kurufasulye de sorun yok rahatca ye. papatya.
canim Canan hoca günlük acik.havada yürüyüşu tabsiye ediyo. eliptik de iyidir tabi . canan hoca temiz hava almayida kasd edio . :) gunluk1 saat kendi temponuzda yuruyus dio
abla istanbulda yaşıyorum şu an açık hava şansım yok sahil var evime yakın eyüp sultan camisine yakın oturuyorum bir kere ordaki sahile gittim laf atanlar oldu bende çok korktum bi daha gitmedim şimdi eliptik bisikletle devam edicem vakit bulduğum da yüzmeye yazılıcam inşALLAH artık hiç meyva yemeyeceğim kilo ya biraz engelmiş
İşyerim çok rahat.
yarim saate bitio ya da 45dk.
Saliha pzrtsi az kaldı herkes dersine çalışıyo bence
İnşlh öyledir bence yolculuk yaptigin icin vücudun sisti odem topladi . benim yolculuk sonrasi ayaklarim ve bacaklarim kütük gibi oluyo
yok ne zaman çiğnemeyi bırakırsak ondan2saat insulin sonra2saat glukagon sonra da 4. saat sonrasi leptin calisio. Sabah ezana kadar leptin calisio sonra duruyo. bi lokma bile leptini engellio .
ayfer pazartesi yaptigini unuttun da bi de bugun de mi yaptin .
kusura bakma hakettin .
Bugun sabah 2 yumurta zeytin beyaz peynir çeçil peynir domates 2 tane ceviz 
