Karatay Günlüğüm

sonundaoldu .!.:

Günaydın kızlar..



hoşgeldin aramıza. ben karatay yapmıyorum ama buralardayım. 1 ayda 5 kilo verdim. diyet yapan bir insan eğer sağlık koşulları yerindeyse illa ki kilo veriyor. diyetin türü de çok fark etmiyor.



asya yani koca 17 kiloyu verdin. vücudundan nerdeyse 5 yaşında bi rçocuk attın. devamı da gelir. önemli olan biran önce toparlanman.





teşekkürler cnm benim sana da afiyet olsun. tam bir karataycısın ya MaşAllah. ben de karnabahar kısırı yapayım bugün iyi aklıma düşürdün



bak ne güzel aylık hedefini kısacık sürede yakaladın sakın yeme ya da uydur bir şeyler olmadı yakınsan menü iste kendine göre. çünkü daha yeni verdin bozarsan çabuk gelir kilolar.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Ya canım ben bu pazartesi günü tartılma Sam öbür haftaya 2 ye bolersin.gerçekten çok demornize olmus durumdayım. Ağlayarak uyudum dün

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kabızlık problem i de çekiyorum 1 haftadir stresli durumdayım hep.bazen yapmicam diyorum. Aşırı demornize oldum ya nazar mi ettiler nedir

Genişletmek için tıkla...

denizli_falci .!.:

kızlar sizce nasıl
sabah aç karnına 1 adet şekersiz kahve
işe gittiğim için servise kadar 20 dk tempolu yürüyüş

kahvaltı
3 eti form kraker
6 zeytin
1 dilim beyaz peynir
şekersiz çay
3 adet ceviz
(çalıştığım için yumurtaya uyamıyorum)

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Krakerler olmamış canım

Genişletmek için tıkla...

denizli_falci .!.:

canım gün kurusu dene istersen

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Olur canım nasıl mutlu olacaksan

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar 30 dk tempolu yürüyüş yaptım. 3 gün öğlen öğün umu katı ayran la yapıcam. Akşam da ya sebze ya protein yapıcam. Şu sisligi atmam lazım

Genişletmek için tıkla...

nihaaal .!.:

Ayran yoğurt kabızlık yapabilir.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Valla mahfoldum basur gibi oldu kanlar içinde kaldım resmen

Genişletmek için tıkla...

sonundaoldu .!.:

bugün menümü de vereyim.
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
bir parça peynir

ara
yarım nescafe

öğlen
4 kaşık et sote
3 kaşık yoğurt

ara
1 elma


ara
1 menengiç

akşam
1 kase karnabahardan kısır yapmayı düşünüyorum.
(karnabaharı biraz haşlayıp rondodan geçiriyoruz. içine kısır malzemelerini koyuyoruz tamamdır)
1 bardak ayran

haftasonu aktif olamıyorum ben. bir de ev toplayacağım.
hadi iyi tatiller arkadaşlar.
pazartesiye eksiyle gelin. artı olanı kınıyoruz tamam mı
asya sen hariç kuzum. sen önce iyi ol..

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar napiyorsunuz. Ben oglani uyuttum uzaniyorum. Gece ateslendi hiç uyuyamadim dokuluyorum

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Ben çiğ robottan geçirip kavuruyorum karnabaharı sonra kısıt malzemesi nasılsa öyle yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Ay bende çok Yorgun’um

Genişletmek için tıkla...