- 17 Temmuz 2018
- 76
- 65
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #461
yumurta konusunda bu aralar kafam karışık
hangi markayı öneriyorusnuz? organiklerin fiyatları baya bir yükseldi :/
hangi markayı öneriyorusnuz? organiklerin fiyatları baya bir yükseldi :/
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #462
Ben şok marketten organik alıyorum canım
- 9 Ocak 2012
- 14.782
- 28.313
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #463
Tebrik ediyorum canım hızlı kilo vermek değil kalıcı kilo vermek önemli
oo kilo senden zaten hızlı gitmiş şimdi asılmak önemli ödem gitmiştir şimdi yârdan gidecek
Keratin bende de iyi etki edebilir o zaman. Benim de inçe telli saçlarım
evet genel duruma bakınca verdim gene de. önceden daha da hızlı giderdi ama olsun buna da şükür. yaptıralım beraber
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #464
Nerde oturuyorsun canımmevet genel duruma bakınca verdim gene de. önceden daha da hızlı giderdi ama olsun buna da şükür. yaptıralım beraber
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #465
Motivasyonumuzu neden kaybederiz?
1- Kendimize güvenmemek
2- Konsantrasyon eksikliği
3- Ne yapacağımızı tam olarak bilememek
Peki bunlarla mücadele için ne yapabiliriz?
1- Kendimize olan güveni yeniden kazanmak
Zihnimiz ne istediğimizi düşlerken veya kendimizi hangi noktada olduğumuzu hayal ederken hemen akabinde ''Neden o noktada olmadığımıza dair'' sebepler gelir aklımıza. ''Zaten yeterince zeki değilim, zaten yapabilecek olsam çoktan yapardım, zaten param olsa çoktan yapardım, zaten x'i yapabilsem y'ye çoktan ulaşırdım'' gibi.
Evet, motivasyonumuzu en büyük baltalayan şey daha kurduğumuz pozitif bir hayalin peşinden gelen bu negatif düşüncelerdir. Geçmişte yaşadığımız olumsuz tecrübeler, başarısızlıklar ya da kişisel yetersizlikler bu negatif düşünceleri besleyemek için muh-te-şem bir kaynaktırlar ve hemen bu yemi anında yutarız. Dahası bu seferi ulaşmak istediğimiz noktadaki insanları kıskanmaya başlar ve kendimizi onlarla kıyaslarız; kendi eksikliklerimizi sayar, sayar, kendimizi yerin dibine sokarız; zihnimiz böyle çalışıyor çünkü. Kendimize olan güven yerlerde sürünür hale gelir.
Bununla mücadele etmek için en güzel yöntem diğer başarılarınızdan, iyi yapabildiğiniz ya da yeteneğiniz olan her hangi bir konuya odaklanmaktan, kısacası negatif düşünceleri pozitif olarak yenmekten geçiyor. Şimdi diyeceksiniz ''of yine mi bu soyut kavramlar?'' Evet, çünkü zihnimiz hali hazırda negatif bir deneyimle elimizi ayağımızı bağlar hale getirebiliyorsa bunu engellemenin tek yolu olumlu deneyimlerinize odaklanmak ve kesinkes kendinize inanmak. Kafanızda motive olmaya çalıştığınız konuyu baltalayan herhangi bir düşünce aklınıza gelir gelmez, hemen ''Başardığımda şunu yapıyor olacağım, şunu giyiyorum, şuraya gidiyorum'' detaylı olarak kendinizi olmak istediğiniz noktada düşüneceksiniz ve bunu uzun uzun yapabilirsiniz. yeter ki kendinizi o noktada görün. Neden orada olamadığınızı ve burada olduğunuzu değil.
2- Odaklanma sorununu ortadan kaldırmak
Birçoğumuz daha işin başına oturduğumuzda , işe başlamadan negatif düşünceler ile en az 30 dakikaya yakın vakit kaybı yaşamızdır. Kafamızda hep olumsuz bahaneler dönüp durmaktadır. Senin odaklanmanı engelleyen, örneğin spora gitmemek için bile ''Ama çok yorgunum...'' gibi bahaneler hep olmuştur.
Ya da bahanelerin dışında en çok odaklanma sorununa yol açan konu : korkular. ''Ya başaramazsam, ya herkes bana saygısını kaybederse, ya filanca şunu düşünürse, şunun yüzüne nasıl bakarım..'' gibi.
Eğer bu şekilde korku odaklı düşünme handikapına yakalandıysanız, her gün üşenmeden kağıdı kalemi elinize alıp günlük plan yapacaksınız, ders çalışıyorsanız ''bugün şu şu konular bitecek'' diye günlük liste oluşturup, korkulardan ziyade ''günlük yapılması gereken iş'' yani ''hedef''e odaklanacaksınız.
Hatta en başta basit olanlardan başlamak motivasyonunuzu biraz daha artıracaktır. Sizin o günkü hedefiniz kağıtta yazanlar olacak, 5 ay sonra nerede olmak istediğiniz değil. Dolasıyla o gün için sizi rezil edecek, saygınlığınızın yitmesine neden olacak bir sebep yok, günlük hedefini yap, bitir ve kurtul, bu kadar basit.
Eğer bahaneler yüzünden bu hedefe oturmakta zorlanıyorsanız (ki liste yapmak bu süreci çok kolaylaştırır) kendinize bahane tablosu hazırlayacaksınız. Mesela ''Çok yorgunum'' cümlesinin karşılığına ''Filancayı bitirdikten sonra istediğin kadar dinlenebilirsin'' şeklinde alternatif cümlelerinizi yazacaksınız.
Herkesin bahanesi farklı farklı, karşılığında yazacağınız mantıklı ve sizi motive etmeye yaracak argümanları yazıp, her yorgun hissettiğinizde vs okumak işe yarayacaktır.
3- Ne yapacağımı ve nereden başlayacağımı bilemiyorum
Kişi genelde çılgınlar gibi her şeyi aynı anda yapmaya çalışır, kafası karışır ve pes eder. Bu hataya hepimiz düşüyoruz. Bunun önüne geçmek için en güzel yöntem yine madde 2'deki gibi liste yapmaktır.
Günlük listeye sadık kalmak o gün için yeterlidir. Her günkü hedefiniz listenize sadık kalmak olursa, başarısızlık korkusu ve ne yapacağını bilememe hissinin önüne geçilebilir. ''Düşünme, sadece yap''.
Sabır, motivasyon eksikliği yaratan olumsuz düşünceleri silmede işe yarar. Devam edin, durmayın.
1- Kendimize güvenmemek
2- Konsantrasyon eksikliği
3- Ne yapacağımızı tam olarak bilememek
Peki bunlarla mücadele için ne yapabiliriz?
1- Kendimize olan güveni yeniden kazanmak
Zihnimiz ne istediğimizi düşlerken veya kendimizi hangi noktada olduğumuzu hayal ederken hemen akabinde ''Neden o noktada olmadığımıza dair'' sebepler gelir aklımıza. ''Zaten yeterince zeki değilim, zaten yapabilecek olsam çoktan yapardım, zaten param olsa çoktan yapardım, zaten x'i yapabilsem y'ye çoktan ulaşırdım'' gibi.
Evet, motivasyonumuzu en büyük baltalayan şey daha kurduğumuz pozitif bir hayalin peşinden gelen bu negatif düşüncelerdir. Geçmişte yaşadığımız olumsuz tecrübeler, başarısızlıklar ya da kişisel yetersizlikler bu negatif düşünceleri besleyemek için muh-te-şem bir kaynaktırlar ve hemen bu yemi anında yutarız. Dahası bu seferi ulaşmak istediğimiz noktadaki insanları kıskanmaya başlar ve kendimizi onlarla kıyaslarız; kendi eksikliklerimizi sayar, sayar, kendimizi yerin dibine sokarız; zihnimiz böyle çalışıyor çünkü. Kendimize olan güven yerlerde sürünür hale gelir.
Bununla mücadele etmek için en güzel yöntem diğer başarılarınızdan, iyi yapabildiğiniz ya da yeteneğiniz olan her hangi bir konuya odaklanmaktan, kısacası negatif düşünceleri pozitif olarak yenmekten geçiyor. Şimdi diyeceksiniz ''of yine mi bu soyut kavramlar?'' Evet, çünkü zihnimiz hali hazırda negatif bir deneyimle elimizi ayağımızı bağlar hale getirebiliyorsa bunu engellemenin tek yolu olumlu deneyimlerinize odaklanmak ve kesinkes kendinize inanmak. Kafanızda motive olmaya çalıştığınız konuyu baltalayan herhangi bir düşünce aklınıza gelir gelmez, hemen ''Başardığımda şunu yapıyor olacağım, şunu giyiyorum, şuraya gidiyorum'' detaylı olarak kendinizi olmak istediğiniz noktada düşüneceksiniz ve bunu uzun uzun yapabilirsiniz. yeter ki kendinizi o noktada görün. Neden orada olamadığınızı ve burada olduğunuzu değil.
2- Odaklanma sorununu ortadan kaldırmak
Birçoğumuz daha işin başına oturduğumuzda , işe başlamadan negatif düşünceler ile en az 30 dakikaya yakın vakit kaybı yaşamızdır. Kafamızda hep olumsuz bahaneler dönüp durmaktadır. Senin odaklanmanı engelleyen, örneğin spora gitmemek için bile ''Ama çok yorgunum...'' gibi bahaneler hep olmuştur.
Ya da bahanelerin dışında en çok odaklanma sorununa yol açan konu : korkular. ''Ya başaramazsam, ya herkes bana saygısını kaybederse, ya filanca şunu düşünürse, şunun yüzüne nasıl bakarım..'' gibi.
Eğer bu şekilde korku odaklı düşünme handikapına yakalandıysanız, her gün üşenmeden kağıdı kalemi elinize alıp günlük plan yapacaksınız, ders çalışıyorsanız ''bugün şu şu konular bitecek'' diye günlük liste oluşturup, korkulardan ziyade ''günlük yapılması gereken iş'' yani ''hedef''e odaklanacaksınız.
Hatta en başta basit olanlardan başlamak motivasyonunuzu biraz daha artıracaktır. Sizin o günkü hedefiniz kağıtta yazanlar olacak, 5 ay sonra nerede olmak istediğiniz değil. Dolasıyla o gün için sizi rezil edecek, saygınlığınızın yitmesine neden olacak bir sebep yok, günlük hedefini yap, bitir ve kurtul, bu kadar basit.
Eğer bahaneler yüzünden bu hedefe oturmakta zorlanıyorsanız (ki liste yapmak bu süreci çok kolaylaştırır) kendinize bahane tablosu hazırlayacaksınız. Mesela ''Çok yorgunum'' cümlesinin karşılığına ''Filancayı bitirdikten sonra istediğin kadar dinlenebilirsin'' şeklinde alternatif cümlelerinizi yazacaksınız.
Herkesin bahanesi farklı farklı, karşılığında yazacağınız mantıklı ve sizi motive etmeye yaracak argümanları yazıp, her yorgun hissettiğinizde vs okumak işe yarayacaktır.
3- Ne yapacağımı ve nereden başlayacağımı bilemiyorum
Kişi genelde çılgınlar gibi her şeyi aynı anda yapmaya çalışır, kafası karışır ve pes eder. Bu hataya hepimiz düşüyoruz. Bunun önüne geçmek için en güzel yöntem yine madde 2'deki gibi liste yapmaktır.
Günlük listeye sadık kalmak o gün için yeterlidir. Her günkü hedefiniz listenize sadık kalmak olursa, başarısızlık korkusu ve ne yapacağını bilememe hissinin önüne geçilebilir. ''Düşünme, sadece yap''.
Sabır, motivasyon eksikliği yaratan olumsuz düşünceleri silmede işe yarar. Devam edin, durmayın.
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #466
evet düşünüyorum tabi.eşim geldikten sonra iş bulabilecek mi diye düşünüp duruyorum
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #467
napıyorsunuz kızlar? ben paşayı uyuttum şimdi bişeyler yiyorum. yürüyüş yapayım dedim ama her yanım ağrıyor dün çok yürüdüm. bugunu ya pas gececem yada akşamüstü ağrı dinerse dışarda yürürüm
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #468
Onlar kuzum beynini kemiriyorevet düşünüyorum tabi.eşim geldikten sonra iş bulabilecek mi diye düşünüp duruyorum
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #469
Zorlama kuzum kendini kasların şişmesin
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #470
sol bacağıma kramp giriyor.baya da tempolu yürüdüm. geçerse yürürüm geçmezse de izin veririm bugün kendme. ama biliyormusun sporun çok etkisi var ya sporsuz olmuyor.tartıda aman aman etki olmasa da görüntüde çok fark ediyor 10 günde bile yani
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #471
Tabi ki spor vücudu topluyorsol bacağıma kramp giriyor.baya da tempolu yürüdüm. geçerse yürürüm geçmezse de izin veririm bugün kendme. ama biliyormusun sporun çok etkisi var ya sporsuz olmuyor.tartıda aman aman etki olmasa da görüntüde çok fark ediyor 10 günde bile yani
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #472
arada adım sayarları açıp yarışalımTabi ki spor vücudu topluyor
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #473
Aynen tüyo ver bakalım günde hiçarada adım sayarları açıp yarışalım
Spor yapamadım desen ne kadar adım atıyorsun
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #474
inan hiç öyle adımsayarı açmadım
ama hareketli geçiyor günüm 7 bine yakın oluyordur - 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #475
akşama ne yemek yapacaksınız?
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #476
Bende spor yapmayacağım dediğim gün bile 2-3 km 3 bin adım oluyorinan hiç öyle adımsayarı açmadım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #477
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #478
bende ne yapsam diye düşünüp duruyorum.önceden hazırlıyorum ki abuk subuk şeyler yemeyeyim diye.Kabak var bende canım onu yiyeveğim ama misafirim var
Onlara ikram hazırlıyorum
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 34
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #479
senin orası tam spor için uygun bir yer.geçen resim attığında görmüştüm sakin. kuzuyu alıp çıkabilirsin hava soğumadıysa
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #480
Kesinlikle diyette iken planlı olmaz isek olmuyor gün kayıyor bu sefer bıkkınlık oluyor Cide’den
