Canım her menün de cennet hurması var bir özelliği var mı yoksa karbonhidrat içeriği çok yüksek de. Çocuklar konusunda ben de sendenim akşama kadar pilim bitiyor. Spora ayıracak vakit ve enerji kalmıyor. 3 çocuk ev işKızlar çocuklar çok yoruyor
Sabah 12.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
6 ceviz
Akşam 18.30
Patlıcan yemeği 1.5 tabak
Yoğurt
Sütlü kahve
1 cennet hurması
Su 2.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş
Yoğurt ye canımmKızlar ben acıktım yarım saat kadar önce. Marul 2 havuç yedim. Baktım bastirmadi az süzme peynir attım ağzıma. Porsiyon u çok azalttim galiba dikkat edicem yoksa bir ara gözüm dönüyor
Bir özelliği değil çok sevdiğim için eşim almış son bir tane kaldı o bitince başka meyveye geçeceğim inşCanım her menün de cennet hurması var bir özelliği var mı yoksa karbonhidrat içeriği çok yüksek de. Çocuklar konusunda ben de sendenim akşama kadar pilim bitiyor. Spora ayıracak vakit ve enerji kalmıyor. 3 çocuk ev iş
Kızlar çocuklar çok yoruyor
Sabah 12.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
6 ceviz
Akşam 18.30
Patlıcan yemeği 1.5 tabak
Yoğurt
Sütlü kahve
1 cennet hurması
Su 2.5 lt
Spor 1 saat yürüyüş
Kızlar ben acıktım yarım saat kadar önce. Marul 2 havuç yedim. Baktım bastirmadi az süzme peynir attım ağzıma. Porsiyon u çok azalttim galiba dikkat edicem yoksa bir ara gözüm dönüyor
Sütlü kahve Uykumu kaciriyor. Porsiyon ayarı vericemmenülerine bayılıyorum kısa özama hurmayı bırak cnm. şekeri fazla belki de o da engel oluyordur kilo verimine. daha basit bir meyveye geç elma gibi. hem tok tutuyor hem çok hafif
asya bence sen bir düzen ver menüne. mesela akşam yemeğinde kuruyemiş ye. ya da sütlü kahve iç çok tutuyor.
Günaydın canmGünaydın kızlar
Evet canımm haklısınmenülerine bayılıyorum kısa özama hurmayı bırak cnm. şekeri fazla belki de o da engel oluyordur kilo verimine. daha basit bir meyveye geç elma gibi. hem tok tutuyor hem çok hafif
asya bence sen bir düzen ver menüne. mesela akşam yemeğinde kuruyemiş ye. ya da sütlü kahve iç çok tutuyor.
Afiyet olsun canımm kahvaltı güzelGunaydin arkadaslar
Kahvalti
2 yumurta.domates.salatalik.zeytin.peynir.ceviz.cay.emzirme cayi.gunde 3 lt su ociyorum
Al benden de o kadar ben mi basaramiyorum diyorum bazen sabah altı buçukta kalkıyorum gece yat kalk onu saymiyorum bebeği emzir uyut sonra kızıma kahvaltı yaptir okulda kahvaltı var ama güvenmiyorum birşeyler yiyor servise indir bebek evde diye koş koş geliyorm uykusu beş dk kahvaltı bulaşık ortalık toplama öğlen yemeği iş başa dönüyor tekrar bulasik Camasir desen bitmek bilmiyor her hafta bir misafir geliyor hâlâ bebek görmek olayı bitmedi 10 gundur kuaföre gidemedimCanım her menün de cennet hurması var bir özelliği var mı yoksa karbonhidrat içeriği çok yüksek de. Çocuklar konusunda ben de sendenim akşama kadar pilim bitiyor. Spora ayıracak vakit ve enerji kalmıyor. 3 çocuk ev iş
Bende iciyirum emzirme çayı fark var mi emin değilim bebeğin hayırlı uğurli olsun benim de dün tam iki aylık oldu bebegim kilolarımiz da aynı ben tam anlamıyla diyetimi yapamıyorum ama emzirme dönemi en tehlikesi en azından kilo almam yavaş yavaş ne versem kardirGunaydin arkadaslar
Kahvalti
2 yumurta.domates.salatalik.zeytin.peynir.ceviz.cay.emzirme cayi.gunde 3 lt su ociyorum
Olur canımm yiyebilirsin tabiKızlar kızlarrr bugün kahvaltı yapamadım midem almadı bugün sanattandır hiçbirşey yemedim dünden kalan bulgur pilav i ve 1 parca tavuk var yesem bir sorun olurmu acabaAk kelebek şimdi yesem aksamada esimle çocuklara makarna yapicam bende çorba ve salata yiycem bugün hiç kacamagim yok tatlı bakimindan alıştım galiba
Yedikten sonra 20 squat yapicam bisiklet rutinimi duzenlemem lazm ya binemiyorum duzenliOlur canımm yiyebilirsin tabi
Canımm günlük 30 dk hedef koy kendine bu ister ekiptik olsun ister yürüyüş ister dans sana bağlı hedefini tamamla takılma olur muYedikten sonra 20 squat yapicam bisiklet rutinimi duzenlemem lazm ya binemiyorum duzenli
Öyle yapiyom en iyisi yürüyüş zor ondan eliptik aldım zaten 20 dk eliptik 10 dk squat olsn ozamanCanımm günlük 30 dk hedef koy kendine bu ister ekiptik olsun ister yürüyüş ister dans sana bağlı hedefini tamamla takılma olur mu
Kızlar gittim bu gün hastaneye tahlil verdim şükür bakalımm sonuç nasıl gelecek d vitaminine de baktırıyoruz insülin direnci gelişmiş sanırım tsh ile çok zorlar tabi
Seni dedi Dr hanım diyete yaptığımı söyledim çok iyi yapmışsın dedi inş daha iyi olacak herşey zor kilo verirsin direnç kırılana kadar ama kilo verdikçe düzelecek dedi emzirdiğim için zaten ilaç veremezmiş insülin direnci için
Gelelim işin aslına
Kilo her türlü zarar vücudu mahvediyor herşey rahatsız ediyor bunu bir kere daha anladım
Çok teşekkür ederim inşallah bende öyle olacağına inanıyorum vazgeçmeden yılmadan devam edeceğimGeçmiş olsun öncelikle
Ben de insulin direnci oluşmamış olduğu halde ilk başladığım zamanlar kilo vermem hep zor oluyor ama devam ettikçe vücut oturuyor sanırım ve kilo verme hızlanıyor Önemli olan devam etmek bırakmayınca zaten gerisi kolay.. sağlıklı beslenerek, egzersiz yaparak zayıflamak zaten doğal yoldan İnsülin direncinin ilacı.. sen de ilaca gerek kalmadan dogal yoldan halledersin inşallah