Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

gul_0663 .!.:

yakında yenı cıkacak olan kıtapta bu resımde olan okan beyler ve bizlerde olacagız...burada ya kıtapta cıkmak ısteyen varsa dıye yeınledım ama ısteyen olmadı
afıyet olsun canım..yaprak ta kesın prınc vardı dıyecegım sasırt benı yok de

Genişletmek için tıkla...

taydin .!.:

Merhaba, ben de 2 haftadır başladım karatay diyetine. face deki sayfayı da takip ediyorum sürekli. karatayla beslenip bir yandan da kalori sayıyorum. tıka basa doymama rağmen günlük 1000-1200 kalori arasında gidip geliyorum. başladığımdan bu yana 1,1 kg gitti. öğlen yemeği yiyemiyorum, kahvaltıdan sonra akşama kadar acıkmıyorum.

bu grubun paylaşım düzeni nedir? yani günlük yediklerinizi paylaşıyoruz , belli aralıklarla tartılıyoruz vs vs gibi.
her gün yazamayabilirim ama motivasyon açısından burada olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

taydin .!.:

hoşbulduk

o zaman bismillah deyip başlayayım yazmaya

sabah kalkınca kahvaltıyı hazırlayana kadar bir bardak kendi mayaladığım kefir içtim

kahvaltıda ıspanaklı 2 yumurta, peynir, zeytin, fındık,ceviz, badem ve bşr bardak şekersiz kahve

öğlen yemedim

arada az şekerli bir kahve içtim, yarım avuç karışık çerez-kuru meyve

akşam bir adet zeytinyağlı enginar garnitürle, 1 fırında levrek, bol salata...

bugünlük başka bir şey yok yediğim.

sabah tartıda 86,2 gördüm...

Genişletmek için tıkla...

zeze_35 .!.:

Günaydın kızlar... kızım 2 gündür 7 olmadan uyanıyor zorla hazırlanıp çıkıyorum içim parçalanıyor aklım onda şimdi keşke onu bırakıp işe gelmek durumunda olmasam

Genişletmek için tıkla...

elanor24 .!.:

Hepinize Merhaba bana kahvaltıda yumurta yerini ne önerirsiniz, hergün yumurta yemekten bıııkktım.

Genişletmek için tıkla...

yagmurcucu .!.:

merhaba karataycı bayanlar, işlerim sabah çok yoğun hala da yoğun ama yediklerimi yazayım
sabah 2 yumurtadan omlet
peynir, zeytin, ceviz
öğlen 1 kefir
akşam kuru fasülye

Genişletmek için tıkla...

_Saliha_ .!.:

ben kitapta olmak isterim ama kitapta yeralacak bi durumum yok ki

Genişletmek için tıkla...

taydin .!.:

Merhaba, ben de 2 haftadır başladım karatay diyetine. face deki sayfayı da takip ediyorum sürekli. karatayla beslenip bir yandan da kalori sayıyorum. tıka basa doymama rağmen günlük 1000-1200 kalori arasında gidip geliyorum. başladığımdan bu yana 1,1 kg gitti. öğlen yemeği yiyemiyorum, kahvaltıdan sonra akşama kadar acıkmıyorum.

bu grubun paylaşım düzeni nedir? yani günlük yediklerinizi paylaşıyoruz , belli aralıklarla tartılıyoruz vs vs gibi.
her gün yazamayabilirim ama motivasyon açısından burada olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

taydin .!.:

hoşbulduk

o zaman bismillah deyip başlayayım yazmaya

sabah kalkınca kahvaltıyı hazırlayana kadar bir bardak kendi mayaladığım kefir içtim

kahvaltıda ıspanaklı 2 yumurta, peynir, zeytin, fındık,ceviz, badem ve bşr bardak şekersiz kahve

öğlen yemedim

arada az şekerli bir kahve içtim, yarım avuç karışık çerez-kuru meyve

akşam bir adet zeytinyağlı enginar garnitürle, 1 fırında levrek, bol salata...

bugünlük başka bir şey yok yediğim.

sabah tartıda 86,2 gördüm...

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

gulcum daha önce sarma ve dolmalarımın içini tarif etmiştim yıne edeyim . iç olarak karıımım:
bulgur+yarma+y.mercimek+k.mercimek+kuru bakla+sogan+nane+maydonoz+salça
ben pirinç kullanmıyorum çokkkk denk gelmedikçe dışarda yemiyorum
bu karışımı ben pilav olarakta yapıyorum içine uzum yapragıda kıyıyorum dene istersen harika oluyor
cnm şaşırttımmı seni

Genişletmek için tıkla...

aithusaa .!.:

Gunaydin arkadaslar
Yarim saat kadar once kahvaltimi yaptim.
İki yumurta, peynir, zeytin, ceviz ve iki kuru kayisi yedim. Cay ictim.
Normalde yumurta dogal olmadigi icin 1 tane yiyorum amabbugun okulda cocuklar yerli mali gunu yapacaklar. İrademi korumak ve tokluk hissetmek icin iki tane yedim. Zor yedim onu da, sabahlari tika basa yemekte zorlaniyorum
Artik saat 6ya kadar bol su ve cay icicem. Bi de gunde iki bardak sut iciyorum araya onu sıkıstırcam. Gunde iki bardak icilen sut ki ozellikle bir bardagi yatmadan iki saat evvel icilirse yag yakimini hizlandirici etkiye sahipmis kanitlanmis. Cogu Karatayci ozellikle aksam karni kazindiginda sut iciyor ya da yogurt yiyormus. Umarim dogru yapiyoruzdur.
Aksam 6dan sonra bisey yemiyorum sadece su ve turk kahvesi iciyorum. Bugun de oyle olacak. Aksam yemekte taze fasulye (etli) ve cacik yicem. Bildirim pazartesi ama ben hergun tartiliyorum bugun de 68.6 idim. 1.5 ay once 74 ile baslamistim.

Genişletmek için tıkla...

elanor24 .!.:

Hepinize Merhaba bana kahvaltıda yumurta yerini ne önerirsiniz, hergün yumurta yemekten bıııkktım.

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

muz, kivi, elma ve kuru meyve çiğ çerez ye arada. ama meyveler 1 porsiyonu çok geçmesin

Genişletmek için tıkla...

zeze_35 .!.:

yoruldum ve de sıkıldım evime gitmek istiyorummm....

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

yedıklerımızden dolayı kabızlık oluyor yagı 5.10 katı artırın zeytını en az 30 tane yeyın dıyor hoca
lor gıbı yapıp tulbentten suyunun akmasını beklıyoruz sonra ustune agırlık koyuyoruz sertlessın dıye

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

hangı sayfayı takıp edıyorsunuz
karatayda kalorı saymak yok canım doyana kadar glisemık ındeksı dusuk seyler yıyoruz
aramıza hosgeldınzı
az şekerli kahve olmamıs seker ın ş si bile yok arada yedıklerının hıc nbırısı yok..ccok acıkırsan ayran ıcebılırsın

canım o kadar cok yazan varkı kım ıcıne ne koydu hatırlayamıyorum 1 dkk fırsat buldukca yazıyorum aklımda tutmam ımkansız.....

yumurta serbest gezen degılse hıc yememk lazım ..lütfen serbest bulun bulamıyorsanız guvenlılr yerın numara sını vereyım
arada sut yok acıkırsanız ayran yogurt kefır olabılır
gece ıcılen sut de leptını bozuyor karatayda acıkmadıkca yok
ben 2 senedır karatay yapıyorum her yerde cevaplar yapıyorum onun için 60.000 den fazla karataycıya yazıyorum
taze fasulye mevsımı degıl




asagıda cevapladım
canım yumurta yerıne arada bır yerlı muz olabılır ama dıgerlerı olmaz özellıkle kiwi nin indeksi 50 olmaz ...yumurta yerine proteın olan sayler balık et baklagıller yıyebılıyoruz

Genişletmek için tıkla...

RengarenkNesli .!.:

gulcum daha önce sarma ve dolmalarımın içini tarif etmiştim yıne edeyim . iç olarak karıımım:
bulgur+yarma+y.mercimek+k.mercimek+kuru bakla+sogan+nane+maydonoz+salça
ben pirinç kullanmıyorum çokkkk denk gelmedikçe dışarda yemiyorum
bu karışımı ben pilav olarakta yapıyorum içine uzum yapragıda kıyıyorum dene istersen harika oluyor
cnm şaşırttımmı seni

Genişletmek için tıkla...