum.
Merhaba kedi bişey sormak istiyorum ben ,yeni doğum yaptım sayılır 50 günlük Bi bebeğim var. Emziriyorum ve göğüslerim de dolaylısıyla çok büyüdü spor yaparken zıplama esnasında veya hafif tempolu hareketlerde çok ağrı oluyor toparlayıcı ve sıkılaştırıcı sporcu sütyeni kullanmak istiyorum...ne önerirsin bunun için ama baya Bi toplaması lazım
Aslında gerek yok ama tedbir amaçlı yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri 1 hafta sadece yürüyüş gereksiz yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri.
Vuhuuuuuuu süpersin bende her gün 7-8 km yürüyüş gelip 1 saat egzersiz yapıyorum
Sporun en vasatı bile işe yarar vcanım sporla yapılamayacak şey yok adam 300 kgden 100 kg düşünüyorAslında gerek yok ama tedbir amaçlı yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri 1 hafta sadece yürüyüş gereksiz yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri.
Canım sen hangi gruptaysan onları yapacaksın ama bunlarda güzel :=))
Hırs iyidir Devam
Merhaba canım basen kalca 105 cm bacaklarim kalin ve ic bacaklarim baya gevsek.
Acaba su paylastigin 30 day challenge leg ic bacak egzersizleri ise yariyor mu denemek istiyorum.
Bi de kalin basen büyük popoyla squat yapilir mi kalinlastirir mi acaba merak icindeyim
Bende aslında aynı şeyi kendim için düşünüyorum ama bu ciddi efor ve yemek takviyesi gerektirir . yemene dikkat et protein karbonhidrat sebzeni bol tüket .Yürürken göbek ve kalçamı sıka sıka yürüyorum. Çok zayıflamakta istemiyorum kilom ideal çünkü. Ama sıkılaşmam şart.
O zaman bu akşam yürüyüş sonrası egzersizlere başlıyorum : )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?