Kızlar eskisi gibi gruplar yaapcağım artık bu grupta olmak isteyenler
Boy - kilo - popo-bel-bacak-kol ölçülerini yazsın . neler yaptığını yazsın gruplara yayacağım daha dsiplinli ve istikrarlı olur böylece .
bak başaldım bile spora
kilo 48 zayıflama niyetim yok 
Selam kediciiim
Kızlar eskisi gibi gruplar yaapcağım artık bu grupta olmak isteyenler
Boy - kilo - popo-bel-bacak-kol ölçülerini yazsın . neler yaptığını yazsın gruplara yayacağım daha dsiplinli ve istikrarlı olur böylece .
Ben de katılabilir miyiim Yarın ölçüp yazarım. 
Kızlar eskisi gibi gruplar yaapcağım artık bu grupta olmak isteyenler
Boy - kilo - popo-bel-bacak-kol ölçülerini yazsın . neler yaptığını yazsın gruplara yayacağım daha dsiplinli ve istikrarlı olur böylece .
günaydınnn, yeni konunuz hayırlı olsun
Kızlar eskisi gibi gruplar yaapcağım artık bu grupta olmak isteyenler
Boy - kilo - popo-bel-bacak-kol ölçülerini yazsın . neler yaptığını yazsın gruplara yayacağım daha dsiplinli ve istikrarlı olur böylece .
, şuan işyerinde olduğum için diğer ölçülerimi eve gidince ancak ölçebilirim, oyüzden akşam yada yarın sabah bildirimde bulunurum.
Evde zayıflayıp , sıkılaşıp , dinç ve sağlıklı hayat için buradayız :)
Merhaba hanımlar , ben kadın erkek fark etmeksizin herkes'in spor yapmasını istiyorum.
Sağlıklı yaşam için sigara ,alkol , yağlı tüketim , stres, çok şekerli meyveleri üst üste yemek..
Burda teşvik edici, Hareketler ve açıklamaları gün gün paylaşıcam hergün yeni bir bilgi..
Burda bana Sorular da sorabilirsin istediğiniz bölgeyle ilgili hafif zor haretlerde isteye bilirsiniz.Elimden geldiğince yardım edeceğim..
Ve ASLA durmak yok ..
Muhabbet ve soru cevaplar Spora ve kişisel motivasyona dair her şey
- Topiğimiz de olacaklar :=
- Görsel paylaşım ile motivasyon
- Gruplandırma ve günlük raporlar
- Kişisel programlar ve grup programları
- Plates , yoga , airobik , fitness katagorilerine göre değişimler
- Gerçek değişim yaşayan üye ve ya internetten bulunun fotoğraflar
Spora başlamamak için bahane kabul edilemez ..
Zayıf olmak elbisenizi güzel gösterir , Fit olmak vücudunuzu ..
- Grupları oluşturuyorum , grupların kendine özel videoları olacak hangi grupta kim varsa kendi grubunun videolarını yapacaktır.
30 gün Squat grubu
Gruba önce kayıt yapacağım hepinizi 1-2 güne de herkesin grubundaki videoları paylaşacağım ..
uzun bir aradan sonra Merhaba 
30 gün Squat grubuZayıflarken sıkılaşma grubuBölgesel zayıflama grubuCardio grubuSelülit grubu 
Merhaba hoşgeldiinnn :)) ne zamandır spor yapıyorsun ne istiyorsun :)) ?
Böyle tek tek ilgilendiğin,uğraştığın için çok teşekkürler canım 
Uzun zamandan beri yapıyorum ama 2 3 ay oldu bırakalı şimdi yeniden başladım.
)napcam ben 
KedidirKedii nasıl çıkıcaz işin içinden
Bizim tabi ki en favori ve en etkili cardio ile zayıflama videolarımızdan biri pump it !
Bu 60 dakikalık video ile tam 700 kalori yakıyorsunuz !'' 700''
Bu videoları + olarak kendi albümlerim dede dosya yapacağım isteyenler oradan da bulabilirler ..
Estf canımmmm gaz bizim işimizYa şuan acayip gaza geldim
Hoşgeldiinn 
Öncelikle merhaba hoş geldin
Aradığın grup bu 
>Hergüün spordan sonra yarım parça tavuk göğüsünü ısgra tavda kızartıp yanına bulgur pilavı ile yiyorsun kasların bu şekilde erimeyecek ve top top kalkık popon olacak . Seni squat grubuna alıyorum ve zayıflarken sıkılaşma çok gelir sana bölgesel incelmeye alalım seni 
Her geyin derdine devam SPOR
Seni önce cardio grubuna alıyorum 1 ay sonra zayıflarken sıkılaşmaya alacağım Merhaba hoş geldiinn
Aradığun enerjiyi motivasyonu ben veririm sana 
Merhaba tatlıımmkedi merhaba, ölçülerim
boy:1,60
kilo:69,5 (dün 69,2 idi gün geçtikçe alıyorum sanırım
popo:107
basen:104
bel:90
üst bacak:64
kol:35
elimden geldiğince düzgün ölçmeye çalıştım,
bende gruplardan hangisine dahil olacağımı bilemedim ama ilk baş hedefim tabiki zayıflamak ama zayıflarkende sarkmadan sıkı şekilde zayıflamak,tabi bölgesel zayıflamayada ihtiyacım var popom çok büyük, basenlerim geniş
Hiç merak etme bu grupta istikrar ve azim ile hepimiz kilo verip sıkılaşacağız ama bunun 1 aylık değil 4-5 aylık bir süreç olduğunu unutma ve hedeflerini yükset tutma ilk aya hemen sabırla devam edersen yapacağız Seni önce cardio grubuna alıyorum 1-2 ay devam ettikten sonra diğer gruba transfer edeceğiz Canım hoş geldin aramıza :) Seni bölgesel sıkılaşmaya alalım mı ?ilk elemanın ben olayım beni alın bir haftadır bu saydafan değişik videolar spor yapıyomrum bel kalça bacak olanları ama
