Aynen canım pazar demek bu demEk benım ıcın,haftalık dograma stoklama,temızlık,bakım,olsun aman napam ya yenı cıcıler aldım lkkendıme tıpım cok degıstı ya:66; Tokum kızlar tokum.Fastfoodcularda yokum Gıdıdıyor kılolarrr. varısllerım sustular.Damarlarım acılıyor Iyı hıssedıyorum Daha cok calısabılıyorum Tokum valla tokum .Tatlıcılarda da yokum zayıflayıncabuluruz bır yol ,yaparız baklavanın da saglıklı olanını ?Esmer un tereyagı,krıstal saydam kaya tuzu,su,serbet olarak taze meyve suyu uzerıne dokerız sıcak baklavanın uzerıne taze sıkılmıs portakal suyu(sımdı portakallar da cok sekerlı zaten ? uygununu buluruz artık? seker kaynatıp ıcmek yok,meyve kaynatıp ıcmek yok . Hopaa Tutmayın benı tutmayın Kıs kıs kılolar kıs kıs Lımonu sıkarım fıs fıs Oynamam lazım hopaaa kalk bacım kalk oyna bu dıyette fındık,fıstık,cevız,yer fıstıgı serbest(kavrulmamıs olacak) Tereyagı zeytınyagı serbest. Gunde sekız yumurta serbest Hopaaa Tutmayın benı. Tılıılılılııı hadı canım ugurlar olsun sevgıyle ugurluyoruz,sızınle de olmak guzeldı..... artık beslenırız,zehırlenmeyız. 46:.... kızlar aksam sekızden sonra lahana dahı yemek yok,meyve asla bu saatten sonra yok. Ayran ıcebılırsınız , tatlı krızınız tutarsa sut ıcebıllırsınız.
İYİ Kİ VARSINIZ :)
Çünkü siz olmasanız bu diyete başlayamazdım , sürdüremezdim,dün gece gibi sadece yemek üzerine odaklandığımız
bir gece de kendimi tutup yememezlik yapamazdım.
Kendimce başarılı bir gün geçirdim dün.Üstelik bende misafir vardı,ve dünya kadarda yemek.
Dün yediklerim
Siz bir değerlendirin
1.öğün : 2 yumurtalı,peynirli omlet
zeytin
2.öğün : yok 1 saat fıtness
Misafir gelmesine rağmen yine de 1 saat spora gittim yani:)
3.öğün: avuç içi kadar hindi ızgara
2 tane brüksel lahanası
2 yemek kaşığı yoğurtlu kabak
1 kk fava
5 tane kuru domates
ufak bir kase yeşil salata
yemekten sonra
ceviz,gün kurusu,kuru erik ve kahve
bol limonlu su
Nasıl fena değil dimi ??????
Yemediğim şeyleri yazmayayım şimdi.Bir sürü şey yaptım.Tatlı çeşitleri,cipsler,meyvalar cabası.
Ve yemedim:)
yemediğim gibi cnm da istemedi garip bir şekilde..
şaşıyorum kendime yahuuuu
.
günaydııııınn
Ve yine işbaşı
sabah menümü yazıp çalışmaya başlıyorum senenin ilk iş gününde
1.öğün : 2 yumurtalı ,beyaz peynirli omlet
7-8 adet zeytin
hepinize kolay gelsin.....
.
Arkadaşlar seninenin ilk işgününden herkese merhabalar
Kahvaltım
1 yumurta (çok büyüktü)
1 nar
8 zeytin
koyun peyniri
bir fincan badem
yeşil çay
(Gül'den etkilenip sabahları kahvaltıda çayı kaldırdım.Kansızlık yapmasın diye.
Ofise geldikten sonra demliyorum.Ama yeşil çay içtim bir bardak kahvaltıda.
Bilen var mı yeşil çay da zararlı mı kahvaltıda?)
ohhh ne guzel canım darı bıze inşaallahgünaydın
45 dakika yürüyüş yaptım..
afıyet olsun bolbol enejıye dönüşsüngünaydın kızlar,
sabah kahvaltım
2 kaşık yoğurt içine 2 küçük yerli muz,bir ceviz,bir çay bardağı dövülmüş fındık,tarçın,2 gün kurusu kayısı,ve keten tohumu koydum.ohh biraz fazla oldu galiba ama acayip lezzetli:26:
Günaydin kizlar...
Iki gündür yazamadim valla utancimdan girmedim. Hafta sonu resmen bir felaketti....
Tabi sonunda dün aksam mide yanmasi ile sonuclandi...Tartiya ciktim +2,5 gösteriyor...
Vücudum yediklerimden suyuda bol bol tuttu sanirsam. Yilbasida böyle atlatildiktan sonra...
Bu gün yeni bir güne uyandim.. Kollari siviyorum bu hafta cok spor Gsi si cok düsük yiyeceklerle gececek..
Ya Cumaya hala +2,5 olmam heralde...Bir hafta sonu bu kadar fark eder mi?? Offff offffffffff
günaydın kızlar
kahvaltım:
2 kayısı yumurta
1 avuc peynır
1 avokado
yarım domates
3 kuru kayısı
bıraz cevız+yerfıstıgı
Merhaba kızlar
Geçmişi okuyamayacağım 20 sayfa civarı var,sene başı çok ama çook işim var muhasebesel anlamda
Yılbaşı günü misafirlerim gelecekti yazmıştım gerçi..geldiler onlarla birlikte maalesef biraz kaçamaks yaptım,ama az az yedim zararlı şeylerden tadımlık(pilav,köy ekmeği,kavrulmuş çerez,kola vs.)Pazar da bizimleydiler,yorucu ama dopdolu geçti haftasonum...
Bilmem sizler ne yaptınız?herhalde tek kaçamak yapan ben değilimdir
Bu sabahki kahvaltım :
Yarım dilim çavdar ekmeği
1 muz
1 mandalina
Peynir
Zeytin
2 kuru kayısı
1*omega3
Az badem
merhaba hanımlar diyette yaklaşık 1 ayımı doldurdum ve toplamda verdiğim kilo 5 kg oldu çok şükür önümüzdeki ay yavaşlar ama bu kadar veremem heralde size sormak istediğim ben 1 aydır fitness yapıyordum şimdi 1 ay daha spor yapcam ama acaba platesemi geçsem bi fikir verirseniz sevinirim yorumlarınızı bekliyorum
cANIM bende spora yazılmak istiyorum.....fit 'e
Ama çevremdekiler bıkarsın sonrada bırakınca 2 kat kilo alırsın diyolar?
Bana fikir verebilir misin?
Sen ne faydasını gördün sporun? Ne kadar zamandır yapıyosun?
Bıktın mı hiç?
yemedim canım bir yesil çay 1lt su bir bardak limonlu su içtimkeşke yanında salata da yeseydin canım için ezilir iştah açar o sos çok iyi bilirim
cANIM bende spora yazılmak istiyorum.....fit 'e
Ama çevremdekiler bıkarsın sonrada bırakınca 2 kat kilo alırsın diyolar?
Bana fikir verebilir misin?
Sen ne faydasını gördün sporun? Ne kadar zamandır yapıyosun?
Bıktın mı hiç?
ben 90 üstü gurubundayım ama insülin direncim olduğundan burasıda dikkatimi çekiyordu ara ara girip okuyordum.geçen hafta yapmaya karar verdim.3 gün yaptım da çokta hoşuma gitti ama kabız oluyorum(( basurum var kabız olmamam lazım.kuru kayısı incir yiyorum kahvaltıda.hatta süt benim bağırsaklarımı çalıştırıyor diye günde 2 kere içtim ama yok.yani zorlanıyorm wc de bayaa (sistem çok güzel.hiç açlık yok.şu wc işini çözsem devam edeceğim.zaten diyete alıştım sporda yapıyorum sık sık yiyordum sıkıldım biraz öğün aralarımı açmak istiyorum.