Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)

KedidirKedii .!.:

Oooo bayıldım mutlaka aldım bunu bir sonraki ay başlayabilirim süpersin deadim

Vuhuuuuuuuuuuuu sportiff hatunuumm Süpersin geçmişte olsun devam


Merhaba , herkes söyler bende söyleyeyim spor salonun çafçaflısı önemli değil önemli olan iyi bir antranör bulmak önemli . Dünyadaki en iyi spor yürüyüş ve koşudur ip bütün kaslarınızı çalıştırarak kondisyonunuzu sağlamlaştırır hayatımda duyduğum en aptalca akıl o söylediklerin Canım ben diyet beslenme listelerinden anlamam ama ben diyet kimseye önermiyorum çünkü ne yersen ye kalori sayarak az az ye . 4 dilim yiyeceğine 1 dilim ye 1 tabak yiyeceğine 3 kaşık ye gibi .. :)

Genişletmek için tıkla...

bende beğendim seninde de paylaşayım dedim

KedidirKedii .!.:

Hoş geldin iyi ki geldin Squat grubuna alıyorum seni


Canım Seni squat gurubu ve bölgesel grubuna alıyorum seni ilk sayfada var egzeriszler ve grup detayları

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür edermm canım :)

morincim .!.:

merhabaaaaaaaaaaaaa
hamileler içinde birşeyler var mı

Genişletmek için tıkla...

Merhaba yani evet var ama ben bu konuya girmek istemiyorum Allah korusun bişi olur . En iyisi doktorun dedikleri

Balımmm ben yeni başladığım için ne kadar yapmalıyım?

Günaydın hem fit hem sağlıklı güzel kadınlar.

KedidirKedii bir şey danışacağım. Squat grubundayım. Aslında bugün başlayacaktım. Ama vücudum alışkın olmadığından önce bir hafta kendimi hazırlamayı düşünüyorum. Tempolu yürüyüşlerle. Dün 1 saat kadar tempolu yürüdük hatta koştuk zaman zaman. Bir hafta bunu devam ettirip sonrasında squat'a başlamayı düşünüyorum. Doğru mu sizce?

Ben de tam olarak ne yapacağımı bilmediğim için sadece şunları yapıyorum :)


50 mekik
Yeterli mi acaba?

Selamlarrr, egzersizlere tam gaz devam.
Dün bir elbise giydim, basenlerimi görünce daha da hırslandım

[QUOTdii, post: 43232963, member: 637987"]Merhaba yani evet var ama ben bu konuya girmek istemiyorum Allah korusun bişi olur . En iyisi doktorun dedikleri [/QUOTE]
Merhaba canım basen kalca 105 cm bacaklarim kalin ve ic bacaklarim baya gevsek.
Acaba su paylastigin 30 day challenge leg ic bacak egzersizleri ise yariyor mu denemek istiyorum.
Bi de kalin basen büyük popoyla squat yapilir mi kalinlastirir mi acaba merak icindeyim

kızlar ben bir süredir evde dans ediyorum günde 1 saat...
Bölgesel hareket yapmadım önce kardiyo yapıp fazla kilolarindan kurtul daha sonra bölgesel çalış diyorlar siz ne dersiniz doğru mu bu...
birde eğer yap diyorsanız nereden baslamaliyim. ..
vücudum alışkın değil. ..

3. Günle tam gaz devam. Göbeğim dümdüz oldu valla şimdiden Kedicim üzerinde çok sorumluluk var biliyorum ama senden ek bir video veya hareket rica edeceğim. Göğüs için tamamen göğüs odaklı olursa çok sevinirim. Şu yaşımda verdiğim kilolar yüzünden sarkan göğüslerim var tabi ben sporla bayağı toparladım, eskisi gibi rahatsız etmiyor ama biraz daha üzerine gidebilirim diye düşünüyorum. Bana göğüs toparlamak ve dikleştirmek için öneride bulunursan çok sevinirim. Yılmadan yapacağım!

yeliztuncay .!.:

Balımmm ben yeni başladığım için ne kadar yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Canım grubunda olanları tam yapmanda sakınca yok en fazla et kesmesi olur bunda sakınca yok. Yeterki ısınma ve esnemeleri yeterince yapın.

İki gündür 8 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Pazartesi squat ve iç bacak hareketlerine başlıyorum.

Merhaba kedi bişey sormak istiyorum ben ,yeni doğum yaptım sayılır 50 günlük Bi bebeğim var. Emziriyorum ve göğüslerim de dolaylısıyla çok büyüdü spor yaparken zıplama esnasında veya hafif tempolu hareketlerde çok ağrı oluyor toparlayıcı ve sıkılaştırıcı sporcu sütyeni kullanmak istiyorum...ne önerirsin bunun için ama baya Bi toplaması lazım

The Black .!.:

Günaydın hem fit hem sağlıklı güzel kadınlar.

KedidirKedii bir şey danışacağım. Squat grubundayım. Aslında bugün başlayacaktım. Ama vücudum alışkın olmadığından önce bir hafta kendimi hazırlamayı düşünüyorum. Tempolu yürüyüşlerle. Dün 1 saat kadar tempolu yürüdük hatta koştuk zaman zaman. Bir hafta bunu devam ettirip sonrasında squat'a başlamayı düşünüyorum. Doğru mu sizce?

Genişletmek için tıkla...

Aslında gerek yok ama tedbir amaçlı yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri 1 hafta sadece yürüyüş gereksiz yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri.

yeliztuncay .!.:

Ben de tam olarak ne yapacağımı bilmediğim için sadece şunları yapıyorum :)


50 mekik
Yeterli mi acaba?

Genişletmek için tıkla...

Canım sen hangi gruptaysan onları yapacaksın ama bunlarda güzel :=))

aygunesdunya .!.:

Selamlarrr, egzersizlere tam gaz devam.
Dün bir elbise giydim, basenlerimi görünce daha da hırslandım

Genişletmek için tıkla...

Hırs iyidir Devam

cranial .!.:

[QUOTdii, post: 43232963, member: 637987"]Merhaba yani evet var ama ben bu konuya girmek istemiyorum Allah korusun bişi olur . En iyisi doktorun dedikleri

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım basen kalca 105 cm bacaklarim kalin ve ic bacaklarim baya gevsek.
Acaba su paylastigin 30 day challenge leg ic bacak egzersizleri ise yariyor mu denemek istiyorum.
Bi de kalin basen büyük popoyla squat yapilir mi kalinlastirir mi acaba merak icindeyim[/QUOTE]
Sporun en vasatı bile işe yarar vcanım sporla yapılamayacak şey yok adam 300 kgden 100 kg düşünüyor 6-7 ay düzenli tertipli ve hırsla yaparsan 6-7 ayda inanılmaz değişim yaşarsıın içinde sağlığın daha iyi ilerler ve dışardan vücudun sütun gibi olur

Lilruba .!.:

kızlar ben bir süredir evde dans ediyorum günde 1 saat...
Bölgesel hareket yapmadım önce kardiyo yapıp fazla kilolarindan kurtul daha sonra bölgesel çalış diyorlar siz ne dersiniz doğru mu bu...
birde eğer yap diyorsanız nereden baslamaliyim. ..
vücudum alışkın değil. ..

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle doğru 1 ay kadar sıkı bir cardio programıyla 3-5kg verip sonra başlamak çok doğru yoksa kalınlaşırsın

GirLookingForLove .!.:

3. Günle tam gaz devam. Göbeğim dümdüz oldu valla şimdiden Kedicim üzerinde çok sorumluluk var biliyorum ama senden ek bir video veya hareket rica edeceğim. Göğüs için tamamen göğüs odaklı olursa çok sevinirim. Şu yaşımda verdiğim kilolar yüzünden sarkan göğüslerim var tabi ben sporla bayağı toparladım, eskisi gibi rahatsız etmiyor ama biraz daha üzerine gidebilirim diye düşünüyorum. Bana göğüs toparlamak ve dikleştirmek için öneride bulunursan çok sevinirim. Yılmadan yapacağım!

Genişletmek için tıkla...

Tatlım est isteyerek buradayım Hemen önereyim paylaşacpaım birazdan

The Black .!.:

İki gündür 8 km tempolu yürüyüş yapıyorum. Pazartesi squat ve iç bacak hareketlerine başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Vuhuuuuuuu süpersin bende her gün 7-8 km yürüyüş gelip 1 saat egzersiz yapıyorum

Metebatur .!.:

Merhaba kedi bişey sormak istiyorum ben ,yeni doğum yaptım sayılır 50 günlük Bi bebeğim var. Emziriyorum ve göğüslerim de dolaylısıyla çok büyüdü spor yaparken zıplama esnasında veya hafif tempolu hareketlerde çok ağrı oluyor toparlayıcı ve sıkılaştırıcı sporcu sütyeni kullanmak istiyorum...ne önerirsin bunun için ama baya Bi toplaması lazım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba yani eğer imkanın varsa 100-150 tl arası nike de çok iyi toparlayıcılar var spor içinde günlük içinde. Ama 15-50 arası olursun derken Nbb nin sporcu sütyenleri var bende ben bile kullanıyorum sallanması tamamen duruyor ben memnunum . bak benim ki bizzat üstümde bu

KedidirKedii .!.:

Aslında gerek yok ama tedbir amaçlı yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri 1 hafta sadece yürüyüş gereksiz yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri.
Vuhuuuuuuu süpersin bende her gün 7-8 km yürüyüş gelip 1 saat egzersiz yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Yürürken göbek ve kalçamı sıka sıka yürüyorum. Çok zayıflamakta istemiyorum kilom ideal çünkü. Ama sıkılaşmam şart.
O zaman bu akşam yürüyüş sonrası egzersizlere başlıyorum : )

KedidirKedii .!.:

Aslında gerek yok ama tedbir amaçlı yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri 1 hafta sadece yürüyüş gereksiz yürüyüş sonrası yapabilirsin egzersizleri.

Canım sen hangi gruptaysan onları yapacaksın ama bunlarda güzel :=))

Hırs iyidir Devam


Merhaba canım basen kalca 105 cm bacaklarim kalin ve ic bacaklarim baya gevsek.
Acaba su paylastigin 30 day challenge leg ic bacak egzersizleri ise yariyor mu denemek istiyorum.
Bi de kalin basen büyük popoyla squat yapilir mi kalinlastirir mi acaba merak icindeyim

Genişletmek için tıkla...

Sporun en vasatı bile işe yarar vcanım sporla yapılamayacak şey yok adam 300 kgden 100 kg düşünüyor 6-7 ay düzenli tertipli ve hırsla yaparsan 6-7 ayda inanılmaz değişim yaşarsıın içinde sağlığın daha iyi ilerler ve dışardan vücudun sütun gibi olur

Kesinlikle doğru 1 ay kadar sıkı bir cardio programıyla 3-5kg verip sonra başlamak çok doğru yoksa kalınlaşırsın

Tatlım est isteyerek buradayım Hemen önereyim paylaşacpaım birazdan

Vuhuuuuuuu süpersin bende her gün 7-8 km yürüyüş gelip 1 saat egzersiz yapıyorum


Merhaba yani eğer imkanın varsa 100-150 tl arası nike de çok iyi toparlayıcılar var spor içinde günlük içinde. Ama 15-50 arası olursun derken Nbb nin sporcu sütyenleri var bende ben bile kullanıyorum sallanması tamamen duruyor ben memnunum . bak benim ki bizzat üstümde bu
Eki Görüntüle 1671117 [/QUOTE]
Ama benimkiler emzirdiğim için baya büyüdüler 95 falan takıyorum o derece...nbb yeterli olur mu balen var mı bu sütyende acaba

Eki Görüntüle 1671117 [/QUOTE]
Ama benimkiler emzirdiğim için baya büyüdüler 95 falan takıyorum o derece...nbb yeterli olur mu balen var mı bu sütyende acaba[/QUOTE]
canım 95 bedene kadar var . nbb penti ff bunlarda yüzde yüz vardır ve uygundur 15-35 tl arası

The Black .!.:

Yürürken göbek ve kalçamı sıka sıka yürüyorum. Çok zayıflamakta istemiyorum kilom ideal çünkü. Ama sıkılaşmam şart.
O zaman bu akşam yürüyüş sonrası egzersizlere başlıyorum : )

Genişletmek için tıkla...

Bende aslında aynı şeyi kendim için düşünüyorum ama bu ciddi efor ve yemek takviyesi gerektirir . yemene dikkat et protein karbonhidrat sebzeni bol tüket .