Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

sandalyem hayatim .!.:

Devam canım Harikasın

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler tatlım, darısı devamına inşallah hepbirlikte

evinkuzusu .!.:

Ama gercekten sinirim bozuluyo artik 72 de kaldm regl oldugum icin olabilirmi.canim cok tatli istiyo.oglumu uyutup yapcam vee yiycem sanirim

Genişletmek için tıkla...

sakın sakın yeme tatlım yaa.. ne güzel hazırda yokmuş, yapma kendini engelle gün kurusuyla geçiştirmiştim ben regl dönemimi. çok zorda kalırsan karatay tariflerinden bişe yap bari

Arkadaslar . Merhaba bende diyet yapmak istiyorum ama pek bi bilgim yok banada bilgi verebilir misiniz karatay diyeti hakkinda 2 ay oldu dogum yapali 80 kiloyum yardimci olursaniz sevinirim

berammm .!.:

Arkadaslar . Merhaba bende diyet yapmak istiyorum ama pek bi bilgim yok banada bilgi verebilir misiniz karatay diyeti hakkinda 2 ay oldu dogum yapali 80 kiloyum yardimci olursaniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Hsg canim ilk sayfalari okuyarak basla orda kurallar var takildigin yerleri sorarsin cvplariz bende hamileyim karatayla 13kilo verdim daha 2aylik hamile olmama ragmaen ac kalinca migdem bulandigi icin sua 1.600gramm artidayimmm nasil olcaksa biomiyorum ilk aylar kilo almak oldukca az en fazla 2kilo bn 3le cikacam heralde

Walla bildirim yapan var ama liste yapan yok((((motivasyon icin cok onemli aslinda

Arkadaşlar Canan hocanın kar amacı gütmeyen, halkın sağlığı ve faydası yararına çalıştığının en önemli göstergelerinden biri... "Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC'si" kitabına http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf linkinden ulaşabilirsiniz. Canan hocanın bilgilerinden yararlanmak ve doğru adımlarla ilerlemek isteyen tüm arkadaşlar lütfen bu kitabı okusun. Buna ek olarak kendim için derlediğim bilgileri de gönderiyorum. Herkese kolay gelsin

Karatay Diyetinde Neler Serbest

Bulgur, çiğ havuç
Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru erik, kayısı, gün kurusu
Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb.
Doğal tavuk, işlenmemiş doğal ürünler, pastırma, yumurta
Evde mayalanmış yoğurt, ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran, soda, gün içinde en az 2 litre su, türk kahvesi ve filtre kahve
Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı
Salata, sebze, bakliyat, et ve balık
Akşam 19:00-20:00’den sonra yalnızca çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek
Sofradan doyduktan sonra kalkmak, tercihen ara öğün yapmamak ya da ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek
Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapmak

Karatay Diyetinde Yasaklar

Tüm şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler
Tüm tahıl unu ve bunlar ile hazırlanmış besinler. Yani kısacası ekmek, kavrulmuş kuru yemişler
Pişmiş havuç, patates, pirinç
Üzüm, kavun, karpuz, incir
Marketten alınacak tavuk, salam, sosis, sucuk ve yumurta
Diyet ve light içecekler dahil her türlü meşrubat, neskafe, alkollü içecekler, meyve içerikli yoğurt
Öğütülmüş tahıllar
Ay çiçek yağı, katı yağ, mısırözü yağı
Akşam saat 19:00 ve 20:00 den sonra atıştırmak
Öğünlerden doymadan kalkmak, sık aralıklar ile yemek
Hareketsiz bir yaşam

DÜŞÜK Glisemik İndeksli Besinler
Proteinler:
• Etler = 0
• Balıklar = 0
• Yumurta = 0
• Peynir = 0
• Yoğurt = 0
• Süt = 0
• Ayran = 0
Sebzeler (çiğ)
• Lahana (her türlüsü), karnabahar, brokoli = 0
• Enginar, kereviz = 0 (karaciğer için sağlıklı olarak bilinmelerinin
nedeni de, sıfır düzeyde karbonhidrat içermelerinden dolayıdır!)
• Patlıcan, kabak, biber (yeşil, kırmızı) = 0
• Salatalık, domates, marul, kuru soğan = 0
• Taze yeşil fasulye = 48
• Turp (her türlüsü) = 15
• Yer elması = 15
• Çiğ havuç = 40, (havuç haşlanınca = 70)
Baklagiller (pişmiş)
• Yerfıstığı (baklagiller ailesine aittir, fıstık ailesinden değildir!) = 0
• Kuru fasulye ve barbunya = 30
• Kuru bakla = 79
• Mercimek (her türlüsü) = 30
• Kuru börülce = 30
• Nohut = 42
Kuruyemişler:
• Badem = 0-15
• Ceviz = 0-15
• Kavrulmamış fındık = 0-15
• Kavrulmamış yerfıstığı = 0-15
• Antep fıstığı = 0-15
• Fındık ve çekirdekli siyah kuru üzüm karışımı = 20
• Kuru kayısı/gün kurusu = 30
• Kuru mürdüm eriği = 29
Meyveler:
• Kiraz, vişne = 22
• Erik (her türlüsü) = 24
• Greyfurt = 25
• Şeftali = 28
• Elma, armut = 40
• Çilek, böğürtlen, karadut = 40
• Portakal = 45
• Taze üzüm = 53
• Taze kayısı = 57
Omega 3 kaynakları:
l. Somon, Norveç uskumrusu, palamut, hamsi ve sardalye gibi soğuk
deniz balıkları.
2. Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp, beslenen kuzu ve keçi gibi
hayvanların etleri.
3. Çayır ve çimenlerde serbest dolaşıp beslenen tavukların yumurtaları.
4. Keten tohumu.
5. Semizotu.
6. Kabak ve ayçiçeği çekirdekleri.
7. Fındık, fıstık, ceviz, badem.

Diger kitablarida okuycaginiz bor yer varmi acana bilen link atarsa sevonirim

gül'cüm nasılsın özledim sizi
selam güzeller. bir ziyarete geldim çok sessizsiniz yaz havasımı yaşanıyor sizdede

edersoy .!.:

Malesef 3657 sayfanın hepsini okuyamadım. Ama göz attığım kadarı ile beslenmemle ilgili pek çok hata yapıyorum. Aşağı yukarı 1 senedir açlık sekerim 120-130 aralığında çıkıyor. İlaç kullanmadan dengelemeye çalışıyordum ama ancak bu kadar çekebildim. Daha önceleri 160 civarı idi. Aranızda şeker problemi yaşayıp bunu ilaçsız bu diyetle çözebilen var mı acaba sanırım benim almam gereken ilk önlem yemek hazırlarken bir şeyleri ağzıma atmamak olacak.

Genişletmek için tıkla...

evet tatlım geçen sene insülin direncim vardı değerim 15 idi. karataya başladım 90 kilo idim. 75 kiloya indiğimde direncim 5 e düştü normal seviyelere yani. hala karataya sadık kalmaya çalışıyorum ufak kaçamaklarım oluyor ama. direncim düşene kadar hiç kaçamak yapmadım ama çünki 1 minik kaçamak insülini tetikliyor biliyorsun.
kitap linki vericem okursun baya şey değişir hayatında

Lilruba .!.:

Merhaba herkese size bir konuda danışmak istiyorum. ..
bende gluten duyarlılığı olduğu için ekmek yemedigim gibi bulgur pirinç makarna vs yasak...
Bazı uzmanlar ekmek makarna vs yenmezse kas erimesi oluyor diyorlar. ..siz böyle bir durum yaşadınız mı. ..
kime neye inanacagimizi şaşırdık. ..

Genişletmek için tıkla...

tatlım işlenmiş karbonhidrat yerine işlenmemiş doğal glutensiz karbonhidrat tuketmemelisin. bilgim dahilinde çiğ tohum çerezlerde gluten yok: ceviz,fındık,fıstık, gibi. zaten karatay da bunları tuketiyoruz. bir araştır kitap linkide veriyorum


http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

berammm .!.:

Arkadaslar . Merhaba bende diyet yapmak istiyorum ama pek bi bilgim yok banada bilgi verebilir misiniz karatay diyeti hakkinda 2 ay oldu dogum yapali 80 kiloyum yardimci olursaniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

Merhaba arkadaşlar... ben de Karatay'a geçen hafta salı günü başladım. 3 kilo verdim. Fakat akşam yemeği olarak ne yapacağımı şaşıyorum... Yasaklar fazla olunca dön dolaş aynı şeyler gibi oluyor. Dün tavuk-salata,önceki gün taze fasulye, öncesinde biber dolması, onun öncesinde kuru fasulye... Bugün ne yiyecem bilemiyorum Sizler neler yapıyorsunuz?

selenge06 .!.:

Merhaba arkadaşlar... ben de Karatay'a geçen hafta salı günü başladım. 3 kilo verdim. Fakat akşam yemeği olarak ne yapacağımı şaşıyorum... Yasaklar fazla olunca dön dolaş aynı şeyler gibi oluyor. Dün tavuk-salata,önceki gün taze fasulye, öncesinde biber dolması, onun öncesinde kuru fasulye... Bugün ne yiyecem bilemiyorum Sizler neler yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

karatay yemekleri diye aratırsan wowo dan karatay yemek tarifleri çıkıyor tatlım.

salak kafam, dün bugün tartıda bayaa fark ettim, şımardım, bugün çikolata yedim kendimi dövesim var

Sinem33 .!.:

salak kafam, dün bugün tartıda bayaa fark ettim, şımardım, bugün çikolata yedim kendimi dövesim var

Genişletmek için tıkla...

Canim benim tatlıya hiç megilim yok...Ben ekmek delisiyim..gecen kandil aksami annem hamur kızartın. Ev mis gibi koktu. Amaaaa yemedim. Ben evde kendimi kontrol ediyorum ama dışarı zaten ayda bir iki kez cikayorum..bir yerlerde oturup bişey yemek açıkçası ruhuma iyi geliyor...Canımın cektiginden değil. Bundan sonra kahve çayla geçirmeye çalışacam. Zaten ramazan geldi.O zamn nasıl besleniyosunuz.Ben bir parça pide yenilebilir diye okudum internette.Dogru mu?

RengarenkNesli .!.:

gül'cüm nasılsın özledim sizi
selam güzeller. bir ziyarete geldim çok sessizsiniz yaz havasımı yaşanıyor sizdede


evet tatlım geçen sene insülin direncim vardı değerim 15 idi. karataya başladım 90 kilo idim. 75 kiloya indiğimde direncim 5 e düştü normal seviyelere yani. hala karataya sadık kalmaya çalışıyorum ufak kaçamaklarım oluyor ama. direncim düşene kadar hiç kaçamak yapmadım ama çünki 1 minik kaçamak insülini tetikliyor biliyorsun.
kitap linki vericem okursun baya şey değişir hayatında


tatlım işlenmiş karbonhidrat yerine işlenmemiş doğal glutensiz karbonhidrat tuketmemelisin. bilgim dahilinde çiğ tohum çerezlerde gluten yok: ceviz,fındık,fıstık, gibi. zaten karatay da bunları tuketiyoruz. bir araştır kitap linkide veriyorum


http://cyprux.com/defterali.com/karatay.pdf Karatay kıtap

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler bilgiler için ara ara gelin bizi yalnız bırakmayın tüm mesajları okumaya çalışıyoruz ama gözümüzden kaçan şeyler vardır mutlaka .

sandalyem hayatim .!.:

Canim benim tatlıya hiç megilim yok...Ben ekmek delisiyim..gecen kandil aksami annem hamur kızartın. Ev mis gibi koktu. Amaaaa yemedim. Ben evde kendimi kontrol ediyorum ama dışarı zaten ayda bir iki kez cikayorum..bir yerlerde oturup bişey yemek açıkçası ruhuma iyi geliyor...Canımın cektiginden değil. Bundan sonra kahve çayla geçirmeye çalışacam. Zaten ramazan geldi.O zamn nasıl besleniyosunuz.Ben bir parça pide yenilebilir diye okudum internette.Dogru mu?

Genişletmek için tıkla...

Pide kısmını bende okudum canım birer parça yeriz artık , tatlılara nasıl hayır diyeceğiz ona takılıyorum bende

selenge06 .!.:

Merhaba arkadaşlar... ben de Karatay'a geçen hafta salı günü başladım. 3 kilo verdim. Fakat akşam yemeği olarak ne yapacağımı şaşıyorum... Yasaklar fazla olunca dön dolaş aynı şeyler gibi oluyor. Dün tavuk-salata,önceki gün taze fasulye, öncesinde biber dolması, onun öncesinde kuru fasulye... Bugün ne yiyecem bilemiyorum Sizler neler yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canım kısa sürede güzel kilo vermişsin , face de sağlıklı yaşıyoruz diye sayfa var çok güzel bilgiler veriyorlar tavsiye ederim.
Çorba seçeneği çok fazla onları yapabilirsin mercimek köftesi benim abur cubur isteğimi kesiyor mesela o olabilir. Semizotu yemeği ıspanak yemeği gibi yapıp pirinç yerine bulgur koyuyorum sana ve tüm arkadaşlara tavsiye ederim hem çok lezzetli hemde omega 3 en çok onda var.

_ezelneva_ .!.:

Tebrik ederim canım kısa sürede güzel kilo vermişsin , face de sağlıklı yaşıyoruz diye sayfa var çok güzel bilgiler veriyorlar tavsiye ederim.
Çorba seçeneği çok fazla onları yapabilirsin mercimek köftesi benim abur cubur isteğimi kesiyor mesela o olabilir. Semizotu yemeği ıspanak yemeği gibi yapıp pirinç yerine bulgur koyuyorum sana ve tüm arkadaşlara tavsiye ederim hem çok lezzetli hemde omega 3 en çok onda var.

Genişletmek için tıkla...

gelirim tabiki ne demek
ahaha ne güzel. bende bulgur değil yarma kullanıyorum. o yoksa bulgur koyyorum. bi ara sarma içi tarifi vermiştim burda mesela sarmalarımıda: yarma,k.mercimek,y.mercimek,kırık bakla,bulgur ile hazırlıyorum. aslında bu tarif yöresel bi tarif tokat dolması diye geçiyor bence onuda deneyn tat süper

Herkese Merhabalar....
Canan Hoca Show tv deee :) :)

Canan Hoca diyor ki D vitamini eksikliği kansızlık yaparmışş yeni duydum vallaa

zeze_35 .!.:

Herkese Merhabalar....
Canan Hoca Show tv deee :) :)

Genişletmek için tıkla...

ay sesem nasılsın tatlışım ne durumdasın kaç kilodasın şu an beni sorma hala aynıyım