Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Chocolita .!.:

24 Temmuz Yıldız Savaşları

Tank Girl yıldızı hln09
Elektra Natchios yıldızı Chek le karşı karşıya gelmişti
Ve kazanaaannn Elektra kızı Chek oldu! Tebrikler canım

Eki Görüntüle 3456499

Tank kızı dinlenmeye alalım
Eki Görüntüle 3456500

Diğer tarafta Black Canary yıldızı nnurc
Süper Girl yıldızı M moonlight beauty le karşı karşıya gelmişti
Ve kazanaaaann güzel bir yüzdeyle nnurc oldu
Tebrikler nurcum

Eki Görüntüle 3456503

Canary rüzgarı özlenmisti
Eki Görüntüle 3456504

1'incilerimiz
nnurc
Chek

2 gün geçerli dokunulmazlık
Bugün dahil geçmiş cezalardan muaf
500 kalori ödül

2'incilerimiz
M moonlight beauty hln09
300 kalori ödül ​

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım:))

sali menum

Sabah
Tost
Cay

1 elma

Ogle
Mercimek corbasi
Lahana yemegi

Aksam
2 dlm ekmek
Lahana yemegi
1 yumurta

Selam kizlar
7843 adim sayim
2 litre kadar su içtim.
Sabah 2 yumurtali menemen yarim simit peynir domates yedim
Aksam sardalya pilaki salata karpuz yedim.
Chocolita Migrenben

Çok uykum var kizlar yatıyorum. İlk sayfa güncellemesi tamamdır
Dünkü cezami malesef tamamlayamadım bu yüzden 1 uyarım var. Ve uzun bir aradan sonra daha az kilo alarak grup yıldızı olduğum içinde kendimi tebrik ediyorum kural kuraldır, uyarım silindi.

Kilo alan arkadaşlar, kendimizi biliyoruz etiket yapmıyorum. 3 gün cezamız var. Yüzde de en kilo alan grup 1 günlük ceza egzersizi yapacak, yarın akşama kadar tamamlanacak. Tante Rosa Denise bu ceza seni ilgilendiriyor canım. Tartı cezanla birlikte 4 gün ceza eder
nnurc sen 1. Olduğun için bu cezadan muafsin

Kazanan grup Süper Girl den sadece I Ilkaskimm + gelmiş. 1 günlük ceza indirimiyle 2 gün cezan var canım

yiitee esmusumm nnurc asliogretmen Chek bu hafta eksilerek döndüğünüz için ayrıca tebrik ederim

Aylık sonuçlarımiz da var,
Sismaniye aylık sonuçta + geldiğin için 1 uyarın daha var. 2. Uyarı oldu
yiitee I Ilkaskimm asliogretmen aylık sonuçta beklenen eksi altında kaldığınız için 5 gün egzersiz cezaniz var

Herkese günaydın tartı sonucun +700 gr

Emeğine sağlık Chocolita canım

Güzel hatunlar selam
Elimden geldiğince low carb beslenmeye karar verdim. Ketojenik diyip kendimi şartlamak istemiyorum elimden geldiğince karbonhidratı azalttım. 17 saatlik açlık sonunda sabah sade filtre kahve
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta+7 ceviz+1 domates+1 yeşil biber+ beyaz peynir ve ardından çinko tabletim içildi
Öğle: 2 tavuk pirzola+ 1 kase cacık
Akşam: Kabak cıgırtma yiyip günü kapatacağım. Akşam adım sayımı paylaşırım. Suyu 3 LT yapmaya çalışacağım
Bol eksiler

hln09 .!.:

Güzel hatunlar selam
Elimden geldiğince low carb beslenmeye karar verdim. Ketojenik diyip kendimi şartlamak istemiyorum elimden geldiğince karbonhidratı azalttım. 17 saatlik açlık sonunda sabah sade filtre kahve
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta+7 ceviz+1 domates+1 yeşil biber+ beyaz peynir ve ardından çinko tabletim içildi
Öğle: 2 tavuk pirzola+ 1 kase cacık
Akşam: Kabak cıgırtma yiyip günü kapatacağım. Akşam adım sayımı paylaşırım. Suyu 3 LT yapmaya çalışacağım
Bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Menü guncelliyorum akşam sadece iki salatalık yendi.

İyi akşamlar
Sabah domates salatalık zeytin peynir bir dilim ekmek
Türk kahvesi
Öğlen 5 kaşık erişte
Akşam bugur pilavı üstü et cacık
Yeşilçay içecem şimdi
Suyumu da içiyorum Chocolita Migrenben

24 temmuz
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 1d.ekmek, 1domates, fasülye
Ara 2d.meyve
Akşam 2but, 1d.ekmek, 3yk pilav,
Su 3lt
Adım 10.077adım
Chocolita Migrenben

Chocolita benim geçmişten ceza indirimim vardı diye hatırlıyorum. O zaman nasıl oluyor?

İyi akşamlar
Bugünkü menüm
08:00 badem sütü ve yulaf
12:00 ton balıklı salata
18:00 3 kofte ve salata
Su 3 litre
Spor 6517 adım, 1 saat reformer pilates, 10 dk eleni fit abs yaptım ama saatsiz yine
Chocolita Migrenben

İyi Geceler

24 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

11.00 Peynirli tost, şekersiz çay

18.30 4 yk fırında patates, 3 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, 1 dilim karpuz

3 litre su

7184 adım Migrenben

7,7 km bisiklet (51 dk) Chocolita

Ceza 1. gün tamamlandı.

İyi geceler kızlar ben yeni girdim 5 günlük 10000 adım mı yoksa 35 dk lık spor da olur mu ben yarın Dan başlarım bugün öğlen et ve salata yedim akşam da 1 dilim karpuz ve muz yedim 5 tane de badem Chocolita

yiitee .!.:

Chocolita benim geçmişten ceza indirimim vardı diye hatırlıyorum. O zaman nasıl oluyor?

Genişletmek için tıkla...

Sen onu kullanmamış mıydın canım

Ilkaskimm .!.:

İyi geceler kızlar ben yeni girdim 5 günlük 10000 adım mı yoksa 35 dk lık spor da olur mu ben yarın Dan başlarım bugün öğlen et ve salata yedim akşam da 1 dilim karpuz ve muz yedim 5 tane de badem Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Evet 30 dk kardiyo da geçerlidir

İyi akşamlar
Bugün sabah 2 yumurta, yarım dilim karpuz az peynir yedim
Akşam salata, çorba, küçük hamur işi yedim. Egzersizi paylasicam

1. Gün cezam tamam

M moonlight beauty paylaşım yapılmadığı icin 2. Uyarı geldi