Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

jarnanaa · 1 Ocak 2012

kızlar merhaba:))kaçamak yapanlar bugün bol su ve yürüyüş bekliyoruz sizden:94:

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz

dün akşam menüm ve sabah kahvaltım

malatya tarhanası
yoğurt
bol maydanoz ve roka

sabah
1 büyük bardak su
2 küçük yerli muz
bol maydanoz ve roka
4 ceviz
1 parça peynir
7-8 zeytin
3 cherry domates
2 bardak çay

akşam menüm

adana kebap
bol maydanoz ve roka
ayran

jarnanaa · 1 Ocak 2012

blondieee .!.:
çok tesekkur ederim :) her fırsatta bakıyordum foruma dedim böyle olmayacak uye olmam lazım :) o yuzden artık her fırsatta bakmakla kalmayacagım her fırsatta yazacagım da..

ben karatay-tas devri - atkins- paleo karısımı bi sistem uygulamaya calısıyorum ama tabi ki aklıma en çok yatan canan karatay hanımın yöntemi.eksiklerim yanlıslarım konusunda da bana yardımcı olabilirseniz cok mutlu olurum.Ben 2 ayda 6 kilo aldım ama düzenli yemek yemeye kendimi alıstırmaya calısırken oldu.Ben çok az yemek yiyerek hayatımı idame ettirmeye calısıyordum ve zaten az yedıgım ıcın de tercihlerim sekerli unlu enerji verecek seyler oluyordu.Saglık anlamında bi problemım yok kan degerleri hormonlar vs. herseye baktırdım ama artık kendıme iyi bakmam gerektıgını dusunuyorum.besin degeri yuksek dogru duzgun seyler yemeye calısırken o karbonhıdratın verdıgı tatmını bulamadıkça farkettim ki yedigim seyler düzgün saglıklı bilinen seyler ama miktarı ayarlayamıyorum ve saatlerce yıyorum.Mide agzına kadar dolu ama tok hissedemiyorum kendimi..Sonra bi tv programında Prof.Karatay'ın söylediklerine rast geldim ve ilgimi çekti.Arastırmaya basladım ve cok mantıklı geldi artı etçil bi insan oldugum için, saçma sapan beslenmeye daha dogrusu beslenmemeye baslamadan önce, uygulamak istedim...Çok uzun oldu ama kusura bakmayın lutfen ama anlatmak istedim içinde oldugum psikolojiyi..

Madem ne yedigimizi de guncellıyoruz devamlı bugunun sabahı ile baslayayım ben de :)

70*80 gr kadar taze badem
2 dilim beyaz peynir
2-3 dilim pastırmalı yumurta
epeey limonlu acık çay

canım öncelikle hoşgeldin

birkaç diyeti harmanlaman yanlış olur bence.karatay bir diyet değil sağlıklı yaşam reçetesi.canan hocamızın 50 yıllık mesleki ve ahlaki deneyimi sonrası tüm tabuları yıkarak ve tüm paragöz ve kolaycı hekim ve diyetisyenlerimizi karşına alarak yazdığı bu kitap senin tüm ihtiyaçlarına cevap verebilecek en doğru tercih inan
her öğününü buraya yaz.hergün mümkün olduğunca yürü ve hareket et.ve ne kadar su içtiğini de yaz ki hepimiz birbirimizi denetleyip diyetimize sahip çıkabilelim

pepeti · 1 Ocak 2012

ikiz81 .!.:
hep mutlu ve huzurlu olursun inşaallah....

canım sende eşin ve cocuklarınla

ikiz81 .!.:
afiyet olsun...ama oynamışsın erimiştir inşaallah....

evet erıtım

blondieee · 1 Ocak 2012

jarnanaa .!.:
canım öncelikle hoşgeldin

birkaç diyeti harmanlaman yanlış olur bence.karatay bir diyet değil sağlıklı yaşam reçetesi.canan hocamızın 50 yıllık mesleki ve ahlaki deneyimi sonrası tüm tabuları yıkarak ve tüm paragöz ve kolaycı hekim ve diyetisyenlerimizi karşına alarak yazdığı bu kitap senin tüm ihtiyaçlarına cevap verebilecek en doğru tercih inan
her öğününü buraya yaz.hergün mümkün olduğunca yürü ve hareket et.ve ne kadar su içtiğini de yaz ki hepimiz birbirimizi denetleyip diyetimize sahip çıkabilelim

Aslında temel noktalar birbirine çok benziyor ama sadece internetteki yazıları yorumları okuyarak bile en Türk usulu olanın Prof. Karatay'ın yöntemi oldugu çok net.Diyet dememin sebebi de mesela bazı besinler var yenmemesinin kilo verme asamasında çok tavsıye edilmedigi ama çok az ölcülerde yenildiginde de çok ciddi bi hasara yol açmayan, bn bu asamada onlara da hiç bulasmamayı planlıyorum ama istedigim kiloya geldigimde önerilen ölçülerde onları da beslenme sistemime yavas yavas dahil edecegim.Ben gercekten de tum hayatım boyunca rahatca uygulayabilecegim bi sistem oldugu için sectim bu yöntemi, kesinlikle katılıyorum size.

Bir de sanslıyım evimde kosu bandım var, o yuzden dizi,film izlerken yuruyorum yani sevdigim dizilerin yeni bölümü bi nevi sporla hak ettigim bi ödül oluyor benim için :) hergün 40dk genelde aksam veya gece hızlı tempoda yuruyorum.

Su meselesi de çok fazla açık limonlu çay içmemden de kaynaklı olarak 1-1.5 litre kadar olabiliyor maksimum.Sizce de az mı? kahve tiryakisi bi insanım.onu bırakmaya calısırken ozellikle kafeinsizligin verdigi bas agrısından kurtulmak için acık çayla ikame etmeye basladım ama yavas yavas onu da azaltıp daha fazla su ıçmeyi planlıyorum ama hepsi bi anda zor olur diye biraz erteledim onu..

moral50 · 1 Ocak 2012

burcusafak08 .!.:
emziriyorum ama mama takviyeside var ..millet kilo veriri ben emzircem derken kilo alıyorum maelsef zaten bebeğimde mamayla büyüyo....27 de hastalandımda inerim dedim kilo olarak ama tık yok tartıda üstüne fazla çıkıyorum acil başlamam lazım

merhaba burcu hoşgeldin bende yeniyim sitede çok fazla giremiyorum ama takip ediyorum benim de 1 yaşında kızım var emiyo diyete başlayalı 1 ay oldu 5 kilo verdim ve çok mutluyum ilk zamanlar sütüm azalır gibi oldu ama gün geçtikçe arttı ve şimdi kızım deli gibi sürekli memede kalmak istiyor eskisine oranla memede daha uzun süre kalıyo bu diyetin en önemli farkı bu oldu benim için..bu yüzden bu diyeti yapmanda kesinlikle sakınca görmüyorum hatta çok daha iyi olacak.bu diyette patates ekmek her türlü hamur işi pirinç yasak canım bulguru da pilav olarak değil yemeklerde az miktarda kullsnmanı öneririm pırasada falan işte..ilk sayfada örnek menü var ordan çeşitlendir..önemli olan 4-5 saatte 1 yemek ve 8 den sonra bir şey yememek..ayrıca emzirme döneminde vücut süt üretmek için fazladan 200 kalori harcıyo günde bu da yediklerine dikkat ettiğinde kilovermeni hızlandıracak ve bebeğin yaşına girdiğinde sen zayıf güzel bir anne olacaksın bence hiç vakit kaybetme ve bu diyete başla ara ara canının çektiklerini abartmadan ye ama yine devam et diyete geçen zaman kilolarını da alsın gitsin canım bebişi öpüyorum...

moral50 · 1 Ocak 2012

merhaba hanımlar

dün 1 ayda 5 kilo verince 1 geceden nolcak deyip abur cubura saldırdım sabah öle bi mide bulantısıyla uyandımki anlatamam 1 aydır mide bulantısını unutmuştum midemle ilgili tüm şikayetlerim bitmişti ama hiç pişman değilim çünkü nasıl bir hata yaptımı anladım ve bugün dAha bi kararlı başladım diyetime vericem şu 7 kiloyu inşallah.1 aydır hiç kaçamak yapmamıştım dün de bir istisnaydı önümüzdeki 1 ay da hiç kaçamak yapmicam ilk aya oranla daha az kilo gidecek biliyorum ama yinede sabırla devam edeceğim çünkü burda sizinleyim ve çok fazla aranıza katılamasamda takip ediyorum sizden güç alıyorum sizleri seviyorum hapimize kolay gelsin canlarımmmmm

jarnanaa · 1 Ocak 2012

blondieee .!.:
Aslında temel noktalar birbirine çok benziyor ama sadece internetteki yazıları yorumları okuyarak bile en Türk usulu olanın Prof. Karatay'ın yöntemi oldugu çok net.Diyet dememin sebebi de mesela bazı besinler var yenmemesinin kilo verme asamasında çok tavsıye edilmedigi ama çok az ölcülerde yenildiginde de çok ciddi bi hasara yol açmayan, bn bu asamada onlara da hiç bulasmamayı planlıyorum ama istedigim kiloya geldigimde önerilen ölçülerde onları da beslenme sistemime yavas yavas dahil edecegim.Ben gercekten de tum hayatım boyunca rahatca uygulayabilecegim bi sistem oldugu için sectim bu yöntemi, kesinlikle katılıyorum size.

Bir de sanslıyım evimde kosu bandım var, o yuzden dizi,film izlerken yuruyorum yani sevdigim dizilerin yeni bölümü bi nevi sporla hak ettigim bi ödül oluyor benim için :) hergün 40dk genelde aksam veya gece hızlı tempoda yuruyorum.

Su meselesi de çok fazla açık limonlu çay içmemden de kaynaklı olarak 1-1.5 litre kadar olabiliyor maksimum.Sizce de az mı? kahve tiryakisi bi insanım.onu bırakmaya calısırken ozellikle kafeinsizligin verdigi bas agrısından kurtulmak için acık çayla ikame etmeye basladım ama yavas yavas onu da azaltıp daha fazla su ıçmeyi planlıyorum ama hepsi bi anda zor olur diye biraz erteledim onu..

canım koşubandına ve düzenli yürüyüşlerine çok sevindim elbette hayatımız boyunca yasaklı gıdalarla yaşamayacağız ama önce sağlığımız geri kazanmalıyız sonra tabi ki ölçülü bir şekilde her türlü gıdayı tüketeceğiz.Aksi halde ömür geçmez beya

kahve tiryakiliği zordur bende ofiste çok içiyordum.nescafe yasak ama günde bir defa şekersiz türk kahveni iç tabi zararı olmaz kiayrıca başın ağrıdığında 2 bardak su iç ve 10 dk bekle.büyük ihtimalle geçecektir.baş ağrısı ya da acıkma vücudun bizden su beklemesi yüzünden de oluyor çünkü.ayrıca ünlü bir bilim adamı hapis günlerinde hapishanedeki kişileri sadece suyla tedavi etmiş

günde en az 2 lt su ve bitki veya açık limonlu çayla beraber toplam 3 lt sıvı almalısın.Çok fazla limon baş dönmesi ve göz kararması yapıyor o yüzden limon konusunda biraz ölçü olması sağlığın için daha faydalı olur bence

burada ne kadar aktif olursan bu sürece çok daha hızlı adapte olup alışkaanlık edinirsin canım unutma

Efser · 1 Ocak 2012

ben bugun ögle yemedım çünkü hem mıdem çok bulandı hemde canan hoca hafta sonu sıkı bır kahvatından sora 2 ögun yapın dıyo şu ana kadar hıç açlık yaşamadım çoçuklara yemek hazırladım çok tuaf yemek ıstemedım dıyetısyenın verdıgı o dıyet yemegı yesemde benı açlık kırızene sokardı şımdı yok ben burayı ne iştahımı keser dıye bakınırken buldum ıyıkı bulmuşum

jarnanaa · 1 Ocak 2012

kızlar geçmişi okurken bir şey farkettim.Geçen gün nar ekşisiyle ilgili fikir yürütülüyordu.Loxandra hocaya sormuş hoca da doğal ve taze ise sorun yok demiş.Ben çok sevmem sarma ve patlıcan dolması dışında seven arkadaşlara duyurulur

bir de karatay diyeti sonrası hayatımdan çıkan aburcuburlar sayesinde para biriktirmeye başladım.Biriktirdiğim parayla güzel bir koşubandı alacağım iki ay içinde inşallah

herkese iyi pazarlar

hayattanazicik · 1 Ocak 2012

gul63 .!.:
Aynen canım pazar demek bu demEk benım ıcın,haftalık dograma stoklama,temızlık,bakım, olsun aman napam ya yenı cıcıler aldım lkkendıme tıpım cok degıstı ya:66; Tokum kızlar tokum.Fastfoodcularda yokumGıdıdıyor kılolarrr. varısllerım sustular.Damarlarım acılıyor Iyı hıssedıyorum Daha cok calısabılıyorum Tokum valla tokum .Tatlıcılarda da yokum zayıflayıncabuluruz bır yol ,yaparız baklavanın da saglıklı olanını ?Esmer un tereyagı,krıstal saydam kaya tuzu,su,serbet olarak taze meyve suyu uzerıne dokerız sıcak baklavanın uzerıne taze sıkılmıs portakal suyu(sımdı portakallar da cok sekerlı zaten ? uygununu buluruz artık? seker kaynatıp ıcmek yok,meyve kaynatıp ıcmek yok . Hopaa Tutmayın benı tutmayın Kıs kıs kılolar kıs kıs Lımonu sıkarım fıs fıs Oynamam lazım hopaaa kalk bacım kalk oyna bu dıyette fındık,fıstık,cevız,yer fıstıgı serbest(kavrulmamıs olacak) Tereyagı zeytınyagı serbest. Gunde sekız yumurta serbest Hopaaa Tutmayın benı. Tılıılılılııı hadı canım ugurlar olsun sevgıyle ugurluyoruz,sızınle de olmak guzeldı..... artık beslenırız,zehırlenmeyız. 46:.... kızlar aksam sekızden sonra lahana dahı yemek yok,meyve asla bu saatten sonra yok. Ayran ıcebılırsınız , tatlı krızınız tutarsa sut ıcebıllırsınız.

Supersin canim azim kaynagimsin guzelgunlerde giy cicilerini.

papadiya .!.:
yılbası gecesını hasarsız ve az hasarlı atlatan butun arkadaslarımı tebrık edıyorum

En hasarli benim saniyorum gormussundur menumu

blondieee .!.:
çok tesekkur ederim :) her fırsatta bakıyordum foruma dedim böyle olmayacak uye olmam lazım :) o yuzden artık her fırsatta bakmakla kalmayacagım her fırsatta yazacagım da..

ben karatay-tas devri - atkins- paleo karısımı bi sistem uygulamaya calısıyorum ama tabi ki aklıma en çok yatan canan karatay hanımın yöntemi.eksiklerim yanlıslarım konusunda da bana yardımcı olabilirseniz cok mutlu olurum.Ben 2 ayda 6 kilo aldım ama düzenli yemek yemeye kendimi alıstırmaya calısırken oldu.Ben çok az yemek yiyerek hayatımı idame ettirmeye calısıyordum ve zaten az yedıgım ıcın de tercihlerim sekerli unlu enerji verecek seyler oluyordu.Saglık anlamında bi problemım yok kan degerleri hormonlar vs. herseye baktırdım ama artık kendıme iyi bakmam gerektıgını dusunuyorum.besin degeri yuksek dogru duzgun seyler yemeye calısırken o karbonhıdratın verdıgı tatmını bulamadıkça farkettim ki yedigim seyler düzgün saglıklı bilinen seyler ama miktarı ayarlayamıyorum ve saatlerce yıyorum.Mide agzına kadar dolu ama tok hissedemiyorum kendimi..Sonra bi tv programında Prof.Karatay'ın söylediklerine rast geldim ve ilgimi çekti.Arastırmaya basladım ve cok mantıklı geldi artı etçil bi insan oldugum için, saçma sapan beslenmeye daha dogrusu beslenmemeye baslamadan önce, uygulamak istedim...Çok uzun oldu ama kusura bakmayın lutfen ama anlatmak istedim içinde oldugum psikolojiyi..

Madem ne yedigimizi de guncellıyoruz devamlı bugunun sabahı ile baslayayım ben de :)

70*80 gr kadar taze badem
2 dilim beyaz peynir
2-3 dilim pastırmalı yumurta
epeey limonlu acık çay

burcusafak08 .!.:
ilk sayfadan baktım ..baktımki sayfalar çok ilerlemiş sondan bakıyım dedim şuan içimde acayip bi zayıflama heycanı oluştu szizi okuyunca ama hemen başlıyım ilk sayfadan okumaya.

Hosgeldiniz diyet kardesligimize cok memnun kalacaginiz bir beslenme tarzi olacak eminim.

blondieee · 1 Ocak 2012

jarnanaa .!.:
canım koşubandına ve düzenli yürüyüşlerine çok sevindim elbette hayatımız boyunca yasaklı gıdalarla yaşamayacağız ama önce sağlığımız geri kazanmalıyız sonra tabi ki ölçülü bir şekilde her türlü gıdayı tüketeceğiz.Aksi halde ömür geçmez beya

kahve tiryakiliği zordur bende ofiste çok içiyordum.nescafe yasak ama günde bir defa şekersiz türk kahveni iç tabi zararı olmaz kiayrıca başın ağrıdığında 2 bardak su iç ve 10 dk bekle.büyük ihtimalle geçecektir.baş ağrısı ya da acıkma vücudun bizden su beklemesi yüzünden de oluyor çünkü.ayrıca ünlü bir bilim adamı hapis günlerinde hapishanedeki kişileri sadece suyla tedavi etmiş

günde en az 2 lt su ve bitki veya açık limonlu çayla beraber toplam 3 lt sıvı almalısın.Çok fazla limon baş dönmesi ve göz kararması yapıyor o yüzden limon konusunda biraz ölçü olması sağlığın için daha faydalı olur bence

burada ne kadar aktif olursan bu sürece çok daha hızlı adapte olup alışkaanlık edinirsin canım unutma

ben normalde 5-6 kupa filtre kahve içiyordum gunde :) sımdı gunasırı 1 tane turk kahvesine izin verdim kendime.Evet yeni hedefim gunde 3 litre sıvı tuketimi artık, tabi bunun 2 litresi su olmak kosuluyla.

Ama ruh halimdeki genel degişikligi simdiden farketmeye basladım.Bu beslenme duzeni sanırım gercekten iyi gelecek bana..

Aksamustu mönüm de:

Domates soslu tavuk yedim evde 1 but kalmıs sadece doymadım onunla bi de 2 yumurtayla yapılmıs pastırmalı yumurta yedim, çemenleri çıkarıyorum pişirmeden, kokmak istemem :) bi kase de yogurt yedim.
Yanında da maden suyu içtim.

Akşama daha bişe yemem tıka basa doydum çünkü ki bu sistemin en sevdigim yönü bu oldu..

blondieee · 1 Ocak 2012

hayattanazicik .!.:
Supersin canim azim kaynagimsin guzelgunlerde giy cicilerini.

En hasarli benim saniyorum gormussundur menumu

Hosgeldiniz diyet kardesligimize cok memnun kalacaginiz bir beslenme tarzi olacak eminim.

Hosbulduuukk :) ben de inanıyorum birlikten güç dogar ne de olsa

yosun30 · 1 Ocak 2012

papadiya .!.:
yılbası gecesını hasarsız ve az hasarlı atlatan butun arkadaslarımı tebrık edıyorum

bende bende kendımı tebrık edıyorum sadece cerez yedım oda en son 21.00 de..............

bugunkü menümmm

1.öğün:açık büfe kahvaltıda

2 avuç içi karışık peynir
salatalık,domates,maydanoz,roka
1 yumurta
bol şekersiz çay

2. Öğün:yok

3. Öğün:

kıymalı patates
salata
buğdaylı-nohutlu yoğurtlu çorba

Sıvı:2 lt su + 3 bardak yeşil çay +1 bardak sütsüz nescafe + 2 fincan büyük karışık bitki çayı

Spor:yok yok...alışveriş torbalarını taşımak ve yapmayı düşündüğüm 1 saatlik ütü sayılırmı bilmem...

zeynepfaz · 1 Ocak 2012

dünden beri anca girebildim gene coşmuş sayfa okuyana kadar canım çıktı

dün akşam: tarhana çorbası, nohut, iki çatal tavuk eti, bol meyve, çerez,kavurma, pastırma, patlıcan salatası, biraz cips yedim öyle işte

dünden beri hastayım ama biliyorsunuz üst solunum yolları berbat, o yüzden bugün spor yapamadım hatta tüm gün yattım

sabah: 2 yumurta, omega 3, bebe asprini, lor peyniri, 5 ceviz, 15 zeytin, 1 dilim organik tam buğday ekmeği (halk ekmekten aldım taş gibi)

akşam: birazdan yiyeceğiz, bulgur köftesi... ufff çok acıktım ben kızlar gidip yiyeyim bari, öptüm hepinizi...

Efser · 1 Ocak 2012

2. ögunumu yazıp yuruyuse gıdıyorum kızlar
akşam
1tabak pıyaz
2 köfte
1 kase yogurt
2.5 lt su 1 lt suyu içtim yuruyuşten sonra dıger kalanını içeçem

naksan · 1 Ocak 2012

burcusafak08 .!.:
emziriyorum ama mama takviyeside var ..millet kilo veriri ben emzircem derken kilo alıyorum maelsef zaten bebeğimde mamayla büyüyo....27 de hastalandımda inerim dedim kilo olarak ama tık yok tartıda üstüne fazla çıkıyorum acil başlamam lazım

selam kızlar, hoşgeldin burcu. Konu emzirme deyince atladım. Oğlum 2 yaşında. 2 ay önce emzirmeyi bıraktı. Ve benim kilolar tırmanışa geçti. Emzirmenin hem keyfini çıkarın, hemde değerini bilin. çünkü yoğun kalori harcıyorsunuz. Keşke emzirirken tanışsaydık karatayla. Kilo verip 2.ye hamile olduğumda bu diyeti bırakmam. Bu arada akşam kaçamaklarım oldu ama kilom değişmemişti. 2 öğün yaptım bugün, akşamki çikolata bugün biraz zorladı beni.

pepeti · 1 Ocak 2012

aksam yemegım 1 dılm ekmege surulen acı sos cevızlı
keten tohumlu bı subardağı yogurt

gul63 · 1 Ocak 2012

Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 kaysı kıvamında haslanmıs yumurta.
.....2. Öğün(ıkındı vaktı):Ikı kase mercımek corbası,2 sıgara boregı,15 zeytın,bıber tursusu,bıraz karnabahar,bır kase elmalı salata,bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),bıber,zeytın................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)

Sıvı:Tonla su

Spor: 2 saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum , tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze

tetikhan · 1 Ocak 2012

slm arkadaşlar;
yaklaşık 3-3,5 ay önce dukan diyetine başladım.2 ay kadar devam edip 1,5 ay kadar önce bıraktım.Toplamda 6 kilo falan verdim.Fakat çalıştığım için iş yerinde hergün yemeğe çıkamamak,evdede 2 oğluşumla(büyük 5,küçük 1,5 yaşında olunca) akşam yemeklerinde sürekli sadece protein ve sıfır yağlı yemekler yapmak çok zor oldu.Bayağı farkedilir biçimde gidince kilolarım bende hemen gevşedim tabi

Neyse vermem gereken 6 kilo kadar daha var.Etrafımda birkaç arkadaşta bu diyete başlamış.Hiç zorlanmadıklarını söylüyorlar.Dukandan sonra zor gelmeyeceğini düşünüyorum bende.

Şimdiiiii.Sizden yardım istiyorum sevgili kader arkadaşlarım
Kitabı alıp okumadığımdan detayları bilmiyorum.Yarın itibariyle yeni yeme tarzıma başlamak istiyorum.Tüm unlu gıdalar,meyveler,tatlılar(şeker ve unlu gıdalar) yasak sanırım.
Başka neler yasak.Mesela kurubaklagillerden yiyebildiklerimiz neler?Bulgur mesela yasakmı?Yasak olan sebze varmı?Çalıştığım kurumda öğlen yemeği çıkıyor.Pilav makarna harici çıkan tüm etli tavuklu sebze yemeklerini yiyebilirmiyiz?Omega desteği neler(isimleriyle)kullanıyorsunuz?Kahvaltıda tulum,klasik inek peyniri falan yiyebilirmiyiz?Tatlı hiçbirşey kesinlikle yemiyecekmiyiz(dukanda arada ufak kaçamaklarım olmuştu,bundada arada bir parçacık çukulata falan yesek olmazmı)?
Şimdilik aklıma gelen bunlar.
ÇOK ACİLLLLL!!!!! CEVAPLARINIZI bekliyorum......

asli72 · 1 Ocak 2012

Merhaba Arkadaşlar

Dün gece bende misafir olduğu için bilgisayarı elime alamadım.
Tüm gün ve gece mutfaktaydım.Pişir,yedir,temizle.
Dolayısıyla yeniyılınızı kutlayamadım.

YENİ YILDA HERŞEY GÖNLÜNÜZCE OLSUN.
SAĞLIK,MUTLULUK,HUZUR DAİMA SİZİNLE OLSUN.

İYİ Kİ VARSINIZ :)

.

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aktif Üye

Aktif Üye

kendine gel artık

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Şimdi Hayat bumu yani?

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

kendine gel artık

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular