su içmen çok önemli sırf bu dönemde olduğun için değil bu bir yaşam tarzı olmalı düşün yani vücudumuzun yüzde 60 ı su su içmek için susamayı bekleme su içiminde en büyük yanlış bu
bana sorarsan sıkı ve fit vücudun sırrı yürüyüş ve koşuda
Memnunsun anladığım kadarıyla.
Hoş geldin aramıza :)))))) İyi ki geldin büyük bir fit aile oluyoruz . Çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim . Devam devam durmak yok :)) Pump-it den bahsediyorsun sanırım o süper eğlenceli ve 600-700 kalori yaktırıyor.
Fazla su içmekte açlığı arttırıyor bence 2 litre çok iyi kış ayları için. Saana haftada 4-5 gün yapabileceğin bir iki video önere bilirim ;
Bu video karın , kalça ve bacak çalıştırıyor ve çok etkili zamanıda kısa ! :)
Alt üst karın yan simitler bel yağları için
İnanılmaz iç bacak çalıştıran uzun bacaklar için
Rica ederim herkese faydalı daha sıkı fit hanımlara yardım etmek için buradayım :) Canım bu senin egzersizlerini düzenli , doğru yapmana bağlı . Ama ilk günden itibaren içinde değişim yaşarsın 2 haftada görmeye başlarsın .ay canım cok cok tesekkur ederım cok sevındım. hemen ındırıp yarın baslıyorum. gelısmelerden senı haberdar ederım. su ıle ılgılı tavsıyene kesınlıkle uyacagım. musadenle son bır soru sormak ısterım canım bunları yaparsam nekadar surede ıncelme anlamında gozle gorulur farklar yasarım ? cok tesekkurler
ben meyveyi sabah kahvaltıda yiyorum daha sonra gün içinde bir daha tüketmiyorum kahvaltıda portakal ya da muz yersem yulafezmeli yoğurtla beraber çok tok oluyorum. Bilmiyorum doğru mu ama ben de işe yaradı güzel etkisi oldu.
Tabiki de doğr bir beslenme başarılı :)
harıkasınnn cok tesekkur ederım. degısımı gormek benı herkezı oldugu gıbı cokk motıve eder. ınsallah ıncelırım ıstedıgım kadar. hareketlerı tam yaparım ben canım cunku cok azımlıyım. jılleanıda yapmıstım tam olarak ama cok cok fayda gordum dıyemem acıkcası
Hoş geldin aramıza :)))))) İyi ki geldin büyük bir fit aile oluyoruz . Çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim . Devam devam durmak yok :)) Pump-it den bahsediyorsun sanırım o süper eğlenceli ve 600-700 kalori yaktırıyor.
