Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

merhaba arkadaşlar Bu hafta 101.1 e düştüm. 13.03.2017 de 104 tüm. Karatay bana ii geliyor ama insülin direncim 23,5 çıktı yavaş kilo veriyorum. Şekerim 110
 
menüm
1. öğün
2 haş yum peynir zeytin sütlükahve
1 küçük muz

2. öğün
balık
boll salata
10 kuru erin

su 2,5 lt tamamlarım
spor 30+45 dk yürüyüş 100 twist
 
Kahvaltım yine klasik karatay kahvaltısı

2.öğünüm;

iki tabak yeşil mercimek yemeği

ama bugün birkaç toplantım vardı ve yogunluktan yogurt yemeyi unutmuşum. sizce yogurt şimdi yiyim mi, yoksa ayran içerek mi o açığı kapatayım?
 
Selam kızlar
Sabah zeytinsiz kk+1 minik muz+çeyrek bahçe domatesi
Öğle:yumurtalı ıspanak
Akşam 5 gibi kahve ile 2 kare bitter yedim
Akşam: dışarıdaydık bir kuşbaşılı pidenin 3/1 ini yedim+ayran
8 de 10 a kdr avm de yürüdüm bu da spor sayılabilir pek tabisi:)
Şimdi uyku zamana bol leptinli gecelerrr
 
kızlar dünkü 45 dk yürüyüşümü tammlayamadım telafi için sabah oğlan yatarken kahvaltı öncesi bir 30 dk yürüdüm.söyleyeyim dedim.
 
menüm
1. öğün
2 haş yum yeşilbiber zeytin sütlü kahve


2. öğün
tavuk haşlama 300 gr kadar
salata
2 kepçe yoğurt
1 muz işaret parmağım kadar dı

su 2,5 tamamlicam
spor 30 dk yürüyüş,100 twist
 
Sağlıklı Karatay kahvaltımı yaptım
Kıymalı
Karnıbahar salata havuç
yoğurt yedim
İnşallah sporumuda yapacağım şimdi
Dün gece çocuk çok hastaydı
bende cazuttum metabolizma da yavaş bugünlerde
inşallah tartı günü artım çıkmaz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…