- 13 Kasım 2011
- 503
- 0
bek ne güzel birbirimizi dürttükk
bende bi yeşilçay içeyimm
sonra temizlikk ühüü
gamzecım cok sagol seker ya.durtmesen hıc nıyetım yoktu kbandına cıkmaya şu yesıl cayım bıtsınde bı 30 dk yuruyem barı.
sagol ceylınımya komsuma 2 aydın un ve seker tuketmıyorum dıyorum kadın dıyokı eee ekmekle sıgara boregıdemı yemıycen onlar unsuzya kadın haklı
gamzecım cok sagol seker ya.Durtmesen hıc nıyetım yoktu kbandına cıkmaya şu yesıl cayım bıtsınde bı 30 dk yuruyem barı.
sagol ceylınımya komsuma 2 aydın un ve seker tuketmıyorum dıyorum kadın dıyokı eee ekmekle sıgara boregıdemı yemıycen onlar unsuzya kadın haklı
evet canım aradakı kuruyemıslerı bugun yeme aksamıda cok hafıf gecır cumaya bısey kalmadı sunun surasında aksam corba ve yogurt yeter bence1 kase domates çorbası
1 tabak patlıcan oturtma ( yağlarını yemedim)
1 tabak nohut
Yemekler biraz fazla gibi oldu ama en azından 2 saat sonra filan badem yeme ihtiyacı duymam inş.
1 fincan lahana çorbası ( her öğüne koyucam bundan sonra )
1 tabak ısırgan&ıspanak yemeği
yoğurt , limonlu yeşillik
2 lt su oldu şimdiye kadar, 1 fincan 5li bitki çayı , 1 fincan kuşburnu
1 çay kaşığı çörek otu yedim birde şimdi yemek öncesi
gideyim de mutfağa 50 twist yapayım. Akşam yürümedim ya özledim eve gidip yürüyesim var
bek ne güzel birbirimizi dürttükk
Bende bi yeşilçay içeyimm
Sonra temizlikk ühüü
bu yuruyus papadıyada butun calısan bayanlara gelsınevet evet şu an çalıştığı için yürüyemeyenler için de yürü lütfen
bek ne güzel birbirimizi dürttükk
bende bi yeşilçay içeyimm
sonra temizlikk ühüü
sen gel otur masa başında ben temizlik yapayım
bu yuruyus papadıyada butun calısan bayanlara gelsın
ıyıkı varız yaaaa
sen gel otur masa başında ben temizlik yapayım
akşama tarhana ve pırasa olucak menüm canımevet canım aradakı kuruyemıslerı bugun yeme aksamıda cok hafıf gecır cumaya bısey kalmadı sunun surasında aksam corba ve yogurt yeter bence
arkadasım gıdıyor önerebilirim125 kg ıdı bir ayda 6 kg verdı ve 54 bedenden 48 e dustu karatay diyeti ve malum spor salonu ıle.haftada 6 gun gıdıp 1 er saat spor yapıyormus
son günlerde öğleden sonra bende de leptin çalışmıyor pek,şu saat işi sıkıcı
Katılıyorum sana...
ben 3 ay gittim cnm,ilk 2 ay düzenliydi sonrasında biraz boşladım.çok çok çok tavsiye ederimmmm
diyetle birlikte süperrr
Kizlar sabah menümü yazayim....
1.ögün
2 yumurta
Avuc ici beyaz peynir
1 dilim hindi jambon
Simdiye kadar 1,5 lt. su
spor: 35 dak. 4km yürüyüs
guzel seyler yemıssın canım lahana corbasını nasıl yapıyon
oturmaya dewam edeyim ben sana kolay gelsin şekerimevin halini görseydin böyle demezdin emin ol evde 3 tane muhabbet kuşu var sürekli dışardalar haliyle her tarafa pisliyorlar dolapların üstleri kitaplar ,raflar en küçük temizlikle bile silinmek zorunda birde mutfağı iyi dağıtmışım sorma gitsin 2 gündür evdede değildim off ki off
hindi jambon muukizlar sabah menümü yazayim....
1.ögün
2 yumurta
avuc ici beyaz peynir
1 dilim hindi jambon
simdiye kadar 1,5 lt. Su
spor: 35 dak. 4km yürüyüs
slm kızlar
bugunku menum:
sabah:
3 yumurtalı loxi omlet
zeytın
1 cay brd cevız+yerfıstıgı
1 kivi
oğle: 1 kase bugdaylı yogurt corba(aslında 4 saat gecmemıstı kahvaltıdan sonra ama cocuklara yapmıstım canım cektı corbadan,zaten leptin meptin çalışmıyor artık bende)
ohh benimde çıkmam lazım kahvaltı yapmadım daha hadi leylakcım gidelim yavaştann
hormon ödem tutuyor vücutta ondandır pes etme canım nasıl yediğimizde illa ki kilo olarak dönüyorsa yemediğimizdede bu kilolar gidecek
Bak 15 gündür vücudunu terbiye ediyorsun pes etme nasılsa yıllarca yedik biraz daha dayan kilo vermeme gibi birşey mümkün olamaz yavaş olur, belki bir kiloda takılırsın ama böyle beslenmeye devam ettiğin sürece sağlıklı bir şekilde kilo verilir.. Senin adına çok sevindim hep aramızda ol ve menülerini paylaş belki yanlış birşey vardır ya da dediğim gibi birden vermeye başlayacaksındır annem gibi ama asla pes etme..menümü bildireyim.
Sabah
2 yumurta
8 zeytin
bir fincan badem
peynir
öğle
kaşarlı sardalya ızgara (arkadaşlar ilk kez yedim süper bir şeydi.)
salata
(Moral bozukluğuyla vazgeçmek üzereydim ama Gamze'nin gazıyla devam etmeye karar verdim.
Bakalım şu regl dönemi geçsin.Belki vücut harekete geçer .)
desteğin için teşekkürler tatlım
bu arada kızlarımız da pek güzeller
karatayın güzeller
kahvaltın çok az geldi banaherkese günaydın:)
kızlar dün leslie ile aerobik dans birleştirdim.yarım saat yapabildim sadece ama 500 gr gitmişşş:)işten çıkınca da yürümüştüm ama biraz kas ağrım var o da olsun:)
kahvaltı
ılık su
yoğurt
badem
keten tohumu
kayısı
tarçın
oohh afiyet olsun spora devamKızlar günaydınnn yılbaşı öncesi telaşeden geçmişi okudum ama cevap yazamadım dün akşam bende yürüyüş yaptım hemde 45 dk hemde hızlı tempoo eve geldiğimde kuş gibi hafiftim harika hissettim
dün kü menüm :
Sabah: Az pirinçli köy tavuğu çorbası, zeytin,az tulum peyniri,badem,roka söğüş,1 cennet elması
Öğle: İzmir köfte(sadece köftelerinden elbette),bol salata,yoğurt
Akşam: Fırında çinekop,bol yeşil salata,turp,soğan
spor:45 dk tempolu yürüyüş yapıldı ,omega 3,keten tohumu,çörek otu alındı
mariah carey 8 ayda 32 kilo vermiş kıslar. sırrı da şeker ve unlu gıdalar tüketmemiş ve yeşil çay içmiş