doğru söze ne denirArkadaslar gercekten karataya alismak icin bu topic cok onemli insan hergun yeni birsey ogreniyor insan gul abla burda buyuk destekci ben 5aydir karatay uyguluyorum kacamak yaptim yapmadim degil ama bu insulin durencini buyuk bir kismini astim heralde artik canim biseyler istemiyo eskiden tatli krizkerim olurdu ama artik yok sukur insallah hep boyle olur az verdim cok verdim diyevtakilmayin bu beslenme tarzinda hareket cok onenli eger yanlis yapmiyor kilo veremiyosaniz hareketi artirin hepinizi optum byeeee
beyne format atınca sağlık ıcın yapılan hıc bıe sey sıkıntı gelmıyor ınsana, ben sabah aksam ıse 25 dkk yuruyorum.. 2 sene her sabah cantam da kahvatılıklar elımde aksam yemeklikler hergun 25 dkk bıde onları tasıdım amac kg vermek olmamalı saglıklı beslenıp olusmus ve olacak hastalıklardan kurtulmak olmalı ,,2 senede hucreler yenılenıyormus ben onun ıcın yılmadan tasıdım saglıgım herseyden onemlıteşekkürler cevabınız için , dün kitabı tam bitirmeden yazmıştım haklısınız daha çok yanlış var . Yemekhanede pişen yemek ne kadar sağlıklı onu bilemiyorum . Pilavı ve ekmeği tamamen kestim ama işte sebze yemekleri ve çorbaların içindekini ayıramıyorum o biraz sıkıntı yapıyor sanırım. Herşeyide evden getirmek çok zor . Yoğurt veya ayran hazır tabiki , belki omega 3 tabletine öğle öğününde başlasam faydasını görürmüyüm.
onu kendi haline bıraktım kitabı verdim eline. Dün oğluma diyordu sende de bende de insülin direnci var diye doğru yolu bulacak sanırım.
gram hesabı yapmıyoruz canım ıstedıgın kadar peynır yıyebılırsınİlk günümde yediklerim şöyle:
sabah saat 10 da: 1 küçük çay bardağına yakın ceviz,9 zeytin,30 gr kadar beyaz peynir,bir iki çatal kahvaltılık salça (ev yapımı),domates,salatalık ,biber,roka ve şekersiz çay
öğle saat 14,30 da: yarım kızarmış tavuk,salata ,ayran (dışarda başka seçenek bulamadım)
yemekten sonra yarım bardak sütle şekersiz filtre kahve
şimdilik bu kadar.
aramıza hosgeldın sessız takıpcımız :)Herkese merhaba artık bende aranızda olmak istiyorum foruma üye olma sebebmde buydu sizi şubattan beri takip ediyorum. ocak basında doğum yaptım 10 şubattada karatay beslenmesine başladım ilk 1,5 ay cok düzenli yaptım ve 6 kiloda gitti ama kardeşimin düğünü için annemlere gidince bütün düzenim bozuldu ve son 1,5 aydır khvaltılar tamam ama sonraki öğünlerde bozuyorum kilo almadım ama sürekli bozduğum için veremedim de anladım ki yalnız olmayacak o yüzden desteklerinizi bekliyorum bundan sonra bende bildirimde bulunucam gerçi önümüzdeki dört gün misafirim olacak bu haftada biraz zor gecicek ama elimden geleni yapıcam herkese iyi geceler
çok teşekkürler gül abla o zaman bende misafirlerden sonra bildirimde bulunurum herkese bol leptinli günleraramıza hosgeldın sessız takıpcımız :)
uzaktan takıple bıle 6 kg cok ıyı cnm tebrık ederım senı
mısafır varken mutlaka kaçamak yaparsın tam baslamadıgın ıcın.. misafır gıdınce formatı atarsın cnm
beyne format atınca sağlık ıcın yapılan hıc bıe sey sıkıntı gelmıyor ınsana, ben sabah aksam ıse 25 dkk yuruyorum.. 2 sene her sabah cantam da kahvatılıklar elımde aksam yemeklikler hergun 25 dkk bıde onları tasıdım amac kg vermek olmamalı saglıklı beslenıp olusmus ve olacak hastalıklardan kurtulmak olmalı ,,2 senede hucreler yenılenıyormus ben onun ıcın yılmadan tasıdım saglıgım herseyden onemlı
sımdı sabah kk yı ıse getırıyorum aksam evde yıyorum ıstedıgım kg ya geldıgım ıcın..bende hasımato oldugu ıcın yemegı erkene cekmıstım kg verme ısım bıtınce yuk tasımamak ıcın evde yıyorum artık
gram hesabı yapmıyoruz canım ıstedıgın kadar peynır yıyebılırsın
zeytınler en az 10 ve yagda olmalı
domates salatalık biber mevsımı gelmedı yemıyoruz daha
en onemlı sey yumurta nerede ????
oooo kızarmıs tavuk normal tavuk yemıyoruz kı kızarmısını yıyelım o kesın koy tavugu degıldır... arayınca secenek col olur canım...sen bı arayısa gır nerde ne var işe nasıl tasıyabılırsın zorda kalınca herseye care bulunuyor
o tür seyleri mevsiminde yememiz gerekiyor hormonlu oluyor saglıga zararlıevet iki adet de tereyağında yumurta yemiştim.unutmuşum yazmayı
domates biberi henüz yemiyormuyuz gerçekten.onlar olmazsa kahvaltı bayağı bir zor olacak alışana kadar.tavuk da haklısınız aslında ama diğerlerine göre masum gelmişti bana.teşekkür ederim tavsiyeleriniz için
bende çayda aynı şeyi yaşadım tiryaki idim 14 yasından berı sekersız ıcerdım yemek ustune 2 saqat ıcılmemesı gerektıgı ıcın geçe kalıyordu o zamanda demlemiyordum işyerinde de kokulu tomurcuk katıyorlardı dünde 12 fıncan ıcen ben sadece hafta sonları içmeye basladım :)dün akşam menemen ve yoğurtla kapanış yapmıştım fırsat bulup nete girememiştim bugüne sarktı
gelelim bugüne
kahvaltı saat 10.30: klasik kahvaltı fakat yumurta sucuklu idi.iki dilim sucuk yemiş oldum.sucuğu da doğal kurutulmuş dediler ondan almıştım.bu şekilde zararı varmıdır,bilmiyorum o yüzden az yedim.ama domates ve salatalık ,biberi bugünde yemiş oldum çünkü yorumunuzu ancak okuyabildim.
öğlen yemedim fakat yemeği hazırlarken bir iki çatal atıştırdım.yarım bardak sütle filtre kahve (şekersiz inanılmaz zorlanıyorum,çay tiryakisi ben çaydan soğudum resmen.ama bu ilk denemem yıllardır tatlandırıcı kullanıyorum,şu doğal olanlardan.umarım çabuk alışırım şekersiz içmeye).akşamı da yazayım şimdiden belki giremeyebilirim daha sonra.akşamı 8 de yiyoruz zaten eşimi beklediğimiz için
akşam saat 20.00 : patlıcan oturtma,cacık ve 2-3 kaşık sebzeli bulgur pilavı yiyeceğim.çünkü bayağı acıktım
çok yazmışım kusura bakmayın bu arada kitaba devam....çok güzel tarifler var kitapta
sayfa çok sakin nerede benim çıtırlarım
Ben burdayim Gul ablacim:) giriş yapmadan okuyorum mesajlari pek yazamıyorum :/ devam karataya ,lesli 3 mil yapmaya calisiyorum .az kilo verdim ben ablacim sizce neden bi yorum yapin yani kilom boyum ortada :)) 2 hafta 1. 2 kilo :/sayfa çok sakin nerede benim çıtırlarım
aramıza hoşgeldinizmerhaba ben yeni katılıyorum. daha önce yapmıştım.fakat kuruyemiş egzama hastalığımı tetiklediğinden bırakmıştım. Tabi sağlıklı beslenmeyince yine kilo aldım. geçen hafta pazartesi diyete 61 kilo ile başladım. 2 kilo verdim fakat bu hafta kilo vermem yavaşladı. Bir de bu diyette aç kalmamakmı gerekiyormuş.Aç kalınca yağ yakımı azalıyormu bilgi verirmsiinz.
Canim kacamak yapiyosundur oyzden yavas gdiyodu hareketi artirBen burdayim Gul ablacim:) giriş yapmadan okuyorum mesajlari pek yazamıyorum :/ devam karataya ,lesli 3 mil yapmaya calisiyorum .az kilo verdim ben ablacim sizce neden bi yorum yapin yani kilom boyum ortada :)) 2 hafta 1. 2 kilo :/
aramıza hoşgeldiniz
öğünler de doyana kadar yenemeli ki çabuk acıkılmasın,,,ac kalınca kıtlık sınyalı salgılanır ve yenen yemek depo yagı olarak eklenır,,,
aNim tebrikler Allah anali babali buyutsunSlm gul abla hamileyim bugun saglik ocagina gttim test yaptilar pozitif cikti ama doktor emin olmk icin kan testi istedi aacikcasi bukadar kilo vermisken bidaha kilo alacak olmam beni uzdu simdi ben napacam nasil beslenecem yine aralard hic bisey yemiyemmmi leptinn calismasi icin yoksa yaasak gidalardan uzak durarakmi beslenecem
Slm gul abla hamileyim bugun saglik ocagina gttim test yaptilar pozitif cikti ama doktor emin olmk icin kan testi istedi aacikcasi bukadar kilo vermisken bidaha kilo alacak olmam beni uzdu simdi ben napacam nasil beslenecem yine aralard hic bisey yemiyemmmi leptinn calismasi icin yoksa yaasak gidalardan uzak durarakmi beslenecem
Evet ya dogru tespit :) ama tahmini haftada bigun canim cok istediginden degil o an oyle rastgelio bnde direnmiyorum:/ napalım daha cok sabredicem artik bnde tahmin etmistim ama deneyimli birinden duymak bi farklı oluyo:) bu arada çok cok tebrik ederim Allah kucagina almayida nasip etsin anali babali buyutsun, hayirli evlat eylesin:) kilolarida dert etme bence cocugun pesinde veriliyo diye duyuyorum yani ben bekarim pek bilmem heralde ama oyle diyolar :))Canim kacamak yapiyosundur oyzden yavas gdiyodu hareketi artir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?