Karatay Günlüğüm

ada81 .!.:

Çookk teşekkür ederim , karatay çok sağlıklı biraz denemiştim bırakmıştım belki buradaki arkadaşları gördükçe karataya geri dönerim )

şimdi spora kaçıyorum sonra yine gelirim )

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canm

ada81 .!.:

benimde motivasyona çok ihtiyacım var tam karatay yapamasamda size katılsam olur mu ? belki zamanla karataya dönerim ama hergün menü veririm yaptığım sporumu sizlerle payalaşırım sizlerde menülerimi yorumlasanız olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

Bende Karatay yapmıyorum keşke yapsam kaç kilosun hedefin ne yeni mi başladin

Gulbe seker .!.:

Liste ve motivasyon çok önemli

Genişletmek için tıkla...

aynen cnm. hep birlikte başaracağız Allah'ın izniyle inş.

ada81 .!.:

benimde motivasyona çok ihtiyacım var tam karatay yapamasamda size katılsam olur mu ? belki zamanla karataya dönerim ama hergün menü veririm yaptığım sporumu sizlerle payalaşırım sizlerde menülerimi yorumlasanız olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

ben de sen gibiyim karatay yapmıyorum ama motive oluyorum arkadaşlarla. hoşgeldin

bugünkü menümü vereyim. iler yoğun kaçayım.

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
1 haşlanmış yumurta
2 tane burgu peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
patlıcan kebabı
(birkaç parça patlıcan 3 et köfte 1 dilim patates)
1 kepçe yoğurt

ara
1 Elma

ara
1 menengiç kahvesi
biraz bitter (minik parça olur)

akşam
yemem sanırım

Napiyorsunuz kızlar. Dışarda işlerim vardı gittim geldim pazar alışveriş i de tamamdır. Eşim yarın geliyor çok heyecanlı yim mm. Bugün karatay yapıcam inşallah pek acikmadim o yüzden şimdi bir sütlü kahve yaptım içiyorum yemekte fırında. Kosturmali bir gün oldu

sonundaoldu .!.:

aynen cnm. hep birlikte başaracağız Allah'ın izniyle inş.



ben de sen gibiyim karatay yapmıyorum ama motive oluyorum arkadaşlarla. hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim hoşbulduk inşallah hep birlikte keyfile kilo veririz..

Melek1450 .!.:

Bende Karatay yapmıyorum keşke yapsam kaç kilosun hedefin ne yeni mi başladin

Genişletmek için tıkla...

geçen hafta tam olarak başladım ama motive olamadım bu yüzden sizlere katılmak istedim.. geçen cuma kilom 71.400 idi... ilk hedefim 65 sonra 60 olmak hedefim...

ada81 .!.:

teşekkür ederim hoşbulduk inşallah hep birlikte keyfile kilo veririz..

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım inşallah çok güzel kilolar vericez birlikte

ada81 .!.:

geçen hafta tam olarak başladım ama motive olamadım bu yüzden sizlere katılmak istedim.. geçen cuma kilom 71.400 idi... ilk hedefim 65 sonra 60 olmak hedefim...

Genişletmek için tıkla...

Kilom uz yakın hedefler aynı balım. Yılbaşına hedefini koy

kızlar kendimi tanıtayım bende 37 yaşındayım , 5,5 yaşında anaokuluna giden dünyalar güzeli 1 kızım var... kızımı doğurduktan sonra çalışma hayatını bıraktım 5,5 yıldır ev hanımıyım ... evde kızımla ilgileniyorum..
Kızım öğle gidiyor okula ....öğleden sonra genellikle spor yapıyorum bi aksilik olmazsa bir arkadaşımla anlaştık perşembe spor salonuna başlıyacağız.

çok zor kilo veren bir bünyeye sahibim...ama artık bu zinciri kırmak istiyorum

asya_01 .!.:

Hoşgeldin canım inşallah çok güzel kilolar vericez birlikte

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım inşallah

asya_01 .!.:

Kilom uz yakın hedefler aynı balım. Yılbaşına hedefini koy

Genişletmek için tıkla...

yılbaşına hedefim 65 canım , senin hedef kaç ?

asya_01 .!.:

Napiyorsunuz kızlar. Dışarda işlerim vardı gittim geldim pazar alışveriş i de tamamdır. Eşim yarın geliyor çok heyecanlı yim mm. Bugün karatay yapıcam inşallah pek acikmadim o yüzden şimdi bir sütlü kahve yaptım içiyorum yemekte fırında. Kosturmali bir gün oldu

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım , bende 45 dakika yürüyüş ve 20 dakikada eliptik yaptım

sonundaoldu .!.:

bugünkü menümü vereyim. iler yoğun kaçayım.

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
1 haşlanmış yumurta
2 tane burgu peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
patlıcan kebabı
(birkaç parça patlıcan 3 et köfte 1 dilim patates)
1 kepçe yoğurt

ara
1 Elma

ara
1 menengiç kahvesi
biraz bitter (minik parça olur)

akşam
yemem sanırım

Genişletmek için tıkla...

patates olmasa daha iyi olumuş sanki canım , bende bitteri çok severim %80 kakolu olanı yiyorum wc çalıştırıyor bende

kızlar hangi gün kilo bildirimi yapıyorsunuz ?

asya_01 .!.:

Napiyorsunuz kızlar. Dışarda işlerim vardı gittim geldim pazar alışveriş i de tamamdır. Eşim yarın geliyor çok heyecanlı yim mm. Bugün karatay yapıcam inşallah pek acikmadim o yüzden şimdi bir sütlü kahve yaptım içiyorum yemekte fırında. Kosturmali bir gün oldu

Genişletmek için tıkla...

gözün aydın cnm benim çok sevindim..

Mrb kizlar bugünkü menüm (pazartesi baslangic kilo 85.4)

Sabah 1 yumurta 1tane domates 1 ince dilim kepekli ekmek 1 parca peynir 3 zeytin sekersiz cay
Arada bos gecti
Ögle izgara tavuk (2parca) bol salata sekersiz limonata
Ara sekersiz türk kahvesi
Aksam köy peynirli kivircik salata sekersiz limonata

2.5litre su
40dakika yürudüm. aksamda 20dakika kondisyon bisikleti ve sirt bölgesi calisicam.cocukla ancak bu kadar oluyor

ada81 .!.:

kızlar hangi gün kilo bildirimi yapıyorsunuz ?

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi canim

Umutumut82 .!.:

Pazartesi canim

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım , pazartesi bende bildirim yaparım

ada81 .!.:

yılbaşına hedefim 65 canım , senin hedef kaç ?

Genişletmek için tıkla...

64 canım inşallah tuttururuz hedefi