bişey degıl canım sız yeterkı yapın...et lazım ama eksık beslenmıs olursunteşekkür ederim gül ablacığım sen de olmasan napardım ben senin yazdıklarını okuyup kendimi frenliyorum ete gelince ben eti çok severdim sebze sevmezdim ama karataya başladığımdan beri canım hep yeşillik yemek istiyor sabahki yumurtalardan herhalde enteresan bir şekilde etin eksikliğini hissetmiyorum
yok zaten Karatayı bırıkmam ekmek yememeye alışmışken yemem d vitaminim ve kanım düşük zaten ama müdürden izin alıp yaptıramıyorum bu ara işler yoğun istesem de vermez zaten:)
canım benım bız sanal aıle olduk burada gıtmene uzulurum arkadaslarda uzulurlerilgi ve alakanız için teşekkürler Gül Hanımm
Bende insülin direnci var, sanırım meyve yerine zeytin yemem daha doğru olur
bu hafta bulguru fazlamı tukettın yanlıs mı hatırlıyorum canımkızlar günaydın
bu gunde çok ugrayamıcam geçmişide okumam lazım
menumu yazimm dünki
sabah: karatay kahvaltısı
öğle:3 içli köfte+salata
akşam: 1 kaşık bulgur pilavı+fırında izmir köfte+salata
spor yok
cok sanslısın canım bızlerde bulmak ıcın ugrasıyoruzZaman ayırıp sorularımı yanıtlayan arkadaşlara çok teşekkür ederim. Kafamdaki soru işaretleri kayboldu. Yaşadığımız yer doğal süt, tereyağı, kırmızı et ve yumurta elde etmek açısından çok avantajlı. Zeytini de yazın çiğ olarak satın alıp kendimiz kuruyoruz. Karatay diyeti gerçekten her anlamda çok önemli. Baksanıza her gün artan sayılarda insan doğal şartlarda elde edilen hayvansal gıdaların peşine düştü. Bu çok önemli bir gelişme.
Avokadoyu da tüketenler oluyor. Hemde sağlıklı yağ içeriyor, belki de o yüzden kabızlığa iyi geliyor. Kefir iyiymiş.Benim bağırsaklarım çok tembel.Hep tiroid yüzünden Ben de sabahları bol marul, roka, tere yiyerek meyveden aldığım lifi karşılayabilirim sanırım. Lif miktarı yüksek sebzeleri iyi bir araştırayım ben
yagmur kahvaltı ıcın yorum yazmıs ben ekleyeyım bu karatay kahvaltısı degıl ...kahvaltı karatayı temel tası once onu yapacaksın sonra dıgerlerını .... yarın yenıden basla canımIyi gunler hanimlar
4 gun once una alerjik reaksiyon verdgmj öğrendikten sonra icinde un ve seker olan herseyi birakma kararı aldim. ama patates pirinc nohut k.fasulye misir vs tukettm
ama yine de midem cok rahat 3 gundur
Dedim ki madem yiyemiorm bunu kilo vermeye cevireblrim
Karatay yapayim dedim ve bugunden itibaren basladim beni de araniza alirmsnz ?
Kilom 61 hedefim 53 kilo olmak
hedefim haftada 1 kilo vermek ve 1 mayista bu isi bitirmis olmak
Bugnku menum
sabah
1 bardak sut
1 avuc kuru meyve
Ogle:
Yayla çorbası
etli k.fasulye( yemekhanede bu ckmisti)
Salata
aramıza hosgeldınızmerhaba bende birara karatay diteti yaptım çokta başarılı oldum bırakınca kilo aldım ve insülin direncim yüksek 92 kiloyum insulin direnci için ne yapıyorsunuz ben çok sık acıkıyorum şeker ihtiyacım çok oluyor nasıl başa cikiyorsunuz anlatırrmisiniz
yanlıs bısey herseyı bıtırır yapacak bısey yok demek yerıne evden tedbırlı gıdeceksınız ben 22 aydır hergun ıse yemek tasıyorum 25 dkk yuruyorum elım kolum dolu dızımde problem olmasına ragmen zorlana zorlana gıdıyorum ama saglıgım daha onemlı...sırketten yemeyı kesmen lazım yagı farklı tuzu salcası herseyı farklı bastan karataya uymuyor zatenMerhaba kızlar sabah kahvaltım
2 yumurta ceviz kuru kayısı zeytin peynir dereotu eski kaşar
sabah 7 de yedim pglen de 1230 da salata yogurt snitsel sinitsel kızartma idi ama daha uygun birsey yoktu oglen sirkettte
bakalım akşama da misafir var kv guvecte et yaptı salata da var pilav cacık da var ama pilav yemem bir de zy barbunya var dunden de zy bakla var
biraz biraz yiyeceğim artık:)
cayın yanına da birsey yemem daha:)
sabah kılom 102.7 idi kv bizde iken yemeklerine dayanamıyorum nefsime daha tam hakim olamıyorum
umarım haftaya daha iyi olacak.
aralarda en az 5 saat olacak sekılde ayarlarsın canım acıkmıyorsan daha da uzun olabılır6:30 dayiyince saatleri nasıl ayarlıyorsun oğlen aksam?
canım meyve yeyınce kayııs yemıyoruz çççbaslarda ıkısını de yememeye calısırsan daha cabuk kg verırsınKaratay'da 2 haftamı tamamlamak üzereyim. İlk hafta 600 gr gitti. Bu hafta hafif hissediyorum, halsizlik filan hiç yok. Sabah namazında bile açlıktan mutfağa koşan ben 11 gibi uyandığım halde aç hissetmiyorum. Mide kazınması denen şeyi unuttum kısaca. Bugünki menüm:
11:30
18:00
- 2 yumurta 2 kaşık çökelek 1 kaşık tereyağla yapılmış omlet
- 1 kaşık kaymak
- 1 çay tabağı çiğ kuruyemiş
- 1 elma
- 3 günkurusu
- 15 yağlı zeytin
- Kıvırcık marul
Kahvaltım çok di mi? Zeytini azaltacağım tek rakama indireceğim :)
- 1 kase mercimek çorbası
- 4 içli köfte
- 1 kase salata tuzsuz
- 1 kepçe naneli yoğurt
kayısı oglen yemıyoruz mumkun oldugunca da yememeye calıs canımIyiaksamlar kizlar
Öglen 1 bardak kefir 4 tane kayisi
Aksam 1 Tabak barbunya salata yogurt kucuk bir parca haslanmis tavuk yedimmmmmm
buna en guzel kedi83 cevap verır....bırgun yapıp bırgun kaslarıı dınlendırmek lazımher gün mü spor yapıyorsunuz arkadaşlar ve neler yapıyorsunuz
gozunaydın canım evde herkes yapınca ıyı oluyorKızlar dışarı çıkıyoruz şimdi, kitapları almaya. Eşim de Karatay diyetine uyma kararı aldı. Canan hocayı izlettim sürekli, dır dır dır hiç susmadım.Kendisinin kilo problemi yok ama ailesinde diyabet var.
hem yufka hem borek oh oh bende 50 kg ya ınınce yıyecegım dermısım.....Bu sabah annemin peşine takıldığım için yürüyüşte, kahvaltım biraz gecikti. Normalde yürüyüş yapmıyorum, çok kilo vermemek için, karna yaramıyor, kalça gidiyor çünkü. D vitamini alayım dedim, güneş pek yokmuş. 1 saat yürüdük.
Kahvaltıda zeytin yoktu yine
2 yumurta
Turp
Yufka sert olanlarla, tava böreği yaptı annem, yedim
Kefir
3-5 tane ceviz yedim.
Akşam
Mercimek çorbası
Havuç, kırmızı pancar salatası
Domates yemeği, menemenin yumurtasızı
Boğazımda bir gıcık var gece olurdu, bu sefer akşam başladı, öksürüyorum gitsin diye. Dayanamadım geçsin diye süt, bal, zencefil içtim ama bir işe yaramadı.
Akşamda sporumu yaptım.
Hayır, yufkadan börek. Karadenizde açarlar, tavada börek yaparlar ramazanda öyle işte. Arasına peynir konulur. Yani sadece börek yedim.hem yufka hem borek oh oh bende 50 kg ya ınınce yıyecegım dermısım.....
3 haşlama yedim içli köfteyi ama 1 tane de dayanamayıp kızarmış olandan yedim. Pişman oldum ama az önce yaptığım kardiyoyla telafi ettiğimi düşünüyorum. :) :)canım meyve yeyınce kayııs yemıyoruz çççbaslarda ıkısını de yememeye calısırsan daha cabuk kg verırsın
içli kofte kızartma degıldır dıye dusunuyorum
az cok dıyr bır kavram yok doyana kadar yemelı zeytın 20---30---40 ne kadar yesen ye zararı yok
Amaan ekmeksiz hiç tadı çıkmıyor valla bende yedim ama öylesine birdahakine kavurma yaparım kuşbaşı alıp o zaman ekmeğğe gerek kalmıyor yada sebzeli bireylerde yapılabilir.Ben et yemediğimde kilo veremiyorum ve şekerim çok çabuk düşüyor.Bu arada sahada afiyet olsun şimdiden.açlik varsa ayran felan içip yatsaydin :)
ohh valla bayagidir kıymali yumurta yapmiyirdum canım çekti :) beyime söyleyeyim de kıyma getirsin şöyle baharatlı yumurtalı yapayım yanına da çay ne güzel bi kahvaltı yemeği olur :)
İçmek mi berkuras hem de nasıl içiyorum WC ye gitmekten bıkıyorum valla büyük ihtimal beynin yakıtı glikozmuş ya onu kestim diye tepki veriyor tabi beynim alışmamış depodakini kullanmaya.Bugünde belim tuttu akşam sancıdan uyuyamadımben su içmeyince de basım agrır bol su içmeye devam:)
Afiyet olsun kedicik darısı bizim başımıza bende bu akşam misafirin gelecek diye kekle poğaça yaptım çokta güzel oldular ama ekimi bile sürmedim mis gibide korktular evde herkes bayıla bayıla yedi .Hayır, yufkadan börek. Karadenizde açarlar, tavada börek yaparlar ramazanda öyle işte. Arasına peynir konulur. Yani sadece börek yedim.Ama 2 dene büyük dilim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?