darkolikçim canım paylaştığın bilgi için teşekkür ederim. gerçekten güsel bir açıklama.
bu arada yarışma ne kadar sürecek? bir hafta mı ilk hedef? ödül ne olcak peki? istediğimiz kadar tatlı mı hahaha:)))
ya ben de yoğurt ve ayranın kb değerini çok hesaba katmama taraftarıyım. zaten ya bi kutu ayran içiyorum ya da bi küçük yoğurt yiyorum. onlardan gelcek kbler zararlı değildir ya yasık onlara :) onlar da güçlü protein deposuu... bi de gerçekten 15-20 ile günü bitirenlere helal diyorum. siz baya sıkı diyet yapıyosunuz o yazdıklarınızla doyamam ki ben
neyse bakalım. herkeslere iyi geceler... yarın ben de kilom ve boyumla yarışmada olacağımmm...