- 29 Mayıs 2010
- 803
- 10
Venhar, napıyım ay, diğer kızların listelerine o kadar alıştım ki, seninki gözüme çok geldi, yeni başladığını hesaba katmadım bir an :))) Mercimek çorbasını görünce abovv dedim.
Bu arada aysebru, senin verdiğin sitedeki listeyi aşağıya kopyalayayım da arkadaşlar yararlansın istiyorum.
menüm bu canimümidini kaybetme sakın çünkü eminim vericeksin. biraz daha az tut günlük karbonhidratı. mesela bazı günler sıkı tutup 10 u geçmemeye çalış ben 45 kilo verdim bu diyetle. ama çok düşük tuttum k.b ı. senin listeni görmedim ben ama bir yerde muhakkak bir hatan var. yoksa verirsin inanıyorum.
menüm bu canim
kahvaltim:
1 yesil cay
1 domates 6p
maydonoz 2p
dereotu
1 yumurta
peynir 1p
2 tavuk salami 2p
=11 puan
öglen:
kabak yemegi ( 1 kabak, kiyma, 1 sogan, 1 yk zeytinyagi) 4 p
150gr. yogurt 7 p
=11 puan
3 tatli kasigi dondurma (bayginlik geciriodum) kac puan?
1 kuru kayisi (kac puan)??
aksam:
tavuk gögüsü tavuk baharatiyla, tavada 8p
Karisik Salata 8p
=16 p
3 kasik yogurt cörek otu
kayısı 6 kb sanırım dondurma bir porsiyonda 20 kb. seninkide 7 kb. falan olmuştur
ama biraz düşür yüksek alıyorsun hızlı vermek için mesela porsiyonları yarıya indir...
1 domates yerine yarım ye 3 kb olsun salatalığıda yarım yap 2 kb. otomatikman 5 kb düştü
salatayı yaprak marul 2 kb. içine 1 taze soğan 1 kb. yarım havuç 2 kb da o ordanda 3 kb düşer böyle böyle anlamadan daha hızlı verirsin
başta hesaplamalar zor geliyor ama sonra alışıyor insan.
sebze yerine tavuk haşla 0 kb mesela...
ben de YARIŞACAĞIMMMMMM
kahvaltı: 1 tane kepekli lavaş
7-8 zeytin
maydonoz
dere otu
biber
yarım domates
1 haftadır karb. diyetini yapıyordum zaten 2kilo verebildim ama
bugünden itibaren spora da başlıcam
karb.değerini de 20 ye çekecem nasıl olur SELİNN ?
Ya kızlar bana da bir yardım edin, listemi bir inceleyin lütfen çok mu abartıyorum acaba. Dünkü yediklerim.
Sabah
100 gr beyaz peynir 1p
1 yumurta 0p
100 gr karpuz 4
2-3 zeytin
öğle
4 ad köfte 8
1 bardak diyet kola 1 diyelim
1 domates 6
1 kupa şekersiz sütlü kahve
akşam
3 ad köfte 6
karpuz 4
100 gr tavuk haşlama 0
yarım domates 3
şekersiz çay
biraz 50 gr sanırım leblebi 16
herkese selam hepinizi heyecanla takiph ediyorum.. bende yarışmaya katılıcam
görüyorumki hepiniz listeleri vermeye başladınız ben cumadan sonra vermeye başlıcaz sanıyordum.
bende çok kilolu bir insanım eğer bec erebilirseml en çok kilo veren ben olacağımm :)) yaşasın
herkese merhaba iyi bir başlangıç olsun isityorum gelişim arkadaşlar. Ben ilk topicden buyana heyecanla sıkılmadan sizlerin yazdıklarını okuyorum. Ve yaklaşık 1 haftadır bu diyeti uyguluyorum. Sabah tartılır tartılmaz kilo bilgimi size de vericem. İlk olarak geçen hafta 78.2 kiloyu gösteriyordu tartım bilginiz ola. Boyum 160cm. Bu arada b-fit' e gidiyorum iş çıkışları yarım saat spor yapıyorum ve 20 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyorum.Kısa bilgim budur.Sabah kilo inşaallah yeni kilo bilgimle görüşürüz.
selintepe sana bişey sormak istiyorum..öncelikle çooook kutluyorum.benımde vermem gereken bi 10 kilo var süründürüyorum yıllardır..bu karbonhidrata yeni başladım...sen demiştinki istediğim kadar yoğurt falan yıyorum...bir sınır koymuşmuydun yoğurda?onda da karbonhidrat var ya...
merhaba hanımlar... ben zaten hazırım :)) selinciğim sana yardımı olursa 80-89 topiğinde bir liste yapıyorum istersen koyarım buraya fikrin olur canım...
çok teşekkürderim selin..ben de seninle aynı bünyeye sahibim sanırım..ama yınede sütü yoğurdu fazla abartmıyım dıyorum:)