Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Chocolita · Bugün 01:46

ilknurrr22 .!.:
İyi geceler herkese
Aç karnına 3 bardak su
1 americano
Sabah yine ve yine
2 dilim tam bugday ekmegi üzerine sürülmüş labne ve avokado yedim.
Bi bardak çay
Sonrasında ananaslı yeşilcay içtim
Öglen
kahve
4 tane beypazarı kurusu
Akşamı ekliyorum fotograf olarak
Kuru fasulye pilav havuç tarator
İki kerede okula gittim geldim bebek arabasını sürerken saat adım saymıyo bi gidis gelis 3 bin küsür adım 6 binde adıma ekleyelim.
cezam spordu sanırım onuda yaptım
@Bonus Chocolita

Miktarlar gayet iyi olmuş. Kuru fasulyenin suyunu koymamanda güzel. Yemeklerin suyunu yememek lazım çünkü bütün yağ orada kalır

gidelimkaptan .!.:
Yumurta kokuyor iş yerinde yemek çok uygun olmayabiliyor. Onu yemek için mutfak katına vs gitmem gerekiyor.

Sadece sabah kahvaltısı değil ekmek sevdiğimi bilenler hep bana kendi pişirdikleri ekmeği getiriyorlar. Gün içinde ara öğün gibi ekmek yiyorum

Sen sanki sadece kahvaltıda ekmek yiyor gibisin. Senin kurtulma şansın var gibi.

Etimek beni çözüyor o konuda. Kalorisi çok daha düşük. 2 dilim yesem yetiyor. Ama ekmek yesem ne yediğimi anlamıyorum bile. Doyum olmuyor

Chocolita · Bugün 01:58

Denp .!.:
İlk öğün 10.30 ara 12.00
16.00 da bir kase işkembe çorbası salata ve bir dilim kek
Tatli ve karbonhidrat krizlerim var maalesef 3 gün falan kaldı mens dönemime
Dışarıda yürüyüş telefon çantada olunca tam.olarak saymasada saatimi unutmuşum takmayı artık olduğu kadar
Chocolita

Yine de bu tatlı krizlerini iyi yönetiyorsun. Mutlaka hareket ediyorsun zaten o yüzden kaloriyi de dengede tutarsın

Migrenben .!.:
Seelam
Cezamın 2. Günü
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 porsiyon menemen 3 dilim peynir çay
Ara kahve 1 avuç kuruyemiş
Elma
Mandalin
Akşam 2 kepçe kuru fasülye ( öğlen kızın okulunda öğretmenler günü kutlaması oldu orada 100 kalori alti karbonhidrat tükettiğim için pilav yemedim)
3 lt su
50 dk cardio 500 puan
15 dk roman havasında göbecik attım 45 puan
Chocolita @Bonus

50 dk kardiyo

3R1Z .!.:
Hayırlı akşamlar....
Bugünkü menüm
Kahvaltıdan önce elma sirkeli su
Kahvaltım
Yeşillikli 2 yumurtadan omlet,
1 lavaş
1kaşık süzme peynir
3 kuru incir
Ara 3 dilim ayva, 1 mandalina
Akşam
Et sote 4 yk, 3 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, 1 kase salata
Su 3.5 litre
Yeşil çay 2 bardak
Sporum daha bitmedi bebe uyusun biraz daha yapıcam kısmetse...
@Bonus Chocolita

Menü güzel, su 3.5 litre

Pembe Lotus .!.:
Bugün yediklerim
Sabah sade Türk kahvesi
12 gibi lor peynirli sahanda yumurta
Yesillik 7 yesil zeytin 2 dilim tm buğday ekmeği
Yesil çay

15:00 gibi sade Türk kahvesi ceviz findik 1kucuk mandalina 1 küçük elma

18:00 bi porsiyon yaprak sarması 4 kasık yogurt

Son olarak kiraz sapi cayi içerim birazdan

Su 3lt
Spor 30dk leslie =150pn
Bölgesel hareket 5dk=50pn
Plank 30sn =30pn toplam 230pn
Ev işlerini katmadim oturdugum çok az zira
Chocolita @Bonus

Afiyet olsun temizlik de puanlamaya dahil ama yine de sen bilirsin canım. Ekstra yorulduğun bir gün olursa boşa gitmesin ekle. Ben mesela o şekilde evle uğraştığım zaman spor yapmaya mecalim kalmıyor

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita @Bonus
️Tartıda artı gelme cezamın 1. günü tamamlandı.
Adımlarım:6195
25 Kasım, Pazartesi menüm:
Sabah:
*haşlanmış yumurta
*2 dilim beyaz peynir
*6 zeytin
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
*sade Türk kahvesi
*1 kare
*10 adet yerfıstığı
Öğlen:
*1 dilim beyaz peynir
*10 zeytin
*1 dilim ekmek
Ara:
*sade Türk kahvesi
*1 muz
Akşam:
*6 y.k. kıymalı börülce yemeği
*3 y.k. yoğurt
Su:2,5 lt.
Eki Görüntüle 3510165

Afiyet olsun delficim güzel bir menü

Chocolita · Bugün 02:03

Menü göndermeyen varsa yarın kontrol edeyim acayip uykum geldi
İyi geceler canlar

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Ayrıntılı Düzenleme

Chocolita

Nirvana

Chocolita

Nirvana

Chocolita

Nirvana

Benzer Konular