bazı şeyler kitapta yok ben facede bır sıte var canan hocayla iletişimde olan kişilerin sitesi devamlı takip ediyorum oradan öğreniyorum...tavuk konusunda çok şanslısınız sakın diğerlerinden yemeyin internette o tavukların nasıl büyütülüp kesildiğini gösteren bir video izledim iğrrendimaaa çok güzel bir leptin bilgisi!! bunu atlamışım ben çoook teşekkür ederim gül hanım. İnşallah şu köy tavuğu olayını halledebilirim. aslında çok güzel bir ilçede yaşıyorum bulmak çok kolay
hayırlı olsun topiğiniz ne güzel karataycılar gün geçtikce artıyor kolay gelsin hatunlar
karatay hoca günlük yürüyüşü insülin direncimizi kırmak için öneriyor. yani hareketsizlik de insülin direncine yol açıyor , insülin direnci de sürekli aç hissetmemize ve tatlı krizlerine:18::18::18:
süpersinnnnkarataya alıştın başkalarınada tavsiyeye başladın bile ...zamanla tam karataycı olup kopamayacaksın tereddütlerin bitecek...
ben insülin direncini 3 ayda kırdım 7.6 dan 5.1 e indi buda hocanın kitaptaki değeri...ben başardım sizde başarırsınız.. işe 25 dkk yürüyorum iş dönüşüde eve 25 dkk yürüyorum bu bile yettitabii sıfır kaçamak en önemliside bu ...
yeni topigimiz hayirli olsun.ben bayramdan once 3 kilo vermustim sonra hepsini geri aldim.bidahada basliyamadim.bugun guzel bikahvalti ettim ama gene 2 saat sonra corbami ictim.ben 4. saat dayanamiyorum nasil basaricam sizce
kızlarrrrr hepinize merhabaa
nasılsınız bakalım???
sormayın kızlar ben çok kötüyüm.yediklerimi buraya yazsam beni topikten kovarsınız.bu yüzden yazmıyorum.hem incelmek istiyorum hemde sağlıksız beslenmeye devam ediyorum.tutamıyorum kendimi.napıcam bilmiyorum. kendimi umutsuz vaka olarak görmeye başladım..
Gül abla şu kullandığın omega 3 ün adı nedir? tavsiye edermisin bende kullansam faydasını görürmüyüm..
Lütfen kızlar bana destek olun karatayı çok seviyorum ama kaçamaklardan uzak duramıyorum.tavsiyelerinizi bekliyorum..
Hoşgeldiniz. ben de yeniyim ama sanırım öğünlerde tam doymuyor olabilirsiniz bir de ekmek sıfır hiç olmaması gerekiyor buna uyabiliyormusunuz??
hosbulduk arkadasim.ben kahvaltidan cok doymus kalkiyorum ekmekte yemiyorum ama mutfagi toplarken yada cocuklara yemek isitirken aclik hissim cok fazla oluyo yiyorum.bide acken leptin hormonu salgilanmaz bisey yemek diye okumustum oyuzden yiyorum
arkadaşım öncelikle göstermiş olduğun duyarlılığından dolayı tşkr edrim..selam RuweYDaa, beni en çook motive eden şey vücut kitle indexim oldu benimki 33 yani OBEZ. sanırım sizinkide 32.9 yani OBEZ . bunu bilmek bile çok kötü yaaaa
bir de herkes çalışır kazanır istediğini alır giyer ben çalışıyom kazanıyom ama istediğimi alamıyom çünkü yakışmıyooor
tabiiki herşeyden önemlisi sağlık için ama geyik yapmak istemedim
acaba öğünlerinizde karatay uyuyormusunuz doyana kadar yiyormusunuz
arkadaşım öncelikle göstermiş olduğun duyarlılığından dolayı tşkr edrim..
vücut kitle endeksinin obezlik sınırı 33 mü?obezliğe doğru gittiğimin farkındayım aslında ama kendimi yinede durduramıyorum.her akşam yatmadan önce yarın başlıcam diyorum ama olmuyor.beceremiyorum.bir başlasam arkası gelecek biliyorum.çok istediğim için olmuyor heralde şu anda beni zorlayan tek yiyecek ekmek ve şeker.. şekerli çay ve ekmekli bir kahvaltıdan vazgeçemiyorum.
bu yüzden yeme duygusu tüm duygularımın önüne geçiyor.sonrasına ise sadece pişmanlık kalıyor..
alprmus senin çizelgende kitle endeksin neden yazmıyoki??::26::26:vücut kitle indeksi:
20-25 arası normal
25-30 arası fazla kilolu ( balık etli)
30-40 arası obez
40 üzeri morbit (aşırı) obez
alprmus senin çizelgende kitle endeksin neden yazmıyoki??::26::26:
ben bebek emzirdiğim için öğle aralarında hızla eve gitmem gerekiyor, akşam çıkışta da büyük oğlanı alıyorum okuldan o yüzden arabayla gidip geliyorum işe ama evde yürüyüş bandım var onda yürümeye çalışıyorum.
Herkese anlatmaya çalışıyorum karatayı ama bazen çok komik şeyler oluyo; geçen akşam benim bebeğimin bakıcısındaydık çayın yanına kuruyemiş sonrasında da meyve faslı o kadar çok ısrar ettiki ' sadece tadına bak tadına bakmayla nolurmuş sanki?? meyveden ne zarar gelirmiş yiyiver bi tane' gibi.... ama teyzeye de nasıl anlatacan çiğneyince insülin salgılanır, yok işte glukagondu leptindi falan filan ...:26::26::26:
Tesekkur ederiz...sabah karatay kahvaltisini eksiksiz olarak yazilan herseyi ,zeytini zeytinyaginin icinde.yersen acikmazsin normal kahvalti aciktirir...karatayin olmazsa olmazi kahvalti ..bugunki yaptigin kahvaltida ya eksik vardi yada yanlis bisey yedin yediklerini yazarsan yanlisi bulurum..dayanamama sebebini bulalim birlikte...karatay uygulamayanlara yaptirdigim kahvaltidan bu zamana kadar hic acikan olmadi...uvey annem seker hastasi hergun igne yapiyor 2 saat acliga dayanamiyor bize ozendi oda yapti 5 saat dayandi sonra bizden alisti biz gittikten sonrada devam ettirmis gecen gun kafasina takilan bisey icin aradi devam ediyorum kiloda veriyorum dedi....sizde dayannirsiniz...yeni topigimiz hayirli olsun.ben bayramdan once 3 kilo vermustim sonra hepsini geri aldim.bidahada basliyamadim.bugun guzel bikahvalti ettim ama gene 2 saat sonra corbami ictim.ben 4. saat dayanamiyorum nasil basaricam sizce
kızlarrrrr hepinize merhabaa
nasılsınız bakalım???
sormayın kızlar ben çok kötüyüm.yediklerimi buraya yazsam beni topikten kovarsınız.bu yüzden yazmıyorum.hem incelmek istiyorum hemde sağlıksız beslenmeye devam ediyorum.tutamıyorum kendimi.napıcam bilmiyorum. kendimi umutsuz vaka olarak görmeye başladım..
Gül abla şu kullandığın omega 3 ün adı nedir? tavsiye edermisin bende kullansam faydasını görürmüyüm..
Lütfen kızlar bana destek olun karatayı çok seviyorum ama kaçamaklardan uzak duramıyorum.tavsiyelerinizi bekliyorum..
Helal olsun size cok guzel anlatmissiniz ..........ac kalkan acikir....az az sık sık yenmeyecek doyana kadar yenecek en az 5 saat tok kalinacak buna dikkat edin ac kalinacak demedim tok kalinilacak dedim biz rejim yapmiyoruzki ac kalalim :) ben hala conrad dayim bakanin biri gitmedi daha..aksam yemeginde corba yemek istedim kac gundur icmemistim 1 kepce corbayi ictim arkasindan acik bufeden karataya uygun seyleri aldim onlari yiyene kadar sohbetle yarim saat gecti karnim doymadi biraz daha fasulye ve kisir aldim hala acim niye boyle oldum diye dusundum corbadan basladim dusunmeye ve hemen buldum corbaya kivam vermek icin icine un katmislardir ve o beni aciktirmistir... Yedigime pisman oldum hala acim evde olsam kesin bir kase yogurt yerdim doyardim...dun aksam yemek gecikecekti cocuklarin yedigi danone yogurda ceviz atip yedim millet 10 da ancak yemege oturdu ben bisey yemedim sabaha kadar kucucuk cevizli yogurtla acikmadan durdum...anlatmak istedigim cok yeyip yanlis yemektense dogru yeyip tok kalmakgül hanım daha iyi bilir daha tecrübeli ama leptin hormonu öğünden hemen iki saat sonra salgılanmıyor zaten .insülin--glukagon--leptin sırası var bunun için de öğünler arası en az 4-5 saat olmalıymış o nedenle de ara öğün önermiyor karatay hoca.
sizin dediğiniz tam doymadan kalkarsak leptin salgılatması için beyne yeterli uyarı gitmiyormuş.
gül hanım daha iyi aydınlatacaktır bizi