Karatay Günlüğüm

asya_01 .!.:

Evet canım haklısın hersey bu kadar zor olmak zorunda mi bize yaa.modum çok dusuktu dün. Kız akşam bozmama rağmen etkili oldu gibi. Tartılma dım aynaya bakınca fark ettim. Şişlik gitmiş yüzüm de bile belli

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi

Oğlumu koydum arabasına 1 buçuk saat yürüyüş yaptım. Şimdide sütlü kahve içiyorum kızlar. Sizde ne var ne yok

asya_01 .!.:

Oğlumu koydum arabasına 1 buçuk saat yürüyüş yaptım. Şimdide sütlü kahve içiyorum kızlar. Sizde ne var ne yok

Genişletmek için tıkla...

Bende temizlik yapıyorum canım oğlanı yıkadım kız duruyor daha gönlü ne zaman olursa o zaman kahve içeceğim bende birazda

Gulbe seker .!.:

Bende temizlik yapıyorum canım oğlanı yıkadım kız duruyor daha gönlü ne zaman olursa o zaman kahve içeceğim bende birazda

Genişletmek için tıkla...

Bende kahveden sonra evi topaliyorum ki yarına spora vakit ayirayim diye. Karnabahar hasliyorum 1 tencere eline sağlık seninde balım kolay gelsin

asya_01 .!.:

Bende kahveden sonra evi topaliyorum ki yarına spora vakit ayirayim diye. Karnabahar hasliyorum 1 tencere eline sağlık seninde balım kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Sağol kuzum Misafirim var kahvaltıya o yüzden dolayı detaylı temizlik yapıyorum ve yarın ne hazırlayacağımı gerçekten bilmiyorum

Anneyimbenanne35
nihaaal D Defne1717
Kuzular nerelerdeydiniz

Merhaba hanımlar bugün kahvaltıyı 15. 00 da yapabldim gece uyuyamadık.
Uykum var hala
Ispanaklı biberli yumurta
Salata peynir .

Akşamda kuru fasulye yerim.

Dün 1000 twist
yanlar. 84
• kol arka6a dambil 51
• Ayakta arkaya iki bacak 84.
• Ayakta yana iki bacak 84
• Zıplama 60
• Yan Yatarak bacak kaldirma 64 21
• Yatarak kalça yukarı indir kaldır 63
• Yatarak eller topuklara 70
• Kalça yukarda 30 sn.
• Yüz üstü kedi gibi yarim sınav.22
• Yüz üstü bacaklar arkaya kaldır iki bacak toplam 52
yaptım.

Bugünde bunları tekrarlicam umarım çoğalır.

Gulbe seker .!.:

Anneyimbenanne35
nihaaal D Defne1717
Kuzular nerelerdeydiniz

Genişletmek için tıkla...

Ahh benm kayinvalidem geliyor gezmeye gitmişti 1 buçuk ay yoktu bugün geliyor yolda ee malum gelen gideni olcak su böreği kurabiye vs hazırlık yapıyorum temizlik bitti ikramliklarda az kaldı yoğunum anlayacağın canm

Gulbe seker .!.:

Sağol kuzum Misafirim var kahvaltıya o yüzden dolayı detaylı temizlik yapıyorum ve yarın ne hazırlayacağımı gerçekten bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sadece kahvaltı mi yok sa öğlen yemegine falan mı fikir verirdim

Pembegomlek .!.:

Merhaba hanımlar bugün kahvaltıyı 15. 00 da yapabldim gece uyuyamadık.
Uykum var hala
Ispanaklı biberli yumurta
Salata peynir .

Akşamda kuru fasulye yerim.

Dün 1000 twist
yanlar. 84
• kol arka6a dambil 51
• Ayakta arkaya iki bacak 84.
• Ayakta yana iki bacak 84
• Zıplama 60
• Yan Yatarak bacak kaldirma 64 21
• Yatarak kalça yukarı indir kaldır 63
• Yatarak eller topuklara 70
• Kalça yukarda 30 sn.
• Yüz üstü kedi gibi yarim sınav.22
• Yüz üstü bacaklar arkaya kaldır iki bacak toplam 52
yaptım.

Bugünde bunları tekrarlicam umarım çoğalır.

Genişletmek için tıkla...

ohh süperrrrrr

Kızlar beben bugun detoksu tam uyguladım çok şükür.1 buçuk saat te spor yapıldı. Görev tamam dir

Gulbe seker .!.:

Anneyimbenanne35
nihaaal D Defne1717
Kuzular nerelerdeydiniz

Genişletmek için tıkla...

merhaba sizi takipteyim. menüler hep benzer olunca sıkmamak adına pek paylaşmıyorum ama buralardayım yoğun bir hafta geçirdim.

sabah (08:00)

• 3 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 2 dilimTulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

akşam (16:00) kalan yemekleri tüketeyim dedim

• Hamsi tava
• az etli nohut yemeği
• brokoli karnabahar ve havuç buğulama
• az yumurtalı ıspanak

Kaçamaklar:

• 18:00 patlamış mısır

su:2 lt
Spor: Yoga

nihaaal .!.:

merhaba sizi takipteyim. menüler hep benzer olunca sıkmamak adına pek paylaşmıyorum ama buralardayım yoğun bir hafta geçirdim.

Genişletmek için tıkla...

Olsun canım Paylaş sen. Ne kadar katılım o kadar motive olursun

nihaaal .!.:

sabah (08:00)

• 3 yumurtadan biberli soğanlı omlet
• 2 dilimTulum peyniri
• domates biber havuç salatalık turp
  
• bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
• 5 6 zeytin

akşam (16:00) kalan yemekleri tüketeyim dedim

• Hamsi tava
• az etli nohut yemeği
• brokoli karnabahar ve havuç buğulama
• az yumurtalı ıspanak

Kaçamaklar:

• 18:00 patlamış mısır

su:2 lt
Spor: Yoga

Genişletmek için tıkla...

Şahane balim

Sabah 10.00
1 elma
Karnabahar lı omlet
Peynir zeytin
Domates salatalık

Ara 15.00
1 bardak sütlü kahve
4 ceviz
2 gün kurusu


Akşam 18.45
2 kepçe yoğurt çorbası
Fırında etli sebze ( kabak patlıcan et)

Su 2.5-3 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Pembegomlek .!.:

Merhaba hanımlar bugün kahvaltıyı 15. 00 da yapabldim gece uyuyamadık.
Uykum var hala
Ispanaklı biberli yumurta
Salata peynir .

Akşamda kuru fasulye yerim.

Dün 1000 twist
yanlar. 84
• kol arka6a dambil 51
• Ayakta arkaya iki bacak 84.
• Ayakta yana iki bacak 84
• Zıplama 60
• Yan Yatarak bacak kaldirma 64 21
• Yatarak kalça yukarı indir kaldır 63
• Yatarak eller topuklara 70
• Kalça yukarda 30 sn.
• Yüz üstü kedi gibi yarim sınav.22
• Yüz üstü bacaklar arkaya kaldır iki bacak toplam 52
yaptım.

Bugünde bunları tekrarlicam umarım çoğalır.

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel canım afiyet olsun

Anneyimbenanne35 .!.:

Ahh benm kayinvalidem geliyor gezmeye gitmişti 1 buçuk ay yoktu bugün geliyor yolda ee malum gelen gideni olcak su böreği kurabiye vs hazırlık yapıyorum temizlik bitti ikramliklarda az kaldı yoğunum anlayacağın canm

Genişletmek için tıkla...

Canım kaçamak Yok ama dimi kolay gelsin

asya_01 .!.:

Sadece kahvaltı mi yok sa öğlen yemegine falan mı fikir verirdim

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı canım pişi yapacağım birde Menemen sıcak olarak sonda klasik domates salatalık yeşillik kahvaltılık

nihaaal .!.:

merhaba sizi takipteyim. menüler hep benzer olunca sıkmamak adına pek paylaşmıyorum ama buralardayım yoğun bir hafta geçirdim.

Genişletmek için tıkla...

Olur mu öyle şey ne kadar çok menü o kadar çok motive demek mısır dışında şahane canım

Gulbe seker .!.:

Çok güzel canım afiyet olsun



Canım kaçamak Yok ama dimi kolay gelsin



Kahvaltı canım pişi yapacağım birde Menemen sıcak olarak sonda klasik domates salatalık yeşillik kahvaltılık


Olur mu öyle şey ne kadar çok menü o kadar çok motive demek mısır dışında şahane canım

Genişletmek için tıkla...

Biraz var itiraf edeyim

Anneyimbenanne35 .!.:

Biraz var itiraf edeyim

Genişletmek için tıkla...

Hadi ya üzüldüm

Kızlar patlamış mısır mahfetti beni bir daha zararlı yiyecekler yok kesinlikle unutmuş bedenim artık