- 20 Mayıs 2008
- 896
- 0
- 47
papadiyacım ben de de bel fıtığı var ve daha buz yaz gittiğim her doktor ameliyat diyordu. O zaman çok kötüydüm zaten bacağımı da tutmuştu. Gerçekten kilo verince müthiş bir rahatlama oldu. Seni çok iyi anlıyorum. İnşallah ideal kilolarımıza kavuşup o beter hastalığın etkilerinden de korunacağız.
Bence öğünlerin az. Yazan oldu mu bilmiyorum ama şöyle söyleyeyim yumurta 2 ye çıkabilir (bana bir yetiyor ama açlık duygum hiç yok) zeytin sayısını arttırabilirsin (içindeki yağ tok tutar) Ayrıca yumurtayı haşlama değil tereyağında omlet yaparsan daha da tok tutar. Peynir bir avuç kadar olabilir.Cevizi 1 çay bardağına çıkarabilirsin. Portakalı menüden çıkar bence. Kilo verme hedefin varken bilhassa portakal gibi çok şekerli bir meyveyi yemesen daha iyi olur. Öğle menün çok yetersiz. Çorba salata cacık tamam ama mercimek köftelerini çıkarıp oraya seni tok tutacak bir protein almalısın (et, balık, tavuk, yumurta gibi). Ben eğer şirkette o gün sebze yemeği çıktıysa yanına bir kutu ton balığı yiyorum mesela.
Umarım yardımcı olabilmişimdir.