aramıza hoşgeldiniz
arkadaşlar cevap vermişler
çok uzun süre ben sabah 8-30-- 9 gibi kkk , 4 te akşam yemeği yiyorum,,,,aç kalmak beyne kıtlık sinyali verir yenilenleri yağ olarak depolar
aramıza hoşgeldinizGünaydın Herkese, çok sayfa var hepsine bakamadım...beni de kabul eder misiniz?
karatay la sağlıklı beslenmeye 2 hafta önce başladım... 4 kitabını da aldım. çok mutluyum. kendimi harika hissediyorum. neler yapıyorsunuz? günlük öğün paylaşımı ve kg takibimi yapılıyor ?
çok uzun süre ben sabah 8-30-- 9 gibi kkk , 4 te akşam yemeği yiyorum,,,,aç kalmak beyne kıtlık sinyali verir yenilenleri yağ olarak depolartamam çok teşekkür ederim...
ben 28 Mayıs 2014 de 78.6 kg ile başladım karataya . şu an kilom 75.2 , boyum 1.58 ve 30 yaşındayım... günde 2 öğün besleniyorum.
bu sabahki kahvaltım la başlıyayım o zaman;
50 dk hafif tempolu yürüyüşten sonra.
2 adet haşlanmış köy yumurtası
1 adet köy biberi, 1 adet kırmızı biber
15 adet çiğ badem, 15 adet çiğ fındık
15 adet siyah ve yeşil zeytin
1 tk köy tereyağı
2 adet gün kurusu
1 adet domates, 1 adet salatalık ve açık çay
aramıza hoşgeldiniz
arkadaşlar cevap vermişler, aklınıza takılanları sordukça bizlerde cevap veriririz..
çok uzun süre ben sabah 8-30-- 9 gibi kkk , 4 te akşam yemeği yiyorum,,,,aç kalmak beyne kıtlık sinyali verir yenilenleri yağ olarak depolar
evet karatay da diyor zaten birden yağlarınızın tavada erir gibi gitmesini beklemeyin diye...ben de 2-3 ayda bir makarna pilav yiyen biriydim. pek aramam. ama 2 dilim çavdarlı ekmeğimi yerdim mutlaka. şeker ve tuz kullanmam zaten 10 yıldır. benim kırılma noktam çikolata, tatlı , meyve ve abur cuburdu. şu an hepsine elveda dedim :)))) sizin kide birden gidecek. motivasyonunuz tam sa gerisi gelir zaten. çok duyuyorum bu leslie yi ama uygulamadım hiç yürüyüş yeterli benim için. ve önemli olan bırakmamak. ben yıllarca diyetisyene gittim kg da verdim. vermedim diyemem ama hep geri aldım. ama tecrübeli arkadaşların dediğine göre, karatay sağlıklı beslenme biçimini öğrettiği için geri alınmıyormuş kilolar.
çok teşekkür ederim, aklıma geldikçe sorarım.
benim 4 te yeme gibi bir şansım yok çünkü ofiste oluyorum... ya da sabahtan işe getirmem lazım ama o zaman çorbayı çıkarmam lazım. çünkü ısıtacak yerim yok. bu seferde menüyü eksik yemiş olurum diye düşünüyorum. çorbasız bir menü olabiliyor mu ?
ben abur cubur da tüketmem, tatlı sevmem, çikolatayı yılda bir yerim ^_^
haliyle benim kırılma noktam sanırım 8 ay gibi bir sürede yaklaşık 20kg alan kafam ^_^
ben de dışarıda yürüyemediğim bir gün başladım Leslie'ye. iyi de oldu. 45 dk için de 3 mil (yaklaşık 4,8 km) yürütüyor...
ben manzarayı görünce dayanamayıp 2 saate dönemiyorum eve. o zaman da diğer işler kalıyor.
geçen ofise gelen bir misafirim 3 ay gibi bir zaman yaptığını ve bıraktığını buna rağmen kg almadığını söyledi... geçen yaz yapıp bırakmış. evet verilen geri alınmıyor. niyetim kg verip bırakmak değil. tamamen sağlıklı bir hayatı tercih ettim ben. ^_^
menüde çorba zorunluluğu yok canım. hatta ben yemek yapacak çok vakit bulamadığım için yaptığım yemeği neredeyse 1 hafta yiyorum.
onun için bu haftaki menüm hep mercimek salatası + lardan ibaret
ama bu akşam eve gidince çorba yapacağım ^_^
face yi açmadım açıp sorayım bakalım ne olmuş merak ettimkedi_83 site tarafından banlandı mı ? yoksa kendisi mı profilini dondurdu.. baktım pasif duruyor nichi ? bilen var mı akşam faceden sorana kadar merak ederim :44::44:
çok teşekkür ederim, aklıma geldikçe sorarım.
benim 4 te yeme gibi bir şansım yok çünkü ofiste oluyorum... ya da sabahtan işe getirmem lazım ama o zaman çorbayı çıkarmam lazım. çünkü ısıtacak yerim yok. bu seferde menüyü eksik yemiş olurum diye düşünüyorum. çorbasız bir menü olabiliyor mu ?
ben de öyle oldum... ben aslında 64 kg ydum ekim ayında. bir den 7 ay da 15 kg aldım...şiştim şiştim. doktor acaba guatr mı dedi ve karataya başladığım gün kan verdim. açlık falan hepsi çok iyi dedi dr. çok sağlıksız ve hızlı alınan bir kg ydu sadece. nasıl yaptım bilmiyorum(( kesinlikle ben de hem sağlıklı beslenmek için hem de kg dan kurtulmak için başladım. iyi ki de başladım. kendim için çok güzel bir şey yaptım..
benim de dün kü menüm; yeşil mercimek salatasıydı :) ayrıca fırında pynirli karakabak ve yogurt du :)) çorba zorunluluğu olması iyi...gerçi kitapta tarif çok. yaparım ben mutlaka çünkü kızım var çok seviyor çorbayı :)
sonunda ben geldiimm :)
tekrar karataylamaya:)
nasılsınız hatunlar inşallah herkes iyidir :)
hoşgeldin pofu cuk
nasılsın,,neler yaptın yokken,,,karatayı bırakıp kg alıp mı döndün anlat bakalım neler olmuş bilelim
iyiyim gül ablacım :)
okulla uğraştım baya baya yeni bitti,23 ünde yaz okulum var az dinleniyorum :)
bıraktım arada tekrar başladım falan ama yok yani ilki gibi olmadı
70.2 idim en sonşimdi 70.9 la devam ediyorum :):):)
eylüle kadar bu kilolarım gidecek kendime söz verdim :)
ve tekrar aranızdayım....
ben de 53'den 70'e fırladım canım. benimkinin sebebi de belli değil. yaklaşık 12 kg'i 2 aylık Çin seyahatimde aldım. üstelik oradan aç döndüm çünkü çok çok çok kötüydü bu defaki seyahatim. her yer pislikten geçilmiyordu. kesinlikle karatay insanın kendisine en iyi hediyedir.
afiyet olsun canım, evet kitapta tarif çok. kızını da mı karatay'a uygun besliyorsun, ne güzel. bilinçli anne ^_^
face yi açmadım açıp sorayım bakalım ne olmuş merak ettim
ben de kedi de işe taşıyoruz hergün....benim de ısıtacak yerim yok ısıtmadan yiyorum,herşeyi getiriyorum aç kalıp kıtlık salgılanamktansa soğuk yemeye razıyım 2 aydır da yiyorum,,,,sen daha yenisin 2,5 öğün olarak yaparsın saat 2 den sonra yoğurt salata gibi şeylerle geçiştirirsin akşam evdede sıcak yemek yersin
hamileler 3 öğün beslenmeli canım
vay be diyetisyene bak resmen katletmiş seni 14 dilim ekmek yuh artık karatay hoca duysa bunu o diyetisyeni topa tutar
yiğenim hastaneden çıktı damarlara yapacak bişey yok dediler, buraya hacettepeye geldi oda bişey yapamadı 6 ay sonra 2 damara anjiyo yapabiliriz belki dedi,,,dün ısprtaya kontrole gittiler kan değeri düşmeye başlamış,,,perşembe antalya ya gidecekler bakalım ne olacak...allah tan ümit kesilmez derdi veren dermanı da verir inşallah
mavişinle beraber nice mutlu senelere canım
günaydın, afiyet olsun. ^_^
kemerin geldi mi canım?
günaydın, hayırlı cumalar ^_^
kedi_83 site tarafından banlandı mı ? yoksa kendisi mı profilini dondurdu.. baktım pasif duruyor nichi ? bilen var mı akşam faceden sorana kadar merak ederim :44::44:
teşekkür ederim ablacım
annem bugün evine gidecek o gitmeden biraz ütü yapayım dedim
onu yolculamaya gitcez sonra çarşıda azıcık dolancaz anca akşam kızçe uyuyunca gelirim öptüm hepinizi
Geldi, işyerine gelmişti. Takıp gittim. :)
sen çok iyiymiş canım 53 kg. verirsin bence bir an önce. .. evet kızım mesela fırında peynirli kabağı çok sevdi bayıla bayıla yedi :))) en güzeli tabii sağlıklı beslemek. ama çikolatayı çok seviyor.ondan nasıl vazgeçirecem bilmiyorum.
%80 çikolatalar var onlardan ver,,,,bide evde o tür şeyler yapıp vermeye çalış....babymom un kakaolu bi tarifi vardı çikolata gibi olmuştu kızları çok sevmişti bulabilirsem yazarım canım
sporumu yaptım duşumu aldım geldim
55 dk oldu benim cadı hala uyumadı annem uğraşıyo sağolsun Allah razı olsun
bu arada bugün bizim evlilik yıl dönümümüzdü unutmuşum kocacığım hatırladı da söyledişimdi
3 yılda kocadık yani
neyse en karlı ben çıktım babalar günü hediyesini erkenden hem yıl dönümü hem babalar günü niyetine verdim
Günaydın Herkese, çok sayfa var hepsine bakamadım...beni de kabul eder misiniz?
karatay la sağlıklı beslenmeye 2 hafta önce başladım... 4 kitabını da aldım. çok mutluyum. kendimi harika hissediyorum. neler yapıyorsunuz? günlük öğün paylaşımı ve kg takibimi yapılıyor ?
sonunda ben geldiimm :)
tekrar karataylamaya:)
nasılsınız hatunlar inşallah herkes iyidir :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?