- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.281
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.282
Sabah bir gözleme
Ara öğün 1 kahve şekersiz birkaç üzüm
Akşam ızgara ayran salata.
Içimden su 2 litre
Sporları gece yazicam
Ara öğün 1 kahve şekersiz birkaç üzüm
Akşam ızgara ayran salata.
Içimden su 2 litre
Sporları gece yazicam
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.283
Masallah canim senin zaten masallahin var 4 5 kg daha versen yeter...ahhhh ahhh bir 75 olsam göbek atarim
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.284
Sabah 11.30
1 kepçe menemen
3 zeytin
1 mandalina
Ara 15.00
1 avuç çekirdek
1 bardak sütlü kahve
Akşam 1 kepçe kırmızı mercimek
5 et köfte
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 1.5 saat yürüyüş
1 kepçe menemen
3 zeytin
1 mandalina
Ara 15.00
1 avuç çekirdek
1 bardak sütlü kahve
Akşam 1 kepçe kırmızı mercimek
5 et köfte
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 1.5 saat yürüyüş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.285
Bende canım 75 kg da incecik oluyorum ben
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.286
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.287
Bende canım 75 kg da incecik oluyorum ben
Benim boy cüncük 1.62 oyüzden dolgun bir bayan oluyorum ben
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.288
Menun cok guzel sadece kahvaltiyi gec yapiyorsun.benim doktotum kahvalti en gec 10 ögle yemegi en gec 15 aksam 19.3 diyor.cunkü gece boyu ac kalan bünye gec kahvalti yapilirsa kan sekeri bir anda cikar ve insilün direnci olumus.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.289
Olsun canım ya 65 de süper olursun sen deBenim boy cüncük 1.62 oyüzden dolgun bir bayan oluyorum ben
Benim boy 1.71
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.290
Bu arada cekirdege bayilirim eger bir baslarsan bir avuc falan hakgetire oyüzden eve almiyorum hatta kuruyemiş reyonunun önünden bile gecmiyorum
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.291
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.292
Ya tek ken böyle olmuyordu benim kuzular ne zaman izin verirse o zaman yiyebiliyorum birde bungğn misafirim vardı canım ancak vakit buldum herşeye
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.293
Ay inşallah canım 80 de bile çok iyi oluyor ama 75 süper oluyor inşallah vereceğiz birlikte canım
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.294
Ay inşallah canım 80 de bile çok iyi oluyor ama 75 süper oluyor inşallah vereceğiz birlikte canım
Insallahh insallah
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.295
Aynen 54 olsam çok sevinirim en azından kıyafetlerim olur.
Hoşlandığım şeyleri alırım.
Şimdi istediğim biseyiyi almiyorum..
Inslalah zayıflarım...
Bu halimden memnun değilim.
Hep aynı şeyleri giyiniyorum .
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.296
Ogln bi bırakmadı spor yapayım
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.297
Bugün sporumu tam yapamadım. Kendimi kötü hissediyorum. 3 egzersiz yapamadım onun yerine ev işi adım ve kol bacak yaptım.
Akşam kaynanaydaydik.Atistirmalikta bir kase nar ve birkaç dilim muz yedim.
• yanlar. 200
• kol arka6a dambil 100
• Ayakta arkaya iki bacak 232
• Ayakta yana iki bacak 210
• Zıplama 30
• Yan Yatarak bacak kaldirma 180
• Yatarak kalça yukarı indir kaldır 140
• Yatarak eller topuklara yok.
• Kalça yukarda yok.
• Yüz üstü kedi gibi yarim sınav. 60
• Yüz üstü bacaklar arkaya kaldır iki bacak toplam yok.
• Twist 362
• Squat 70
• 40 ayak egzersizi
• 25 dk ev işi
• 50 bacak yana acik
• Adım 1600
Akşam kaynanaydaydik.Atistirmalikta bir kase nar ve birkaç dilim muz yedim.
• yanlar. 200
• kol arka6a dambil 100
• Ayakta arkaya iki bacak 232
• Ayakta yana iki bacak 210
• Zıplama 30
• Yan Yatarak bacak kaldirma 180
• Yatarak kalça yukarı indir kaldır 140
• Yatarak eller topuklara yok.
• Kalça yukarda yok.
• Yüz üstü kedi gibi yarim sınav. 60
• Yüz üstü bacaklar arkaya kaldır iki bacak toplam yok.
• Twist 362
• Squat 70
• 40 ayak egzersizi
• 25 dk ev işi
• 50 bacak yana acik
• Adım 1600
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.298
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.846
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.299
Bölgesel hareket yapmaya çalışıyorm canım yoksa veremem göbek bölgem üst bölgem çok yaglandi
Sikilasmaj acısından sende yapabilirsin vaktn olunca
- 8 Ağustos 2018
- 14.422
- 28.677
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #1.300
günaydin canim.Oglum 15 gundur hastaydi okula göndermedim.4 yasinda firsat vermiyor..evde yürüyüş bandim kondisyon bisikletim var bugün oglum okula ben spora basliyorum.
Benzer Konular
