Kedi'ile yeni baştan FİT olmaya başlıyoruz :)

squat için çok hoş bir doğru yapım örneği


Duvarın karşısına geçin iyice yanaşın ama , squat hareketini yapmaya başlayın dizlerinizi sürtmeden ister istemez doğru suqatı yapacaksınız :)
 
Merhaba kızlar ben de bu hatunlar gbi olmak istedim 176boyunda 64 kiloyum bı türlü gitmiyor son 4 kılo
 
Herkese selam
Kedicim tavsiyeye ihtiyacım var yardımcı olursan çok sevinirim
Ne yazıkki ben sizler gibi incecik değilim en azından olma yolunda ilerliyorum diyelim
1 ocakta 113 kiloyla sağlıklı beslenmeye başladım şu anda 85 civarındayım
Çok yoğun spor yaptım diyemem daha çok bantta yada dışarda yürüyüş bazende evde fitnes aletlerim var onlardan yaptım
Boyum 170 hedefim 65 kilo
Tabi vücutta sarkmalar başlıyor. Acaba ben hedef kiloma yaklaşıncamı sıkılaşma programı uygulamalıyım yoksa şimdiden yapmalımıyım.
Bide spora hiç ısınamadım bunun için motivasyona ihtiyacım var sizlerden yardım bekliyorum
 
çok mutluyum iyiki bu sayfayı buldumm2 ay içinde fit olmam lazım.
bundan sonra her hafta fotoğrafımı çekip hafta hafta kendi gelişimime bakıcam ve kendimi motive edicem . yoksa başka türlü olmuycak bu iş.
takvim hazırlayan var mı ?
 
GiMUm .!.:
bu arada boy : 1.66 , kilo 66 . hedef = Kasım a kadar fit bi vücut
Genişletmek için tıkla...
Selam :) Kasıma çok var şanşlısın ciddi sıkılaşma olur eğer haftada 5-6 gün ciddi çalışırsan . ilk 1 hafta her gün 1 saat tempolu yürü kasların açılsın alışsın sonra pilatese başla ama ben cardio öneririm bütün vücut çalışıp sıkılaşır
 
Albüme yeni fotolar attım değişim pek yok ama üstüm siyah altım beyaz amele yanığım var Spora devam kendime söz seneye kadar vücudumu istediğim forma sabitleyeceğim !
 
çok teşekür ederim cevap yazdığınız için :) cardio derken mesela 700 kalori garanti olan vidyo daki hareketleri mi yapsam ? ya da başka önerebileceğiniz varsa çok mutlu olurum :)
 
kedicim kk ya yeni katıldım konunu katılmadan önce de takip ediyordum acaba baldırları incceltmek için bir önerin var mı? kas değil bıngıl bıngıl yağ var ama bir türlü erimiyor ne yapsam ki?
 
pofudukk64 .!.:
kedicim kk ya yeni katıldım konunu katılmadan önce de takip ediyordum acaba baldırları incceltmek için bir önerin var mı? kas değil bıngıl bıngıl yağ var ama bir türlü erimiyor ne yapsam ki?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba baldır sorunu hepimizde var .. Biraz çabayla eriyor aslında benim deneyip memnun kaldığım 1-2 video şunlar balım




Bunların hepsi dış bacak iç ve basen denilen bölgelerde aşırı etkili bunlara başlamadan önce 5 dakika evde dans edin beden dersimizde yaptığımız eskiden esneme ve ısınma egzersizlerin yapın en basiti
 

sağ ol canım ama sanırım bunlar üst bacak için. ben alt bacağı sormak istemiştim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
3K
Nhessa
  • Sabit
Popüler Konu Allah katında DUA, Peygamberimiz nasıl dua ederdi? Müminin mümine yaptığı dua, duası kabul olanlar ve ayetler, dua ve ruh sağlığı
Yorumlar
9
Görüntüleme
6K
MssPARE
23 Eylül 2023 Güneş Terazi Burcuna Geçiyor
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Nhessa
31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
2022 Mart ayı burç yorumları
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
10K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…