- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
- Konu Sahibi KedidirKedii
-
- #921
Merhaba ,hangi zumba videosunu yapıyorsunuz?
Merhaba ,hangi zumba videosunu yapıyorsunuz?bugün de 50' zumba ve çok şükür bu haftayı zumba yaparak tamamlamış oldum bu keyifle ayağımı uzatıp çayımı içip keyif yapma zamanı. Öğlende evi temizlerim tamamdır bugün
Merhaba, Varzesh with Tanory isimli zumbayı yapıyorum 51 dakika videosu youtube'ta var Persian Zumba. Bazen de Latin Dance Aerobic Workout bu da 50 dakika ama bunu pek sevmiyorum.Merhaba ,hangi zumba videosunu yapıyorsunuz?
Siz hangi zumba videosunu yapıyorsunuz çok araştırdım ben ama beğendiğim bir zumba videosu bulamadım. Tabii ki Varzesh hariç.Merhaba ,hangi zumba videosunu yapıyorsunuz?
bende bunları indirmiştim..Merhaba, Varzesh with Tanory isimli zumbayı yapıyorum 51 dakika videosu youtube'ta var Persian Zumba. Bazen de Latin Dance Aerobic Workout bu da 50 dakika ama bunu pek sevmiyorum.
Siz hangi zumba videosunu yapıyorsunuz çok araştırdım ben ama beğendiğim bir zumba videosu bulamadım. Tabii ki Varzesh hariç.
Hem hızlı olduğu için sıkmıyor pump-it hemde kızları gördükçe gaza geliyorsunhoşbuldum
evet bahara dek fit olacağız
pump-it indirdim. yarına deneyeceğim evde. zumba kadar eğlenceli gözüküyor . Monoton olmadığı için daha çok zevk alıyorum.
bugün de 50' zumba ve çok şükür bu haftayı zumba yaparak tamamlamış oldum bu keyifle ayağımı uzatıp çayımı içip keyif yapma zamanı. Öğlende evi temizlerim tamamdır bugün
Teşekkür ederim kedi, insanı motive etme başarın çok iyi gerçekten. Eat clean yiyecekler ile dolabımı doldurdum artık canım hamur işi bile istemiyor ki ben tam bir hamur işi hastasıyım çikolata hastasıyım(günde 4-5 paket yiyebilirim yani o derece) ama demek ki vücudunu aç bırakmayıp faydalı şeylerle doyurunca bir süre sonra bu istek geçiyor. . Allahıma bin şükür.Günaydınlar , kahvaltımı ettimÖğlen 12 de egzersizlerimi yapacağım
Hem hızlı olduğu için sıkmıyor pump-it hemde kızları gördükçe gaza geliyorsun
Günaydın, çok iyisin winter devam devam .. En büyük sporu öğlen yapacakmışsın zaten ev işi aşırı kalori yaktırır.
Zaten araştırmacılar hep şunu der , dünyanın en iyi vücutlarına ev hanımların sahip olması lazım .. Ama hamur işsiz şekersiz :)
Merhaba Winter eat clean hakkında edindigin bilgileri bizlerlede paylaşabilirmisin? Ögünlerini nasıl düzenliyorsun?Teşekkür ederim kedi, insanı motive etme başarın çok iyi gerçekten. Eat clean yiyecekler ile dolabımı doldurdum artık canım hamur işi bile istemiyor ki ben tam bir hamur işi hastasıyım çikolata hastasıyım(günde 4-5 paket yiyebilirim yani o derece) ama demek ki vücudunu aç bırakmayıp faydalı şeylerle doyurunca bir süre sonra bu istek geçiyor. . Allahıma bin şükür.
Tabii ki paylaşırım ben de uzman değilim ama uyguladıklarım ve bana faydalı olan bilgileri aktarmaya çalışayım. Eğer ingilizceniz var ise 'eat clean recipes' şeklinde araştırma yapabilirsiniz.Merhaba Winter eat clean hakkında edindigin bilgileri bizlerlede paylaşabilirmisin? Ögünlerini nasıl düzenliyorsun?
Ben yurtdışında yaşıyorum o yüzden söylesem de bir fayda vermez dm diye bir marketten alıyorum :)Winter1 cevabın için tşk ederim :) kinoa yı nerden alıyorsun?
Ben yurtdışında yaşıyorum o yüzden söylesem de bir fayda vermez dm diye bir marketten alıyorum :)
Kasların çalışmış süpersin !5km 60' yürüyüşümü bitirdim:))) dizdem aşağı bacaklarım çok fena ağrıyor(( çok mu yüklendim ne
Tabii ki paylaşırım ben de uzman değilim ama uyguladıklarım ve bana faydalı olan bilgileri aktarmaya çalışayım. Eğer ingilizceniz var ise 'eat clean recipes' şeklinde araştırma yapabilirsiniz.
Ben sabah namazı ile birlikte uyanıyorum bir daha yatmıyorum. Erken kalkmak önemli bir nokta. Kalkar kalkmaz 2 büyük bardak ılık su içiyorum (soğuk su tavsiyeleri daha fazla fakat mideme dokunuyor) ve içine büyük bir dilim limon attığım yeşil çayımı içiyorum. Yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum. Kahvaltım da size daha önce yazdığım tarifleri(ya yulaf ezmeli muzlu kurabiye ya da muzlu yumurtalı pancake) yapıp yiyorum. Buna ek olarak 2-3 kaşık çırpılmış yoğurt üzerine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekliyorum üzerine portakal, yaban mersini, ahududu ekleyip tarçın serpip yiyorum. Evde hangi meyve varsa illa bu meyveler olacak diye bir şartım yok. Mutlaka tarçın serpiyorum ama inanılmaz derecede tatlı isteğimi kesiyor.
Normal Türk kahvaltısı yapmıyorum çünkü yumurtayı sadece pancake'in içinde yiyebildiğim için sadece peynir zeytin domates beni doyurmuyor. Bu yüzden tercih etmiyorum peynir yediğim zaman keçi peyniri tercih ediyorum.
Öğle yemeğim 1 bardak ayran(büyük bardak) ve salata. Büyük bir tabak salata hazırlıyorum içine havuç rendeliyorum, roka, göbek marul, domates, salatalık ve protein grubundan bir besin ekliyorum (ton balığı, tavuk göğsü, somon balığı) kırmızı et tercih etmiyorum tabii bu benim kişisel tercihim. Salatama bol limon suyu ve 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağı ekliyorum. Ayçiçek yağı, tereyağı hele ki margarin ağzıma sürmüyorum. Eğer öğlen ve akşam arasında acıkırsam badem sütü, muz ile kendime smoothie yapıyorum ya da başka meyvelerle.
Akşam yemeğim ise çorba ve 2 dilim protein içeriği daha fazla olan tam tahıllı wasa. (wasa etimek gibi bir ürün bunu yemek eat clean olayına uygun değil sanırım ama ben çok zararı olduğunu düşünmüyorum) ekmek yemiyorum çünkü ekmeğin kepeklisi de tam tahıllısı da ben de bağımlılık yapıyor yedikçe yiyesim geliyor fakat bu etimek tarzı ürünler kraker formunda olduğu için bana daha fazla doygunluk hissi veriyor.
Ben sebzeleri buharda pişmiş ya da haşlanmış sevmediğim için sebze yeme çaresini çorba yapmakta buldum. Tencerenin içine kinoa, ıspanak, brokoli, kırmızı biber, kereviz, havuç, soğan sarımsak, zencefil(bunları kp küp doğruyorum) koyuyorum üzerini geçeçek kadar su ekleyip 1 saat kaynatıyorum ve sonra blendırdan geçiyorum. 1 çay kaşığı deniz tuzu ekliyorum yağ eklemiyorum. Ve akşam yemeğimde büyük bir kase tüetiyorum içine limon sıkıyorum pul biber ekliyorum. Wasalarımı ise teflon tavada organik domates sosu ile soteliyorum çünkü sertler böylece yumuşuyorlar ve çok güzel kokuyorlar.
Ben düşük kalorili yiyeceklerle büyük porsiyonlar hazırlıyorum böylece hem gözüm doyuyor hem karnım. Sebze yemeği yapacaksam içine 1 tatlı kaşığı zeytin yağı(saf) ekliyorum 1 çay kaşığı da deniz tuzu. Favori sebzem mantar. Bazen öğle yemeklerinde 200-250 gram mantarı doğrayıp 1 soğan 1 diş sarımsak ile 1 tatlı kaşığı saf zeytinyağında soteliyorum içine köri ve pul biber ekliyorum yoğurt ile tüketiyorum. Çok doyurucu tavsiye ederim.
Ve spor . Spor yapmak iştahımı kesiyor. 3 ltye yakın su içiyorum.
Çok uzun oldu ama kusura bakmayın lütfen.
Kedi çok teşekkür ediyorum sevindirdin ve utandırdın beniÇok iyisin !! TEK kelime ile !
Bayıldım sana :) Beslenme şeklin süper bende feyz alıcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?