Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

bbbbb .!.:

Merhaba hanımlar.
Tam 1 haftadır Karatay diyetindeyim.
Yarın sabah tartılcam ama kendimi kilo almış gibi hissediyorum.
En çok bugün abarttım çok yeme açısından.
Menüme yorum yapar mısınız bozmaya niyetim yok ama morale ihyacım var.

Sabah: 1 dilim kızarmış tost ekmeği üzerine bir tatlı kaşığı tereyağ, 1 haşlanmış yumurta, 7 badem, 1 dilim peynir

12:30 - 1 kase brokoli çorbası, 1 kase mercimek çorbası

17:30 - 1 kaseden az mercimek çorba, 1 tabak kıymalı karnabahar graten, 1 tabak çiğ kereviz salatası (yoğurtlu, havuçsuz)

Ekmeğe kızmayın lütfen evde pek kahvaltılık kalmayınca bi de çok canım çektiğinden yedim incecikti.

Genişletmek için tıkla...

zeze_35 .!.:

Bugün çok güzel geçti sabah güzel bir kahvaltı dan sonra alışveriş yaptım kendime sonra pazara gittik eve geldim köfte yaptım dolaba attım mantı açtım dolaba attım ( eşim çok seviyor ona yaptım yanlış anlaşılmasın :) ) kızıma köy tavuğu pişir dim yarına kuru fasulye yaptım akşama da balık sonra 40 dk yürüdüm sonra yemek yendi çay gerisi bilindik şeyler dolu dolu geçti çok mutluyum : ) :)

Genişletmek için tıkla...

odiy .!.:

Herkese iyi aksamlar
Bildirim yaomiyorum amasizi surekli okuyorum
Bi kac kisi kilo veremedigini yazmis
2 haftadir bende kilo veremedim
Cok moralim bozuldu acikcasi hatta gittim pasta aldim yedim
Ama sonra kitaba bidaha goz atinca hatirladim, hoca ilk haftalarda kilo verilmemesinin normal oldugunu kitapta yazmis.. Simdi bastan basladim, kacamak yok, tartiyi sakladi annem tartilip moral bozmak da yok.. Hatta uzun bi sure 15-20 gun tartilmamayi dusunuyorum .. Kilo veremiyenler kitabin ilk kisimlarini tekrat okuyabilirler.. Sevgiler herkese

Genişletmek için tıkla...

zeze_35 .!.:

Ben yapabilirim sizin ki kadar güzel olmayabilir ama

Genişletmek için tıkla...

arzucuk25 .!.:

İyi geceler kizlar yazaniyorum buraya ama hep okuyorum yarini iple cekiyorumm merak ediyorum kilo verip vermedigimi dur bakalim ne olucak bu tempoda vermemem munkun degil gibi gozukuyor ama pirinc disinda karataya uygun besleniyorum bide yumurta yiyemiyodum artik yagli lor bol pulbiberli yapiyorum nefis oluyo yarin canan hocanin dogum gunuymus 58bin kisi canan hocanin resmini koycakmis profiline bizde yapsakya super olur neyse yatin bildirimlerinizi bekliyorum insallah bolca kilo vermisizdir bu arada spor yapamadigim icin xok yumusadi etlerim buda beni rahatsiz ediyo beni goren sasiriyoo sana neoldi diye esim bile kacamak yapmama firsat birakmiyo demekkki bu is onunda hosuna gitti kilom rahatsiz olsugunu hic bor gun dile getirmedi ama oluyomua megeroptum siZi baya uzun bir msj oldu sıkılmadan okursunuz umarim mucuxxxx

Genişletmek için tıkla...

arzucuk25 .!.:

Su saat oldu ben hala uyumadim..........leptin calisiyomu acaba aclik yok yemek 18:30da bitirdim sabahla aksam arasi cok borakamiyorum ama aksami erken bitiriyorum yemek olayini dun ve bugun suya baya yuklendim odemleri atmak icin bu hafta 68leri gormek istiyorum insallah

Genişletmek için tıkla...

seraym .!.:

Merhaba karatay çıtırcıkları ben geldim 86 ile bıraktım burayı 95 le geri geldim .Çok utanıyorum söylerken ama maalesef irademin zayıflığı beni tamamiyle ele geçirdi diyebilirm.Bu gün tekrardan start dedim ilk günüm sabah acıkmadım yumurta iyi tutuyor beni ama şu an açlıktan ölüyorum hatta açlıktan uyku bile tutmuyor diyebilirim.Bir süt içip yatsammı acaba.Neyse bende burdayım artık.Ya benim gündüzlerimde problem yokta gece olayı canımı sıkıyor.
KEDİCİM VE GÜL ABLACIM BENİ DÖVEBİLİRSİNİZ HAKETTİM BEN BUNU.
Herkese iyi geceler ....Eki Görüntüle 1437482

Genişletmek için tıkla...

Berkuras .!.:

Günaydın
Bu haftam cok kötü gecti bayi ziyareti oğlumun doğumgünü kacamaklar oldu hatta sabah bayagı artıda cıktım
Bu hafta daha iyi olacak 100,8 kılom

Sabah yumurta peynir zeytin dereotu ceviz gün kurusu yedim bol su içtim
Günümüz kaçamazsın geçsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

afatmas .!.:

Sakız çiğnemek bile zayıflamanıza engel.
Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin “bu şeker yedi” sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin. Biz pazarda peynir bile tatmıyoruz ki leptin devre dışı kalmasın
ARKADAŞLAR BEN Mİ YANLIŞ ANLIYORUM BURDA BAHSEDİLEN SAKIZ ŞEKERLİ YADA TATLANDIRICILI SAKIZLAR DEİL Mİ
ZARARSIZ OLANLAR FALIM YILDIZ NAZAR GİBİ SAKIZLAR DA ZARARLI MI

Genişletmek için tıkla...

merverasyon .!.:

Rumuz: MERVERASYON
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kilosu 79,900
Geçen hafta:61
Bu hafta:61
Fark: 0
Toplam fark:-18,900
Beden: 38
Spor:akşam 5 gün spor salonununda kardio-aeorobik-pilates
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 sonra 58
bu haftada sabit çıkarsam 5 gün boyunca akşamları balık yicem.Haftaya adet olma ihtimalim de var onu da atlatıyım ona göre durumum ne bakıcam.Mayısın sonuna kadar 56 oluyum istiyorum..
Bi de bişey sormak istiyorum kedi sporla ilgilendiği için ona soruyorum özellikle ben öğlen yemek yemiyorum ara öğün yapıyorum işten 5 de çıkıyorum 6da da sporum var.. yemek yeyip gidince çok kötü oluyorum enerjim olmuyo akşam 8 de yersem de çok geç oluyo bu konuda önerisi olan var mı??

Genişletmek için tıkla...

kedi83

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Eki Görüntüle 1437630

Genişletmek için tıkla...

FarahFarah .!.:

Günaydın arkadaşlar ben bir süredir foruma giremedim ama karataya aksaklıklarla beraber devam ettim.

Rumuz: FarahFarah
Başlangıç tarihi: 1 Ocak 2015
Başlangıç kilosu: 96
Geçen hafta: 90.1
Bu hafta: 89.4
Fark: 0.700
Toplam fark: 6.6
Spor: yüzme (haftada 2) kardiyo ve egzersiz
Boy: 1,71
Hedef: İlk hedefim 89.9 du o sekizi görmekti elhamdülillah onu gerçekleştirdim şimdiki hedefim 85 en son hedefim ise 70 inş. Bu hafta pek normal düzenimde değildim fazla spor yapamadım umarım bu kayıp kaslarımdan değildir, adetim bitti galiba onun da etkisi var. Bu pazartesiye mutlu başlıyorum umarım sizin içinde öyle olur.

Genişletmek için tıkla...

merverasyon .!.:

Rumuz: MERVERASYON
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kilosu 79,900
Geçen hafta:61
Bu hafta:61
Fark: 0
Toplam fark:-18,900
Beden: 38
Spor:akşam 5 gün spor salonununda kardio-aeorobik-pilates
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 sonra 58
bu haftada sabit çıkarsam 5 gün boyunca akşamları balık yicem.Haftaya adet olma ihtimalim de var onu da atlatıyım ona göre durumum ne bakıcam.Mayısın sonuna kadar 56 oluyum istiyorum..
Bi de bişey sormak istiyorum kedi sporla ilgilendiği için ona soruyorum özellikle ben öğlen yemek yemiyorum ara öğün yapıyorum işten 5 de çıkıyorum 6da da sporum var.. yemek yeyip gidince çok kötü oluyorum enerjim olmuyo akşam 8 de yersem de çok geç oluyo bu konuda önerisi olan var mı??

Genişletmek için tıkla...

ferayeee .!.:

balıktan sonra ne kadar helva yiyebiliriz acaba:)

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

3,5-4 gibi kaliteli karbonhidrat içeren bir öğün yapabilirsin. Spordan en az 2 saat önce birşeyler yemek gerekiyor. Spor arasında veya öncesinde aslında 1 muz yenilebilir, kaslar için çok önemli. Ama karataya uygun değil, sen karar ver artık. :) Spor sonrası maden suyu ile yapılmış ayran içebilirsin. Spor sonrası protein tüketimini öneriyorlar. Karbonhidratı fazla kısarsak kas kaybı yaşanır. Bizim en kaliteli karbonhidratımız bulgur, bakliyatlar. Spor yaparken enerjiyi karbonhidratlardan alırız. Karbonhidrat içermeyen bir öğünse yanında kuruyemişte yiyebilirsin.
Spordan 30 dk önce, şekersiz bir filtre veya türk kahveyi içebilirsin. Yağ yakımına yardımcı oluyor, enerji veriyor.
Balık yiyeceksen, yanında bolca salata tüket.
Karataydan dolayı öneride bulunmaya zorlanıyorum. :)
Yağ, kas oranını ölçtüler mi?

Genişletmek için tıkla...

kosmetik .!.:

Eki Görüntüle 1437879 Kizlar iyi günler! Bende size katilmak istiyorum eyer Kabul ederseniz? Kizkardesimde aranizda oda yeni basladi kilolarimiz ayni benide kabul edin
Rumuz :Kosmetik
Baslangic:3.03.2015
Kilo:63
Boy:1.62
Hedef:58
Siz Kabul etmeden ben yazayim dedimO tabakta Benim sabah kahvaltimdi

Genişletmek için tıkla...