Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

ven_har .!.:

ya bi dilim kapuzun değeri kaç yaaaa

Genişletmek için tıkla...

500 gr. 20 kb. bir dilimde 2 ya da 3 olmalı.

selintepe .!.:

Canısı, bu diyette ben senin kilolarındayken 2 günde 3 kilo verdiğimi bilirim, sende ters giden bişeyler var, tamam hafta sonu bi dene bakalım cidden.

Genişletmek için tıkla...

selintepe .!.:

şu an sadece günlük takip edebiliyorum, ama cuma günü yarışma başlıyor biliyorsun, orda tüm yediklerinize bakacağım sanırım diğerleriyle de kıyaslayınca neyin ters gittiğini bulabiliriz. günde kaç litre su içiyorsun bu arada?

Genişletmek için tıkla...

cuma baslamasi iyi olcak cünkü son 3 gün calisicam sonra issizim... akannehir
daha iyi yapabilicem...

valla 2-3 litre degisiyo

ben çıkıcam selin önce bana bak nolurr:)

aysebru .!.:

500 gr. 20 kb. bir dilimde 2 ya da 3 olmalı.

Genişletmek için tıkla...

bir dilim 100 gr dan fazlamıdır acep sanmam ama 100 gr sa dilim başına 4 karbon oluyo demi

aysebru karpuzun dilimi 4 diye biliyorum ben, 2 mi 4 mü?

ven_har .!.:

ya ben bi hesapladım 71 çıkardım yanlış mı yaptım acep.

3 dilim karpuz

2 bardak limonata (1 bardağı 0.5 karbon)

2 yumurta

1 domates

1 salatalık

1 dilim ekmek( 7.5 karbon)

2 kibrit kutusu peynir

5 zyetin

2 yaprak marul

ton balığı

1 tabak mercimek çorbası

2 kayısı

20 kiraz

anammm ne çok yemişim demicem bu da bi gelişme benim için:)

Genişletmek için tıkla...

Venhar, bence de çok yemişsin :)) Mercimek çorbası bitirmiş seni bence. Diğerleri neyse de kirazda mı çok ne?

ven_har .!.:

ya ben bi hesapladım 71 çıkardım yanlış mı yaptım acep.

3 dilim karpuz

2 bardak limonata (1 bardağı 0.5 karbon)

2 yumurta

1 domates

1 salatalık

1 dilim ekmek( 7.5 karbon)

2 kibrit kutusu peynir

5 zyetin

2 yaprak marul

ton balığı

1 tabak mercimek çorbası

2 kayısı

20 kiraz

anammm ne çok yemişim demicem bu da bi gelişme benim için:)

Genişletmek için tıkla...

mercimek çorbasında 1 kasede 18 kb. var bence onu pek tüketme en güzeli tavuk suyu çorba gibi oluyor hem de 0 kb.
70 kb. altında yersen kilo verebilirsin meyve ve çorbalar tutmuş en yüksek kb.
listemi ben bulamadım ama aynısını EBRUAKIN KARBONHİDRAT DİYETİ LİSTESİ DİYE GOOGLE a yazınca çıkıyor orda kaç karbonhidrat alırsan ne kadar kiloyu ne kadar zamanda verebilirsin diye de yazıyor.

selintepe .!.:

Venhar, bence de çok yemişsin :)) Mercimek çorbası bitirmiş seni bence. Diğerleri neyse de kirazda mı çok ne?

Genişletmek için tıkla...

demek çok yemişim:dilcikar:ilk gün ama napalım alla allla:dilcikar:

ya napıyım mercimek çorbası vardıı:)yemesem dökülcek.hem ben bilmiyorum tavuk çorbası yapmayı:)

selintepe .!.:

aysebru karpuzun dilimi 4 diye biliyorum ben, 2 mi 4 mü?

Genişletmek için tıkla...

500 gr. 20 kb. bir dilimde inceliğine göre değişir ama aslında tartmak lazım galiba o zaman daha net biliriz benim yediğim dilimler çoook inceydi ben o yüzden 2 diyorum.

ümidimi kaybetmek istemiyorummm :sinifsinif:

ılk günün günahı olmaz boşver, valla şaka bir yana ilk gün için çok iyisin.

ven_har .!.:

ya napıyım mercimek çorbası vardıı:)yemesem dökülcek.hem ben bilmiyorum tavuk çorbası yapmayı:)

Genişletmek için tıkla...

tavuk çorbası yapma tavuğu haşladığın suyuna tuz karabiber yarım dilim de düşük kb. ekmek doğra azcık kb alıp çorba isteğinide bastırmış olursun ben öyle yapmıştım.

Şu Ebruakın'a bi bakıyım yatmadan, belki yeni bişeyler öğreniriz, sağol aysebru'cum.

selintepe .!.:

İlk günün günahı olmaz boşver, valla şaka bir yana ilk gün için çok iyisin.

Genişletmek için tıkla...

doğru sölüyon demi.bana moral vermek için değil yani:)kirazla mercimek çorbası dışında ii bence:)

aysebru .!.:

tavuk çorbası yapma tavuğu haşladığın suyuna tuz karabiber yarım dilim de düşük kb. ekmek doğra azcık kb alıp çorba isteğinide bastırmış olursun ben öyle yapmıştım.

Genişletmek için tıkla...

tamam onu yaparım bundan sonra daha ii istediğin kadar iç ohh.zaten 1 aya kalmaz hepimizin için yumurta,tavuk,balık dolacak.ama olsun ya bu diet diğerlerine göre daha kolay uygulaması."vs 'den istediğini ye" seçeneği çokkaydirigubbakcemile3

nese kaçtım ben kızlar görüşürüz öpüyorum hepnizi

aylin90 .!.:

ümidimi kaybetmek istemiyorummm :sinifsinif:

Genişletmek için tıkla...

ümidini kaybetme sakın çünkü eminim vericeksin. biraz daha az tut günlük karbonhidratı. mesela bazı günler sıkı tutup 10 u geçmemeye çalış ben 45 kilo verdim bu diyetle. ama çok düşük tuttum k.b ı. senin listeni görmedim ben ama bir yerde muhakkak bir hatan var. yoksa verirsin inanıyorum.

kaydirigubbakcemile3

ven_har .!.:

doğru sölüyon demi.bana moral vermek için değil yani:)kirazla mercimek çorbası dışında ii bence:)



tamam onu yaparım bundan sonra daha ii istediğin kadar iç ohh.zaten 1 aya kalmaz hepimizin için yumurta,tavuk,balık dolacak.ama olsun ya bu diet diğerlerine göre daha kolay uygulaması."vs 'den istediğini ye" seçeneği çokkaydirigubbakcemile3

nese kaçtım ben kızlar görüşürüz öpüyorum hepnizi

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3

haklısın ama olsun incecik olup düşman çatlatıcazzz...
görüşürüz, ii geceler...:lepi:

Venhar, napıyım ay, diğer kızların listelerine o kadar alıştım ki, seninki gözüme çok geldi, yeni başladığını hesaba katmadım bir an :))) Mercimek çorbasını görünce abovv dedim.

Bu arada aysebru, senin verdiğin sitedeki listeyi aşağıya kopyalayayım da arkadaşlar yararlansın istiyorum.

Bu daha kapsamlı gibime geldi, tekrar teşekkürler.

Porsiyon Ünite




Mezeler







Ançuez 100 gr 1





Ringa Füme 100 gr 1





Balık Yumurtası 100 gr 1





Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1





Pastırma (Çiğ) 100 gr 1





Turşular 100 gr 6





Beyaz Peynir 100 gr 1





Rus Salatası 100 gr 8





Fava 100 gr 47





Kuru Fasülye 100 gr 52





Sardalya (Z.Yağında) 3 Adet 0





Midye Tava 8 Adet 10





Yumurta Katı 1 Adet 0





Patates Cips 10 Adet 10





Domates (Orta boy) 1 Adet 6





Ton Balığı (Z.Yağında) 1 Porsiyon 0





Marul 4 Yaprak 2





Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2





Çiroz 100 gr 1





Lakerda 100 gr 1





Havyar 100 gr 1





Ciğer Ezme 100 gr 3





Sucuk (Çiğ) 100 gr 1





Patlıcan Salata 100 gr 6





Kaşar Peyniri 100 gr 1





Tarama 100 gr 10





Barbunya Fasülye 100 gr 45





Yoğurt 250 gr 12





Midye Dolma 2 Adet 4





Midye Haşlama 8 Adet 1





Yeşil Zeytin 10 Adet 2





Kızarmış Patates 10 Adet 20





Salatalık (Orta boy) 1 Adet 4





Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3





Mayonez 1 Y.Kaşığı 1














Çorbalar







Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0





Konsome 1 Porsiyon 0





Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0





Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15





Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16





ışkembe Çorbası 1 Porsiyon 10





Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12





Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17





Domates Çorbası 1 Porsiyon 16





Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16





Paça Çorbası 1 Porsiyon 12





Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17





Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18





Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20





*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.













Balıklar







Barbunya Izgara 250 gr 0





Barbunya Tava 250 gr 12





Çipura 250 gr 0





Dil Izgara 250 gr 0





Dil Tava 250 gr 12





Istakoz (Haşlanmış) 1 Porsiyon 0





Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1





ıstiridye (Çiğ) 6 Adet 4





Kalamar Tava 1 Porsiyon 10





Kalkan Tava 250 gr 12





Karides (Haşlanmış) 6 Adet 0





Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1





Karides Tava 6 Adet 8





Kefal Izgara 250 gr 0





Kefal Tava 250 gr 12





Kılıç Izgara 250 gr 0





Levrek Izgara 250 gr 0





Midye Haşlama 8 Adet 1





Midye Tava 8 Adet 10





Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15





Tranca Izgara 250 gr 0





*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.






Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.















ETLER (Porsiyon 150-200 gr)






Dana Etleri







Biftek 1 Porsiyon 0





Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0





Böbrek Sote 1 Porsiyon 1





Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3





Ciğer Tava 1 Porsiyon 6





Hamburger (Ekmeksiz) 1 Porsiyon 1





Köfte Izgara 1 Porsiyon 1





Köfte Tava 1 Porsiyon 8





Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1





Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6





Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0





Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12





Şiş Izgara 1 Porsiyon 0





Yürek Izgara 1 Porsiyon 1














Kuzu ve Koyun Etleri







Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1





But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0





Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1





Döner Pideli 1 Porsiyon 25





Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28





Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27





Döner Sade 1 Porsiyon 0





Kelle 1 Porsiyon 0





Köfte Izgara 1 Porsiyon 3





Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0





Pirzola Pane 1 Porsiyon 10





Şiş Izgara 1 Porsiyon 0





Yürek Izgara 1 Porsiyon 1














Domuz Etleri







Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0





But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0





Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1





Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6





Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0





Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12














Tavuk Etleri (Porsiyon 300-500 gr)






Haşlanmış 1 Porsiyon 0





Tavada 1 Porsiyon 8





Izgara 1 Porsiyon 0





Hindi Izgara 1 Porsiyon 0














Av Etleri (Porsiyon 300-500 gr)






Ördek 1 Porsiyon 0





Lökoşe 1 Porsiyon 0





Yabani Domuz 1 Porsiyon 0





Muhtelik Kç.Kuşlar 1 Porsiyon 0





Keklik 1 Porsiyon 0





Tavşan 1 Porsiyon 0





Geyik 1 Porsiyon 0





*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.















Şarküteri







Sosisler 100 gr 1





Salamlar 100 gr 1





Jambon 100 gr 1





Pastırma 100 gr 1





Bacon 100 gr 1





Dil 100 gr 1





Sucuk 100 gr 1





Ciğer Ezmesi 100 gr 3





Beyin Tavası 100 gr 10





Beyin Haşlaması 100 gr 1














SEBZELER (Porsiyon 150-200 gr)






Haşlama veya Zeytinyağlı






Bamya 1 Porsiyon 10





Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4





Enginar 1 Adet 6





Havuç 1 Porsiyon 9





Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6





Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20





Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8





Kabak 1 Porsiyon 4





Karnabahar 1 Porsiyon 6





Kereviz 1 Porsiyon 6





Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5





Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8





Lahana Dolması Z.Yağlı 1 Porsiyon 18





Lahana Salatası 1 Porsiyon 7





Mantar Sote 1 Porsiyon 7





Mısır 1 Porsiyon 18





Patlıcan 1 Adet 4





Pırasa 1 Porsiyon 8





Taze Bezelye 1 Porsiyon 20





Taze Fasülye 1 Porsiyon 7





*Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.











Çiğ ve Salata







Salatalık Orta Boy 1 Adet 4





Marul Orta Boy 1 Adet 8





Kırmızı Turp 4 Adet 2





Taze Soğan 1 Adet 1





Lahana 100 gr 7





Havuç Orta Boy 1 Adet 4





Yeşil Biber 1 Adet 3





Kuru Soğan 1 Adet 10





Domates Orta Boy 1 Adet 6





Maydanoz 10 gr 2














Patatesler







Haşlama Orta Boy 1 Adet 20





Parmak Patates 10 Adet 24





Sütlü Püre 150 gr 30





Cips 10 Adet 10














Kuru Baklagiller







Mercimek 100 gr 48





Bakla 100 gr 47





Nohut 100 gr 50





Bezelye 100 gr 45





Fasülye 100 gr 52





Pirinç 100 gr 20





*Kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.












Meyveler







Ananas 100 gr 19





Karpuz 500 gr 20





Kavun 500 gr 18





Kiraz 100 gr 8





Çilek 100 gr 8





Kayısı 1 Adet 5





Elma Orta Boy 1 Adet 16





Taze ıncir 1 Adet 4





Mandalina 1 Adet 9





Şeftali 1 Adet 12





Limon Orta Boy 1 Adet 6





Taze Üzüm 250 gr 22





Yeşil Erik 100 gr 6





Tatlı Erik 1 Adet 4





Hurma 100 gr 70





Muz 1 Adet 22





Armut Orta Boy 1 Adet 18





Greyfurt 1 Adet 16





Portakal 1 Adet 17





*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz.















Kuru Yemişler







Badem 100 gr 24





Fındık 50 gr 13





Leblebi 50 gr 16





Kestane 50 gr 35





Ceviz 50 gr 10





Fıstık 50 gr 12





Kuru Üzüm 50 gr 38





Kuru Kayısı 1 Adet 6





Kuru ıncir 1 Adet 6





Kuru Erik 1 Adet 5





Patlamış Mısır 50 gr 10














Ekmekler - Hamurlar - Tatlılar






Francala Ekmek 500 gr 220





1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11





Köy Ekmeği 500 gr 250





1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12





Kızarmış Ekmek 20 gr 8





Un 250 gr 90





Un 1 Tatlı Kaşığı 5





Bisküvi 1 Adet 4





Pilav 100 gr 20





Makarna 100 gr 35





Muhtelif Börekler 100 gr 65





Sandviç 50 gr 25





Simit 1 Adet 25





Kesme Şeker 1 Adet 12





Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65





Sade Pastalar 1 Porsiyon 30





Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62





Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50





Krem Karamel 1 Porsiyon 26





Karameller 100 gr 68





Baklava - Kadayıf 100 gr 70





Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30





Bitter Çikolata 100 gr 24





Sütlü Çikolata 100 gr 55





Bal 1 Tatlı Kaşığı 16





Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14





Dondurma 1 Porsiyon 20





Bon Bon 100 gr 72














Yumurtalar







Omlet 2 Adet 1





Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0





Haşlanmış Katı 1 Adet 0





Pastırmalı 2 Adet 1





Sahanda 1 Adet 0





Sebzeli Omlet 2 Adet 5





Jambonlu 2 Adet 1





Sucuklu 2 Adet 1














Süt ve Süt Mamulleri







ınek Sütü 1 Litre 24





Keçi Sütü 1 Litre 52





Ayran 1 Litre 20





Krem Şanti 1 Y.Kaşığı 1





Yoğurt 250 gr 12





Kaymak 1 Y.Kaşığı 1





Milk Shake 1 Bardak 28





Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8





Kakaolu Süt 1 Bardak 25





Ovomaltin 1 Bardak 30














Peynirler







Beyaz Peynir 100 gr 1





Kaşar 100 gr 1





Rokfor 100 gr 1





Parmesan 100 gr 2





Tuzsuz Tulum 100 gr 1





Gravyer 100 gr 1





Kamamber 100 gr 1





Swiss 100 gr 1














Yağlar







Tereyağı 50 gr 0





Margarinler 50 gr 0





Zeytinyağı 50 gr 0





Çiçek Yağı 50 gr 0





Sirke 1 Y.Kaşığı 1





Ketçap 1 Y.Kaşığı 4





Mayonez 1 Y.Kaşığı 1














Meyve Suları (Saf)







Greyfurt 1/8 Litre 12





Domates 1/8 Litre 5





Üzüm 1/8 Litre 21





Vişne 1/8 Litre 17





Çilek 1/8 Litre 12





Mandalina 1/8 Litre 12





Portakal 1/8 Litre 14





Elma 1/8 Litre 16





Şeftali 1/8 Litre 15





Kayısı 1/8 Litre 17





Armut 1/8 Litre 18





Şerbetler 1/8 Litre 30





Kola Cinsi 1/4 Litre 23





Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21





Soda 1/4 Litre 0





Limon 1 Tatlı Kaşığı 1





Su 1/2 Litre 0





Kahve (Şekersiz) 1/8 Litre 0





Çay (Şekersiz) 1/8 Litre 0





Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12





*Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.











Alkol







Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2





Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2





Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10





Roze Şarap 1/4 Litre 3





Şampanya Sek 1/4 Litre 2





Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12





Bira 1/4 Litre 12





Pernod Rakısı 1/16 Litre 6





Cin 1/16 Litre 0





Konyak 1/16 Litre 0





Likörler 1/16 Litre 10





Tatlı Vermut 1/8 Litre 10





Rakı 1/16 Litre 0





Viski 1/16 Litre 0





Votka 1/16 Litre 0





Rom Sek 1/16 Litre 0





Martini Dry Sek 1/8 Litre 1





*Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz.
Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.





Örnek Menü 1

Kahvaltı

1/8 Litre Greyfurt Suyu 12
Şekersiz Çay ya da Kahve 0
1 Dilim Kızarmış Ekmek 8
20 gr Tereyağı 0



Öğle

1 Porsiyon Et Suyu 0
1 Porsiyon Bonfile 0
Garnitür Sebze 8
1 Elma 16



Akşam

1 Kadeh Rakı 0
6 Karides Haşlama 0
1/2 Piliç Izgara 0
1 Söğüş Domates 6



Günlük Ünite Toplamı 50









Örnek Menü 2

Kahvaltı

Şekersiz Çay ya da Kahve 0
1 Adet Rafadan Yumurta 0
1 Dilim Kızarmış Ekmek 8
20 gr Tereyağı 0



Öğle

1/8 Lt Martini Dry 1
1 Porsiyon Balık Izgara 0
1 Porsiyon Karışık Salata 8
1 Kola veya Gazoz 23
1 Şekersiz Kahve 0



Akşam

1 Kadeh Rakı 0
50 gr Balık Yumurtası 1
1 Porsiyon Karışık Izgara Et 0
1 Porsiyon Çilek Şanti 9



Günlük Ünite Toplamı 50









Örnek Menü 3

Kahvaltı

1/8 Litre Portakal Suyu 14
1 Şekersiz Kahve 0
1 Dilim Kızarmış Ekmek 8



Öğle

1 Porsiyon Domates Çorbası 16
1 Porsiyon Sebzeli Kuşbaşı 6
1 Porsiyon Karışık Salata 8
1 Şekersiz Kahve 0



Akşam

1 Porsiyon Et Suyu 0
1 Porsiyon Balık Izgara 0
1 Söğüş Domates 6



Günlük Ünite Toplamı 58









Örnek Menü 4

Kahvaltı

Şekersiz Çay ya da Kahve 0
1 Adet Katı Yumurta 0
10 Adet Yeşil Zeytin 2



Öğle

1/4 Lt Sek Beyaz Şarap 2
1 Porsiyon Sade Döner 0
1 Porsiyon Yoğurt 12
1 Portakal 17



Akşam

1 Porsiyon Levrek Tava 12
1 Yemek Kaşığı Mayonez 1
4 Yaprak Marul 2
1 Şekersiz Kahve 0



Günlük Ünite Toplamı 48

Aaay ne uzun olmuş, Crtl+F yapın artık bulmak istediklerinizi. Ben yatıyorum görüşürüz kızlar, iyi geceler hepinize.