Karatay Günlüğüm

sonundaoldu .!.:

günaydın kızlar.. bugün düzen göre+500 gr oldum neden acaba yaaaa.. böyle 2 ileri bir geri sinirimi bozuyor.



saol cnm



evet yokluğun belli oldu cnm hoş geldin. bravo diyeti bozmamışsın. ya insan evinde olmayınca ister istemez diyet zor oluyor ödem oluşuyor.

Genişletmek için tıkla...

Ya Doğu kültürü bir aile. Ben başım kapali değilim biliyorsun. Hepsi akraba bir ben yabanciydim. Şundan 2 çatal bundan 2 kasik alsam bak begenmedi dicekler di. Ki eltim sonra söyledi. Demişler sıcak kanlı hani yemeklere onu yemem bunu yemem demedi diye. Yoksa daha dikkatli olurdum. Düğün sonrasi eşimin gelmesine 16 gün kalıyor tam gaz devam inşallah

Gulbe seker .!.:

Ay dedim bu kız nerelerde bulgur ödemi
Gider bozmadığın sevindim canım hadi bomba gibi gel

Genişletmek için tıkla...

Bugün maydanoz suyu kaynattim ictim.spora halim kalmadı his olmuş durumdayım.pazartesi günü inşallah

meraba arkadaşlar..
bugünkü menümü de yazayım. çok yoğunum gelemiyorum

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
bir parça peynir
1 haşlanmış yumurta

öğlen
3 kaşık ciğer sote
5 kaşık salata

ara
yarım nescafe

ara
1 elma

akşam
2 kepçe etli bamya
1 kase yoğurt

iyi tatiller

sonundaoldu .!.:

meraba arkadaşlar..
bugünkü menümü de yazayım. çok yoğunum gelemiyorum

sabah
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı salça
bir parça peynir
1 haşlanmış yumurta

öğlen
3 kaşık ciğer sote
5 kaşık salata

ara
yarım nescafe

ara
1 elma

akşam
2 kepçe etli bamya
1 kase yoğurt

iyi tatiller

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canımm afiyet olsun

Yarın detaylı menü vereceğim bende inş

Sabah 09.00
Yarım armut
Saat 10.00
2.5 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Dere otu
Yarım çay bardağı çiğ fındık


Ara 17.00
1 mandalina

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
1 tabak kereviz
1 kase yoğurt
Salata

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

merhaba ben de eylül başından bu yana karatay diyetini uyguluyorum. benim de bir günlüğüm var verdiğim kiloyu takip edebilmek için açmıştım. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/saglikli-beslenerek-zayifliyorum.1090529/ bu linkte. güzel kilo verdim ama daha iyi olabilirdi. hergün neredeyse yememem gereken bir gıda tükettim. daha iyi olabilirdi yani. bundan sonra tam olarak uymaya karar verdim. menülerimi buraya da yazmak isterim

bugün

sabah (10:00)

• 3 yumurtadan biberli kekikli omlet
• süt kaymağı
• 10 zeytin
• 6 7 ceviz
• 3 dilim kaşar
• 2 dilim çörekotlu tulum
  
• domates salatalık biber
• çekirdek

akşam (17:30)

• patlıcan köfte
• yoğurt

su+detoks suyu:2 lt
spor: yoga

nihaaal .!.:

merhaba ben de eylül başından bu yana karatay diyetini uyguluyorum. benim de bir günlüğüm var verdiğim kiloyu takip edebilmek için açmıştım. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/saglikli-beslenerek-zayifliyorum.1090529/ bu linkte. güzel kilo verdim ama daha iyi olabilirdi. hergün neredeyse yememem gereken bir gıda tükettim. daha iyi olabilirdi yani. bundan sonra tam olarak uymaya karar verdim. menülerimi buraya da yazmak isterim

Genişletmek için tıkla...

Çok memnun olurum canım bende senin günlüğüne bakayımm

nihaaal .!.:

bugün

sabah (10:00)

• 3 yumurtadan biberli kekikli omlet
• süt kaymağı
• 10 zeytin
• 6 7 ceviz
• 3 dilim kaşar
• 2 dilim çörekotlu tulum
  
• domates salatalık biber
• çekirdek

akşam (17:30)

• patlıcan köfte
• yoğurt

su+detoks suyu:2 lt
spor: yoga

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel menünüz

Gulbe seker .!.:

Gayet güzel menünüz

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim

nihaaal .!.:

teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Buradan da paylaşım yapıp bize destek olursanız sevinirim

Sabah 10.00
Menemen
Salatalık
Zeytin peynir
4 ceviz


Ara 14.30
1 haşlanmış yumurta beyazı (oğlumdan kalma)
1 armut

Akşam19.00
1 muz çok acıkmıştım ( temizlik yaptım gün boyu )
1 tabak yoğurtlu kereviz
Sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor Yürüyüş 1 saat

sabah (11:00)

• 2 haşlanmış yumurta
  
• 10 zeytin
• 6 7 ceviz
• 2 dilim kaşar
• 2 dilim çörek otlu tulum
• krem peynir
  
• domates biber
• çekirdek

akşam (16:30)

• ekmeksiz burger

su:2 lt
spor: yoga

Selam arkadaslar. bende bütün kitaplari aldim ve yarin basliyorum. kitabi okudum ama anlamadigim
bir önemli konu var. bulgur,yesil mercimek,nohut vs. miktarini bilmiyorum. simdi 1 bardak yesil mercimek hasladim yarin icin hazirlik ama o cok.
onu iki gün icin bölcekdim.
bazi yerlerinde doyana kadar yiyin diyor. bu bulgur vs icin gecerli olamaz degilmi?
kahvalti tamam kuruyemis mikatari günde 3 kez de tamam ama bulguru falan nekadar yiycem umarim yardimci olursunuz

nihaaal .!.:

sabah (11:00)

• 2 haşlanmış yumurta
  
• 10 zeytin
• 6 7 ceviz
• 2 dilim kaşar
• 2 dilim çörek otlu tulum
• krem peynir
  
• domates biber
• çekirdek

akşam (16:30)

• ekmeksiz burger

su:2 lt
spor: yoga

Genişletmek için tıkla...

Akşam az geldi bana canım onun dışında güzel

Defne1717 .!.:

Selam arkadaslar. bende bütün kitaplari aldim ve yarin basliyorum. kitabi okudum ama anlamadigim
bir önemli konu var. bulgur,yesil mercimek,nohut vs. miktarini bilmiyorum. simdi 1 bardak yesil mercimek hasladim yarin icin hazirlik ama o cok.
onu iki gün icin bölcekdim.
bazi yerlerinde doyana kadar yiyin diyor. bu bulgur vs icin gecerli olamaz degilmi?
kahvalti tamam kuruyemis mikatari günde 3 kez de tamam ama bulguru falan nekadar yiycem umarim yardimci olursunuz

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle hoş geldin
Evet yeşil mercimeği doyana kadar yiyebilirsin
Bulgur haftada 1 kez 3-4 yk yeme hakkın var
Nohut ayda 1 kez çünkü nohut içeriğinde nişasta içeriyor
Bende çok okudum elimden geldiğince yardım etmeye çalışırım seve seve

Gulbe seker .!.:

Öncelikle hoş geldin
Evet yeşil mercimeği doyana kadar yiyebilirsin
Bulgur haftada 1 kez 3-4 yk yeme hakkın var
Nohut ayda 1 kez çünkü nohut içeriğinde nişasta içeriyor
Bende çok okudum elimden geldiğince yardım etmeye çalışırım seve seve

Genişletmek için tıkla...

Hosbulduk canim.
Kitaplarda yazmiyor ama böyle senin dedigin gibi detayli sen nerden ögrendin? yoksa kitapda ben bulamadim.
yardimin icin tesekkür ederim.
kac kilo verdin?

Gulbe seker .!.:

Maşallah canımm afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim cnm çok saol

Gulbe seker .!.:

Sabah 09.00
Yarım armut
Saat 10.00
2.5 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Dere otu
Yarım çay bardağı çiğ fındık


Ara 17.00
1 mandalina

Akşam 19.00
1 kase tarhana çorbası
1 tabak kereviz
1 kase yoğurt
Salata

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
Menemen
Salatalık
Zeytin peynir
4 ceviz


Ara 14.30
1 haşlanmış yumurta beyazı (oğlumdan kalma)
1 armut

Akşam19.00
1 muz çok acıkmıştım ( temizlik yaptım gün boyu )
1 tabak yoğurtlu kereviz
Sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor Yürüyüş 1 saat

Genişletmek için tıkla...

menülere bak harika maşAllah... gelsin eksiler

nihaaal .!.:

merhaba ben de eylül başından bu yana karatay diyetini uyguluyorum. benim de bir günlüğüm var verdiğim kiloyu takip edebilmek için açmıştım. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/saglikli-beslenerek-zayifliyorum.1090529/ bu linkte. güzel kilo verdim ama daha iyi olabilirdi. hergün neredeyse yememem gereken bir gıda tükettim. daha iyi olabilirdi yani. bundan sonra tam olarak uymaya karar verdim. menülerimi buraya da yazmak isterim

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin aramıza başlangıç güncel hedef kilolarımız çok benziyor. ama ben karatay yapmıyorum.

başlangıcım 78,5
güncel 74,1
hedef önce 63 sonra olursa 57

Defne1717 .!.:

Selam arkadaslar. bende bütün kitaplari aldim ve yarin basliyorum. kitabi okudum ama anlamadigim
bir önemli konu var. bulgur,yesil mercimek,nohut vs. miktarini bilmiyorum. simdi 1 bardak yesil mercimek hasladim yarin icin hazirlik ama o cok.
onu iki gün icin bölcekdim.
bazi yerlerinde doyana kadar yiyin diyor. bu bulgur vs icin gecerli olamaz degilmi?
kahvalti tamam kuruyemis mikatari günde 3 kez de tamam ama bulguru falan nekadar yiycem umarim yardimci olursunuz

Genişletmek için tıkla...

bence çok ayrıntıya girme. zaten çabuk doyarsın. yani karatay serbest istediğiniz akdar dese de atıyorum 1 kilo kıyma yiyemezsin 5-6 köfte olur. ya da mercimek doyana kadar dediyse 5 tabak olmaz en fazla 2 tabak yersin. kendine göre ayarla. onun en önemli noktası atıştırmalar yok, kapalı ürünler yok, unlu gıdaların hepsi yasak gibi..