Karatay Günlüğüm

CKbeautyandsheer .!.:

Ak kelebek

ilk yazdığımız kilo geçen haftanın kilosu mu olacak?

Genişletmek için tıkla...

Ben öyle biliyorum canim patron gelip düzeltir herhalde

3 Aralık Kilo Bildirimi
1. CKbeautyandsheer: 67,4/66,1/-1,3/hdf55
2.findikfaresi123:73,3/72,6 /0,7/hdf65
3. Gulbe seker 107/106.7/0.3/ hdf1 99
4. Lastrose6 88.6/88.6/sabit/hdf1=78

düzeltilmiş bildirimimi paylaştım.çünkü geçen hafta kilo almış görünüyordum, kabızlık sebebiyle.
bu hafta kilo vermişim, nihayet!

bu sabahki menüm

-2 haşlanmış yumurta
-beyaz peynir+izmir tulum peyniri
-zeytin
-1 minik havuç
-1 tatlı kaşığı zeytinyağı
-1 avuç ceviz

asya_01
@ sonundaoldu
Kızlar kilo bildirimi
Sonundaoldu ne oldu hesabın pasifleşmiş hayırdır inşallah

Kızlar gelmedi acaba bir şey mi oldu

Menü
Sahur:1 lahmacun bi bardak zencefil çayı
Iftar:Bi tabak tavuklu çorba bir dolma yoğurt dolma bulgurlu ve kıymalı yapıldı
Çay
Zencefil cayi

Iyi geceler

Günaydınlar

Akşamki menüm
-tavuk şnitzel (pek diyetime uygun değil ama mecbur kaldım)
-Harika bir roka salatası (Roka-cherry domates-maydonoz-sarımsak-zeytinyağı-limon-kaya tuzu-üzerine peynir)

-Leslie 3 mile yaptım (inanılmaz bir durum)

Gulbe seker .!.:

asya_01
@ sonundaoldu
Kızlar kilo bildirimi
Sonundaoldu ne oldu hesabın pasifleşmiş hayırdır inşallah

Genişletmek için tıkla...

cnm ben yanlış yere konu açtığım için ceza almışım dün.
kilom da dün 800 gr eksiydi.

3 Aralık Kilo Bildirimi
1. CKbeautyandsheer: 67,4/66,1/-1,3/hdf55
2.findikfaresi123:73,3/72,6 /0,7/hdf65
3. Gulbe seker 107/106.7/0.3/ hdf1 99
4. Lastrose6 88.6/88.6/sabit/hdf1=78
5. Sonundaoldu 67.7/66.9/0.8/hdf 63

günaydın kızlar...

Sabahki menüm

-2 haşlanmış yumurta
-peynir
-zeytin
-kışlık menemen (yumurtasız)
-1 avuç ceviz

Herkese günaydın. Bol hareketli günler diliyorum.

Sabah kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Çeyrek yufka
5 ceviz
Çay
2 dilim kadar peynir

CKbeautyandsheer .!.:

Günaydınlar

Akşamki menüm
-tavuk şnitzel (pek diyetime uygun değil ama mecbur kaldım)
-Harika bir roka salatası (Roka-cherry domates-maydonoz-sarımsak-zeytinyağı-limon-kaya tuzu-üzerine peynir)

-Leslie 3 mile yaptım (inanılmaz bir durum)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun . tavuk snitzel neden uygun değil hazır olduğu için mi? Uzerindeki soslardan dolayı mi?
Spor da yapmışsın süper olmuş. Yemek saatlerin nasıl bende 2 öğün yapmak istiyorum ama aksma acikiyorum. Daha alisamadim

lastrose6 .!.:

Afiyet olsun . tavuk snitzel neden uygun değil hazır olduğu için mi? Uzerindeki soslardan dolayı mi?
Spor da yapmışsın süper olmuş. Yemek saatlerin nasıl bende 2 öğün yapmak istiyorum ama aksma acikiyorum. Daha alisamadim

Genişletmek için tıkla...

tavuk şnitzel, yapay bir sürü şey barındırıyor. yani sağlık açısından hormonal bozukluğa sebep olacak bir sürü şey içeriyor.
karatayda; paketlenmiş ürün, market tavuğu, ısıl işlem görmüş herhangi bir et türevi, galeta unu gibi şeylerin hepsi yasak.
Yasak sebebi de vücut hormonlarını bozması. hormonlar gerektiği gibi çalışmayınca komple alt üst oluyoruz. sadece kiloda değil, tüm vücut fonksiyonları şaşırıyor. kısacası KANSEROJEN diyeyim de basite indirgeyeyim. :)

yemek saatlerim

10:00-10:30 gibi kahvaltı.

16:00-17:00 gibi yarım litrelik su şişesiyle ayran. içine toz zencefil ve zerdeçal karıştırıyorum.

19:00-20:00 arası akşam yemeği

arada canım istedikçe kahve/soda/ayran serbest.
ve Bol su.


yemeklerdeki amaç

1-bol lif-bol protein

2-hiç karbonhidrat (her yiyecekte bir miktar karbonhidrat vardır. ihtiyacımız olan karbonhidratı sağlıklı yiyeceklerden almalıyız. örneğin çiğ havuçta sağlıklı karbonhidrat vardır ve serbesttir, yiyebiliriz. ama havuç pişirilince vücutta parçalanması zor zararlı karbonhidrata dönüşüyor. tüketilmemeli)

Karatayın kitabını okursanız daha net anlaşılır :)

Günaydınlar

sonundaoldu .!.:

cnm ben yanlış yere konu açtığım için ceza almışım dün.
kilom da dün 800 gr eksiydi.

3 Aralık Kilo Bildirimi
1. CKbeautyandsheer: 67,4/66,1/-1,3/hdf55
2.findikfaresi123:73,3/72,6 /0,7/hdf65
3. Gulbe seker 107/106.7/0.3/ hdf1 99
4. Lastrose6 88.6/88.6/sabit/hdf1=78
5. Sonundaoldu 67.7/66.9/0.8/hdf 63

Genişletmek için tıkla...

İyi canımm göremeyince ne oldu dedim ekside gelmiş çok çok az kaldı hedefine maşallah

Günaydın kızlar oğlum hasta çok Yorgunum

asya_01 canımm gelmedin