Detaylı menü paylaşımı yapılacak
Tartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek
3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler
1 uyarı alacak
1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307
Kilosunun %2'sinden fazla vermiş |
Diyet dışı listemiz
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
4 dilim den fazla ekmek (menüdeki karbonhidrat dengesine bakılır)
Diyeti bozacak şekilde sağlıksız beslenmek
6.000 adım ceza sebebidir.
Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık
10.000 adım sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır
Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde
3 gün 6.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderir (Regl haftasında olanlar hariç)
Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar
3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü atar
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara
1 uyarı verilir
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlardan -800 gram beklenir
Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi
Hafta ve aylık sonuç ceza egzersizi 1 hafta içinde, diyet dışı yeme egzersizi 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir
Kurallara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Yıldız Savaşları
Listede en çok kilo veren 2 üye
haftanın yıldızı seçilir
Yıldızlar lig için hazırlanır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez haftanın yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Haftanın yıldızı seçilen üyelerden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir
2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören herkese bir öğün ödül hakkı
Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
Cezalar silinir
500 kalori ödül
İkinciye 300 kalori ödül
Spor Puan Tablosu
Cardio dk - 10 puan
Eliptik dk - 7 Puan
Koşu dk - 10 Puan
Yüzme dk - 4 Puan
Zumba dk - 4 Puan
Dans dk - 3 Puan
Step dk - 3 Puan
Yoga dk - 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk - 5 Puan
Leslie dk - 5 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk - 1 Puan
Park Aletleri dk - 1 Puan
İp atlama 1 tane - 1 Puan
ev temizligi dk - 1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Plank 1sn - 1 Puan
| Kişiler | Spor 🏋 | Adım |
| Gidelimkaptan | - | - |
| Aslıöğretmen | - | 51.828 |
| 3R1Z | 3200 | 83.400 |
| Chocolita | - | 48.258 |
| İlknurrr22 | - | 69.022 |
| Espressoc | - | - |
| Ohbb | 1175 | 45.743 |
| Migrenben | 2530 | - |
| Denp | - | - |
| Esmusum | - | - |
Adım Yarışı İlk 3
1. ?
2. ?
3. ?
Spor Yarışı İlk 3
1. ?
2. ?
3. ?
Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
| Süper Kadınlar | Kilo Yüzdeleri |
| Delfinia | 0.288 |
| Chocolita | +0.117 |
| Esmusumm | +2.360 |
| İlknurrr22 ️ | 0.948 |
| 3R1Z ️ | 1.261 |
| Gidelimkaptan | +0.684 |
| Espressoc | 0.927 |
| Migrenben | 1.406 |
| Aslıöğretmen ️ | 0.398 |
| Ohbb ️ | 1.600 |
| Denp ️ | 0.542 |
| Pembe Lotus ️ | 3.962 |
YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ
Eki Görüntüle 3512551
Grup Üyeleri | Boy | Başlangıç | Geçen Ay Sonuç | 1. Hafta | 2.
Hafta | 3. Hafta | 4. Hafta | Aylık
Sonuç | Hedef |
| Chocolita | 160 | 85.25 | . | - | 85.15 | +85.35 | +85.45 | +0.25 | 70 |
| Migrenben | 170 | 78.30 /
71.30 | . | 71.10 | 70.90 | +71.10 | 70.10 | -1.20 | 70
65 |
| Aslıöğretmen | 168 | 76.70 | . | 76.25 | 76.05 | 75.35 | 75.05 | -1.65 | 68 |
| Espressoc | 168 | 76.80 | . | 76.70 | 76.00 | 74.80 | . | . | 70 |
| Esmusumm | 158 | 72.50 | . | 71.80 | +74.70 | 71.60 | 73.30 | +0.80 | 65 |
| Delfinia | 169 | 104.80 | . | +105.10 | 103.80 | 103.90 | 103.60 | -1.20 | 95 |
| Cimbomlukiz (izinli) | 167 | 81.70 | . | 80.00 | - | . | . | . | 58 |
| Tante Rose Denise | ? | 78.90 | . | 78.70 | - | 78.70 | +79.40 | +0.50 | 70 |
| Gidelimkaptan | 165 | 60.15 | . | 58.90 | 58.70 | 58.35 | +58.75 | -1.40 | 52 |
| Espressoc | ? | 76.80 | . | 76.70 | 76.00 | 75.40 | 74.80 | -2.00 | 70 |
| Labellevie (izinli) | 163 | 74.90 | . | 74.90 | - | . | . | . | 68 |
| Ohbb | 160 | 75.25 | . | - | 74.40 | +74.70 | 73.45 | -1.80 | 68 |
| Denp | 157 | 57.05 | . | 56.50 | +57.95 | 55.25 | 54.95 | -2.10 | 50 |
| 3R1Z | 152 | 61.95 | . | 60.55 | 59.85 | 59.45 | 59.45 | -2.50 | 58 |
| İlknurrr22 | 165 | 58.10 | . | 57.30 | +58.00 | 57.45 | . | . | 54 |
| Pembe lotus | ? | 83.50 | . | 80.20 | . | . | . | . | ? |