afiyet olsun gayet iyi bence ama zeytin daha çok yenebilir,salata daha çok yenebiliryanlışlarımı düzeltin arkadaşlar.. :)
sabah kahvaltım..
2 yumurta
3 zeytin
beyaz peynir
kaşar peynir ( yasakmı bilmiyorum )
domates salatalık
3-4 adet ceviz içi
öğlen..
et sote
ayran
akşam menü planım
etli nohut yemeği
salata
yoğurt
balık yağı kapsülü alıyoruz omega 3 balık yağı yanisiz ne vitamini kullanıyorsunuz.. ek olarak balık yağımı içiyorsunuz şu çocuklara verdiğimizdenmi ?
harika bir iş yapmışsın kitabı almakla bende karışık baktım ama bu akşam baştan başlayıp adam akıllı okucam bende dün aldım kitabıEvettt. Bu öğlen gittim ve Karatay ikinci kitap ile birlikte omega 3 aldım. Daha kullanmadım. Ama bu akşam itibarı ile kullanmaya başlayacağım omega 3 ümü:) değişiklikleri paylaşırım.
burayı okumak hepimize gaz veriyor birlikten kuvvet doğar misali evet meyveler biraz fazla olmuş ama telafi edersin yarın bu akşam olabildiğince hareket etmeye bak bence
sizi okumak beni gaza getiriyor iyiki varsınız kızlarrrrr..
ee bugünkü menümü toptan yazim bari bende..
sabah
1 yumurta
1 kk kaşar-koyun peyniri
1 zeytin
biraz çiğ fındık
maydanoz
1 hurma
2 kuru kayısı
öğle yemeğinden 1 saat önce
2 kuru kayısı daha...
öğle
1 küçük amasya elma
1 portakal
büyükçe kase yoğurt
4 ceviz...
bugün meyvelerim fazla olduu:26:
benimde acayip spor yapasım var bugün nedenseee...
sizin gibi takviye vitaminde almıyorum ama
akşam okula gitmek zorundayım malesef inşallah haftasonunaa
ohh harika menüü afiyet olsun1.öğün: klasik karatay kahvaltısı
2.öğün : mercimek çorbası+patlıcanlı et+ayran
3.öğün: tavuklu salata + 1 avuç kuruyemiş
canm sen bana cızelge yap demedınmı yapmıstım gecmıs sayfalara baksana
Evet canım dedim. Ben mesajın altındaki çizelgeden bahsediyorum. baktım geçmiş sayfalara kendi yazdığım mesajlara ama göremedim.
afiyet olsun gayet iyi bence ama zeytin daha çok yenebilir,salata daha çok yenebilir
balık yağı kapsülü alıyoruz omega 3 balık yağı yani
Şimdi gördüm. Ama bu seferde profilde çizelge kısmını bulamıyorum((http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wnn1trr/weight.png
google a yaz leslıe yürü dıye ordan yürü ve ıncel
al sudennazcm al ben buluverdım profıle tıkla ve bunu yapıstır ok mi kac yasındasın sen
29 canım ama profilde çizelge diye bişey bulamadım
Kontrol paneline git.. orda sol tarafta profili düzenle var oraya tıkla..önüne acılan sayfan aşağı doğru in görürsün cizelge yazıyor..
profile tıklama sudenaz..kontrol paneline gir ordan profili düzenleye gir..
leslie ile yürüyüş yazınca internette çıkıyor.Ben indirmek için link bulamadım,bilgisayarı televizyona bağlayıp online olarak yaptım.Oldukça eğlenceli ve çok zor değil.Temel olarak bulunduğun yerde yürüyorsun.Çeşitli videolar var ben kolay olan bir tanesinden başladım.Ben de ilk haftamdayım çünkü henüz.Kolay gelsin.
çizelgemi yaptım heyooooo
Darısı Başıma :)))))
Kızlar akşamları yemekten sonra bişe yiyormusunuz.. mesela ceviz,fındık gibi.. bu akşam eşimle dvd izlemeyi planlıyorum.. patlamış mısırsız olmaz dimi =) kitabı olan arkdşlar patlamış mısıra karatay abla ne diyo :18: