Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

2. ferayeee -600
3. Saliha_ - 500
4. Kosmetik - 400
5. FarahFarah - 200​

eline sağlık gül abla .

Eline sağlık gül abla bende yapmıştım sen yapamazsın diye ama mâşaallah sen yapmışsın. Artık ben yaparım gül abla sen gubamı topiğemi yetişeceksin yazık sanada.

_Saliha_ .!.:

aslinda daha önce fark ettim ama yazıp sormak nasip olmadı . bi de bazen yazdıklarım gitmiyor tel kapanıyor felan sonra bi iş çıkıyor yazamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım o işin şakası

Kedicik geçmiş olsun

Yaaa bu hafta cok guzel kilo verdim ama bildirim yapamadım internet paketim bitmişti. ...
1,1 kg gitti
In haftaya da böyle gider

akşam yemeğe gidecek ve köfte yiyecektık ama eşim iş arkadaşı ile gitti ben kaldım evde yemek de yoktu .
dünden kalan mercimek çorba bitirdim 3tane mutlu yumurtalarimdan kaynattim üstüne sızma yağ döküp yedim :)

cirkinordek cook güzel vermişsin darısı bize ...

bu arada mutlu yumurtalarimin yenileri geldi . 50 kurustan devam ediyoruz :) çok şükür düzene girdi o da.

gül abla omega 3indirimli demistin nerde acaba ? almak istiyorum ama yerini bilmiyorum . adres vs ?

Tesekkür ederim salihacm:))

sosle .!.:

Günaydın arkadaşlar,
Bende bugün başladım bakalım karatay diyetine hatta eşimde gaza geldi beraber başladık yarış yapıcaz

Rumuz: sosle
Başlangıç tarihi: 09.03.2015
Başlangıç kg: 77,8
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Toplam fark:
Beden: 42
Spor:
Boy: 1,78
Yaş: 30
Hedef: 70
Yüzdesi:

Genişletmek için tıkla...

Öğlen 13.00;
Kuru fasulye-az bulgur pilavı-yoğurt

17:45; 2 adet Çiğ badem

Akşam 19:30;
Mercimek Çorbası-tavuk yemeği-salata-yoğurt

Gün içinde 2 lt su-bitki çayları

İşim gereği Öğlen ile akşam yemeği arası fazla olduğu için bireyler atıştıabikir miyim ve ne olabilir?

Slm kızlar bende sağlıklı beslenen mutlu kadınlar ekibine Katılmak istedim okuduğum kadatı ile çok kıskandım sizi.kötü beslenme alışkanlığı olan biri olarak gerçekten çok heveslendim.sabah çikolata Öğlen çikolata yiyen asla ağzı boş kalmayan sık acıkan acıktıkça yemek diil aburcubur yiyen biriydim.biriydim diyorum çünkü artık bende varım

Shrodinger .!.:

Slm kızlar bende sağlıklı beslenen mutlu kadınlar ekibine Katılmak istedim okuduğum kadatı ile çok kıskandım sizi.kötü beslenme alışkanlığı olan biri olarak gerçekten çok heveslendim.sabah çikolata Öğlen çikolata yiyen asla ağzı boş kalmayan sık acıkan acıktıkça yemek diil aburcubur yiyen biriydim.biriydim diyorum çünkü artık bende varım

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin kardeş hadi bu hafta hiç çikolata yemeyelim tatlı yemeyelim :) var misin beraberce :) sabah karatay kahvaltısı ile başla benimle :)

cirkinordek30 .!.:

Yaaa bu hafta cok guzel kilo verdim ama bildirim yapamadım internet paketim bitmişti. ...
1,1 kg gitti
In haftaya da böyle gider

Genişletmek için tıkla...

Süpermiş devamı bol bol gelsin inşaallah

Shrodinger .!.:

Slm kızlar bende sağlıklı beslenen mutlu kadınlar ekibine Katılmak istedim okuduğum kadatı ile çok kıskandım sizi.kötü beslenme alışkanlığı olan biri olarak
gerçekten çok heveslendim.sabah çikolata Öğlen çikolata yiyen asla ağzı boş kalmayan sık ac
ıkan acıktıkça yemek diil aburcubur yiyen biriydim.biriydim diyorum çünkü artık bende varım

Genişletmek için tıkla...

Canım hoşgeldin sende bendensin ama inan karataya tam uy sabah kahvaltısında ne yazıyorsa onu te canın tatlı matla istemez.

Benim bugünkü menüm sabah KKK artı kavurma inanın hiç karnım acıkmadı bendeakşamı yoğurtla geçiştirdim. Herkese iyi geceler.

Iyi geceler kizlar bennn bugun benlikten ciktim resmen herseye saldirdim yemedigim kalmadi pisman oldu ama morelim cok bozuktu baska seylerede sinirledi kendimi yemede cok ynlis yptim nefsime yenilmek degildi inr cikarmkti simdi biraz iyiyim biraz mekik cektim misafirlige gittim aksamada msafirlerim vardi aman nebilim saglikli dusunemiyorum morelim yerlerde bugunki kacmaklarda sonra bu hfta kilo kesin alirim i.g uzgunummmmmmmmm nazarmi degdi napti 9.800de kaldim 10 olmuyo gitmiyo ypisti acaba duraksamami oldu neoldu ja bir yardimci olun lutfennnn bugun kimse bildirimime yorum yapmadi dislandimmmiiiiiiii ben gul abla bile yapmadi

Yoksa burda artik pesssmi etmeliyim sadece kilomumu korumaliyim bilmiyorum

Hadi gul abla yorum yapmadi ya salihaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

arzu bildirimlerine bakar misin ?

valla bu kadar olur :) aynı anda yazmisiz. ne demek arzum sen benim sıra arkadaşım gibisin biz aynı haftalar başladık karataya tabi sen sınıfın çalışkan ben tembel öğrencisiyim
kaçamak varsa bünye affetmiyor ışte küçücük bi çikolata bile yesen dengeler altüst oluyor .

bu gidişe bu hafta dur diyelim hadi . pazartesiler çabuk geliyor . hemen geçecek günler ve biz karataya uydugumuz kadar kazançlı çıkacağız hem sağlığımız hem kilomuz :)

hem ben cook mutluyum sirtim zayıflamış :) şişko sirtim ve kollarım yok artık bacaklarım da incecik. sadece gobegim kaldı ve göğüsler . göğüsler zaten bebek var hemen gitmez . ama su göbeğim de gitse çok güzel oldumm yaa :)

seraym .!.:

Callenetics egzersizleri varya yada plates zayiflarkende sonrası içinde en uygun egzersizler. Kilolu bayanlarda yada kilo veren bayanlarda ağır negzersizler yapılmamalıdır.Dans,zumba bunların sakıncadan çok faydası vardır.

Genişletmek için tıkla...

Evet, ben de onları önerecektim. Bir de call ve pilates karışık barre çıkmış. Onlarda çok iyi inceltiyormuş.

kedi83 .!.:

Evet, ben de onları önerecektim. Bir de call ve pilates karışık barre çıkmış. Onlarda çok iyi inceltiyormuş.

Genişletmek için tıkla...

benim yaptigim upper body . hangi sınıfa giriyor bi sakincasi yok demi? kızlar bi rüya gördüm cook korktum .