Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)

KedidirKedii .!.:

Hangi gruptaysan önce o . Güven bana . Öce bi kaç kg vereceğiz :=)

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Kızlar günaydın dün diş dolgusu yapıldı 6-7 tane Bir tanesi çok sızlıyor bir kahvaltı edip hepinize cevap vereceğim

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Kızlar günaydın dün diş dolgusu yapıldı 6-7 tane Bir tanesi çok sızlıyor bir kahvaltı edip hepinize cevap vereceğim

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

çok geçmiş olsun dikkat edin kendinize,zayıflama konusunda size güveniyorum, tavsiyelerinize uymak için hazır kıta bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

soocute .!.:

geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Kızlar bölgesel sıkılaşma zayıflama grubunun egzersizleri tamamlandı ilk sayfadan bakın diğer gruplarında bakıp düzenleyeceğim kafan sallama yapmıyorum bakıp hepsini izleyip seçiyorum .

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Kızlar günaydın dün diş dolgusu yapıldı 6-7 tane Bir tanesi çok sızlıyor bir kahvaltı edip hepinize cevap vereceğim

Genişletmek için tıkla...

BendeIstiyorumE .!.:

Selam bende katilmal istiyorumm size
Arada bi spor yapiodum ama hep yarim kaldi. Simdi istedigim sonuca varana kadar son gaz sizinle bu yola cikmak istiyorum. Benide alinnn

Boy 165
Kilo 57
Bel ölcüm 66
Kalca ölcüm 94

Hedefim 5 kilo vermek göbek ve bacagimim tamamen gitmesi biraz kas..

Ve kalcam sıkılaşsın.

Genişletmek için tıkla...

GirLookingForLove .!.:

Çok geçmiş olsun öncelikle. Sıkıntının içinde bile bizimle ilgileniyorsunuz. Çok teşekkürler. Benim bölümüm tamamlanmış, çok Mutlu oldum. Bir heyecan başladım bile o esnada da bir teşekkür etmek istedim :) bir de sorum şu olacak 5'er gün yapacağız, 2 gün ara vermeliyiz değil mi? Ben sporu çok seviyorum ve çok abartıyorum hergün az yada çok spor yapıyorum. Ama kaslarımız açısından bu mola faydalı olur değil mi ? Beni bu konuda ikna ederseniz vücudumu hora kullanmamış olacağım sanırım :)

Genişletmek için tıkla...

Mercani .!.:

Kedi öncelikle çok geçmiş olsun diş acısını çok iyi bilirim malesef

Ben sadece 4 gün spor yapma imkanı bulabiliyorum 5 değil 4 yapsam olur mu?

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Kızlar günaydın dün diş dolgusu yapıldı 6-7 tane Bir tanesi çok sızlıyor bir kahvaltı edip hepinize cevap vereceğim

Genişletmek için tıkla...

patate .!.:

Kedicim merhaba :)

Ben kendi grubumu bulamadim yaa bolgesel icin demistim ama anlamadim nerden bakildigini :/

Genişletmek için tıkla...

koza16 .!.:

Çok geçmiş olsun canıım Diş ağrısı
çok kötü biliriim
Bu arada ben bölgesel zayıflama vee zayıflarken sıkılaşma gruplarındayım diymii İlk sayfaya beni de eklerseen seviniriim çook

Genişletmek için tıkla...

KedidirKedii .!.:

Canım senin bilgilerin nelerdi neler istiyordun unutuyorum ya

Canim benim kilo 75 gobek 100 basen 115 kol 32 . Ben suan en cok kol ve gobekten sikayetciyim ama acilen 1 ay icinde gobek ve koldan versem cok sevinicem cnm ya dugun varda :)

Genişletmek için tıkla...

• Grupları oluşturuyorum , grupların kendine özel videoları olacak hangi grupta kim varsa kendi grubunun videolarını yapacaktır.

• Squat grubu
  ------------------------------------
  GirLookingForLove
  soocute
  
  
• Zayıflarken sıkılaşma gruubu
  -------------------------------------
  koza16
  
• Bölgesel zayıflama\sıkılaşma grubu
  -------------------------------------
  GirLookingForLove
• FAZLANAZLI
  koza16
  patate
  
  
• Cardio grubu
  --------------------------------------
  Rumsum
  begum75
  
  
• Selülit grubu
  -------------------------------------
• Rumsum
• ----------------------------------------------------------------------------------------
  
  Gruba önce kayıt yapacağım hepinizi 1-2 güne de herkesin grubundaki videoları paylaşacağım ..
  
  
  SELÜLİT GRUBU
  Selülit grubu selülit bölgenizi yakacak kavuracak egzersizler burada ! 1 ay içinde nasıl gözle yok olduğuna inanamayacaksınız ! Gene 3 seçenek veriyorum !
  
  İlk egzersiz seçeneğimiz
  
  İkinci egzersiz seçeneğimiz
  Vuuu bu egzersiz süper !
  
  Üçüncü seçeneğimiz
  
  
  CARDİO GRUBU
  
  Cardio grubu en sevdiğim videolar inanılmaz ter döktüren kalori patlatan videolar veriyorum size ! asla durmak yok bu videoları haftada 5 gün yapacaksınız . Sonrasında mutlaka 2-3 litre su Gene 3 seçenekli ama işlevi aynı videolar veriyorum
  
  İlk egzersiz seçeneğimiz Pumpit up dance !
  
  İkinci egzersiz seçeneğimiz
  Tea bo !
  
  Üçüncü egzersiz seçeneğimiz
  https://www.youtube.com/watch?v=Td_buvIAumo
  ZAYIFLARKEN SIKILAŞMA GRUBU
  Bu gruba cardio karışık bölgesel videolar vereceğimiz bu gruptaki videoların işlevleri aynı hareketler farklı herkes hoşuna gideni seçebilir maksat seçenek yaratmak 3 seçenek vereceğim farklı günlerde 3 seçeneği de yapabilirsiniz.
  
  İlk egzersiz seçeneğimiz
  
  https://www.youtube.com/watch?v=qWy_aOlB45Y
  
  ikinci egzersiz seçeneğimiz
  
  https://www.youtube.com/watch?v=A2jill_Lf0Y
  
  Üçüncü egzersiz seçeneğimiz
  
  https://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ
  SQUAT GRUBU
  
  1 ay boyunca squat klasikle devam edeceğiz squat gurubu. Takvime lütfen uyun daha sıkı daha kalkık daha top kalçalar için en hızlı yöntem squat !
  
  
  Bölgesel sıkılaşma\zayıflama grubu egzersizleri
  GirLookingForLove FAZLANAZLI
  
  Burada
  KarınBacakPopoKolyan simitlersırt
  videoları paylaşacağım bu grupta kimler varsa buradaki ihtiyacı olan bölgenin videolarını alıyorlar kendilerine mesele kol karın istemiyorsunuz tamam sadece diğerlerini yapacaksınız ve bu programa sadık kalacaksınız !
  
  Burada ki videoları haftada 5 gün yapacaksınız mesela 3 tane videoyu yapacaksınız aralarında 10 dakika dinlenme süresi olabilir ama daha fazla değil! Çünkü ne kadar az dinlenme o kadar çok kalori.
  
  Bacak egzersizlerini veriyorum
  
  İlk olarak 30 gün Bacak egzersizi .. Size içerinde yazan egzersizlerin canlı görselini de paylaşıcam .
  Bu 1 aylık bacak egzersizi popo altı alt bacak ve baldırları eriterek dikleşmesini sağlayacaktır.
  
  Resme tıklayarak büyütebilirsiniz. Ne kadar sayıda yapacağınız takvimde yazıyor.
  
  
  Squat bu şekilde dik topuktan destek alınarak yapılmalıdır. Ayaktayken nefes alıyoruz otururken veriyoruz.
  
  
  Lunge egzerisizi bu şekildedir.
  
  
  
  Calf raise ise şu şekilde yapılıyor bir sandalyeden yardım alabilirsiniz.
  
  
  ......................................................................................................................................................
  
  Buda iç bacak çalıştıran eriten iç yağlarınızı eriterek sıkı bir bacak içi sağlayan bir egzersiz. 1 aylık bu egzersiz çok faydalı!
  Ne kadar sayıda yapacağınız takvimde yazıyor.
  
  
  
  1. Inner Thigh Lift
  Bu şekilde yapılıyor tam pozisyonda yapılmalıdır.
  
  
  
  
  2. Sitting Leg Raise
  Çok basit ama etkili bir hareket . Aynı pozisyonda kalmaya çalışın.
  
  
  
  3 . Lunges
  Lunge gene iç bacakta çalıştıran harika bir egzersiz.
  
  
  
  
  
  Buda bacak egzersimizin son seçeneği süpper iç bacak arkasını ve popoyuda çalıştıran bir video..
  ^^17dk^^
  
  
  --------------------------------------------------------------------------------------------------
  KARIN EGZERSİZLERİ Her bölümde 3 seçenek vereceğim videolarda istediğinizi seçip yapabilirsiniz veya 3.nü döndürerek yapabilirsiniz.
  
  Çok güzel alt karın yanları çalıştıran bu video haftada 5 gün gün yapılabilir .
  
  
  
  Bu videoda gene yanları çalıştıran bütün karını kapsayan bir egzersiz.
  
  
  
  Buda bir diğer bel bütün karın beli de çalıştıran egzersiz seçeneğimiz.
  
  
  
  
  
  POPO EGZERSİZİ
  
  Popo egzersizlerinde 3 seçenek sunacağım istediğinizi yapabilirsiniz. Haftada 5 gün yapılacak unutmayın.
  
  Bütün popo kaslarını çalıştıran aynı zamanda popo altı alt bacakta etkili bir egzersiz. ^^15 dk ^^
  
  
  
  Buda süper ötesi popo kaldıran ciddi çalıştıran sıkılaştıran popo egzersizi ^^14dk^^
  
  https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
  
  Bu videoya bayılıyorum biraz zor bir video .. bacakları da çalıştırsa da inanılmaz popo çalıştıran yağları çayır çayır yaka bir egzersiz.
  
  https://www.youtube.com/watch?v=CleZelki_L8
  
  
  
  KOL EGZERSİZLERİ
  Kollarımızın sıkılaşması 3-4 aylık ciddi bir süreçten başlar lütfen sabırlı olun..
  
  ilk videomuz
  https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI
  
  2.ci kol video seçeneğimiz
  
  https://www.youtube.com/watch?v=F1CohjEGbPc
  
  3.cü kol egzersizi seçeneğimiz
  
  https://www.youtube.com/watch?v=4pcaD3wInqM
  
  Dambılınız yoksa küçük su şişelerini doldurun kullanın ..
  
  
  
  YAN SİMİT EGZERSİZLERİ
  
  Bu video inanılmaz yan simitleri yakıyor hatta ilk 3-4 gün tutulur yanlarınız ama bir kaça aya yanlarınız nasıl eridiğine inanamayacaksınız.
  
  https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ
  
  Buda 2.ci yan simit egzersizi seçeneğimiz
  
  https://www.youtube.com/watch?v=iaLm_UTF9aA
  
  Buda 3.cü seçeneğinimiz hepsi birbirinden güzel etkili videolar
  https://www.youtube.com/watch?v=TWU-kzlgM-4
  
  
  ----------------------------------------------
  
  
  SIRT VİDEOLARI
  
  Sırt ta üst üste binmiş yağlar veya zayıfım kaslı sırtım olsun diyenler buraya
  
  İlk videomuz
  https://www.youtube.com/watch?v=dxUWgnWrOno
  
  2.ci videomuz
  https://www.youtube.com/watch?v=zBaBIBLvrUA
  
  ----------------------------------------------------------------------------------

aygunesdunya .!.:

Merhaba bu başlık için üye oldum siteye, ben de sizlerle birlikte hedeflerime ulaşmak istiyorum :)

ölçülerim;
163 cm boy
55 kg
problemim göbek ve dış ve iç bacaklar ve de selülitlerim

Genişletmek için tıkla...