- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
cnm sabah pilates, akşam leslie yaparsınn zamanıon varsa eğer.
zamanın yoksa 1 gün pilates 1 gün leslie yapabilirsınn.
ben çok düzenli yapıyordum cumartesi hastalandımm ogün bugündür yapamadımmm
inşallah bu akşam iyi hissedersem başlıcamm
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Selam.........
Sabah:1 yumurta
5 zeytin
az peynir
1 dilim ekmek
sonrasında 1 saat yürüyüş
öğlen:1 yeşil elma
sonrasında 1 saat yürüyüş
Akşam:bulgurlu,pırasa
domatesli,biberli acı sos
truf...
Vaayyy ürüyüşe bak süppeeerrr
Masalcım, senin zaten verecek kilon kalmadı Masalcım bence de yemek düşüncesinçıkar bir süre kafandan. Verdiklerini almasan daha ne istersin...Ama bizi yoklamayı unutma arada, özleriz seni:2:
Ben de kendime yılbaşına kadar zaman verdim, sonrasında verdiklerimi koruma ile devam edeceğim eğer hedef kiloma ulaşırsam
Öptüm canım
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Masalcım, senin zaten verecek kilon kalmadı Masalcım bence de yemek düşüncesinçıkar bir süre kafandan. Verdiklerini almasan daha ne istersin...Ama bizi yoklamayı unutma arada, özleriz seni:2:
Ben de kendime yılbaşına kadar zaman verdim, sonrasında verdiklerimi koruma ile devam edeceğim eğer hedef kiloma ulaşırsam
Öptüm canım
En azından belli bir süre bunu koruyup vücudumu alışıştırıp bir taraftan pilates ile sıkılaşıp öyle devam edeyim diyorum.
İnşallah sen de yıl başına kadar hedefine ulaşırsın da biraz dinlenirizz .
Vaayyy ürüyüşe bak süppeeerrr
evet bugün 2 saat yürüdüm.
ve 1 saatte ayakta kuyrukta bekledim..
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Bugun
Karatay Dıyetı yapan kızlar .
..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,13 zeytın ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 tane yumurtadan hızlı omlet,bır kuru ıncır,3kahverengı kuru kaysı.
.....2. Öğün(aksam):Bır tabak taze fasulye,bır kase yogurt,bır tabak salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su
Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. 
Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.
Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze 
Karatay Dıyetı yapan kızlar .
..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,13 zeytın ,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),2 tane yumurtadan hızlı omlet,bır kuru ıncır,3kahverengı kuru kaysı..
....2. Öğün(aksam):Bır tabak taze fasulye,bır kase yogurt,bır tabak salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)Sıvı:Tonla su
Spor: 1saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)Onemlı not:
Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze Eklentiler
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
öleyümdürrrpek yardımsever gördüm seni
ama bı beceremedık ya tam olaraktansudennazcm neden olmıy anlamdım :26: eksık mı kopyaladın yoksa senınkını kendıme kopyaladım oldu sanırım sen bıseylerı yanlıs yapıyosun
en ıyısı forumdakı bılgıyı oku ona göre yap . çünkü bı yanlışlık yok sana hazırladıgım seyde canım ok ı oldu
herkese afıtey olsun menulerınzı okudum
benım bugun 2 mıl leslı 50 mekık bel bısıklet faln yaptım
- 13 Temmuz 2011
- 115
- 0
- 14 Aralık 2011
- 1.257
- 0
kızlar güne gitmiştim ya.gözlemecim sarma vardı salata,közlenmiş biber yediklerim
göbete,yufka böreği,poaça,ağlayan pasta ve kabak tatlısı YEMEDİKLERİM
BAŞARDIM MI?en az hasarla atlattım diyebilirim.bir ara mutfağa sızıp tabağımı bırakıverdim.
öğle yemeğim yukarıda
akşam ;lahana çorbası
taze fasuye
ev yapımı yoğurt
2litre su
40dk yürüyüş oohh
göbete,yufka böreği,poaça,ağlayan pasta ve kabak tatlısı YEMEDİKLERİM
BAŞARDIM MI?en az hasarla atlattım diyebilirim.bir ara mutfağa sızıp tabağımı bırakıverdim.
öğle yemeğim yukarıda
akşam ;lahana çorbası
taze fasuye
ev yapımı yoğurt
2litre su
40dk yürüyüş oohh
- 13 Temmuz 2011
- 115
- 0
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
kızlar benım dıyetısyenım bu bılgılerı paylasıyor ara ara hosuma gıdenlerıde ben sızle paylaısyorum 
kılo koruma programı için sölluyor bunu dıkkat
eskımasal kılo koruma programı yapcam dedın ya canım sanada faydası olabılır
Evinizde mutlaka bir tartı aleti bulundurun.Tartılma zamanınız yatarken ,kalktıktan ve tuvalete girdikten sonra olsun.Yemekten sonra ve akşamları kesinlikle tartılmayın.Her sabah tartı sonucunda kilonuzu koruduğunuzdan emin olun.Eğer 1–2 kilo almışsanız o gün mutlaka yürüyüş yapın, bol bol su için ve normal kilonuza gelene kadar kaçamak yapmamaya gayret edin.
kılo koruma programı için sölluyor bunu dıkkat
eskımasal kılo koruma programı yapcam dedın ya canım sanada faydası olabılır
Evinizde mutlaka bir tartı aleti bulundurun.Tartılma zamanınız yatarken ,kalktıktan ve tuvalete girdikten sonra olsun.Yemekten sonra ve akşamları kesinlikle tartılmayın.Her sabah tartı sonucunda kilonuzu koruduğunuzdan emin olun.Eğer 1–2 kilo almışsanız o gün mutlaka yürüyüş yapın, bol bol su için ve normal kilonuza gelene kadar kaçamak yapmamaya gayret edin.
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
sen bu azımle 1 aya 64 lerı görürsün ben sana dıyımm tatlım oh ne guzel gıtsın kılolar
bıngıl bıngıl vucutlar
gelsın guzel ve sağlıklı fit bedenler
hobaaaa hep beraberrr
tı lıl tı lıııı tııı lııııı
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
evet bugün 2 saat yürüdüm.
hay masalhh ıkızcımm guzel spor yapmıssınn
- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
sen nasıl istersen masalcımm. vücudunu en iyi sen tanırsın. zaten az kaldıı ideal kilona ulaşmana.
özletme kendini bizi kontrole gelll. pilatese devamm edelimmmm. hastalık girince ara verdim ama başlıcam cnm.
- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
napim cnmm ya baş ağrısı kırgınlıkk bu haftaya hiç iyi başlamadım benn.
regl dönemindeyim her yemekten sonra 2-3 kayısı atıyorum ağzıma inşallah kiloya yansımazzz...
sen nasılsın cnm, nasıl gidiyorr?
- 14 Aralık 2011
- 1.257
- 0
cok saglıklı bır menu olmus tbrkler.petunyacım sende oyle ogle yemegınde ne guzel seyler yemıssın tbrkler.bende az once turk kahvemı sımdıde yesıl cayımı ıcıyorum ben ıkı ogun yıyorum bu yuzden sabah 10 gıbı kahvaltı 17 gıbıde ıkıncı ogunumu yıyorum aralarda cayın ve suyun her cesıdı
ya aslında bende öyle yitorum ama geçen gün taylan kümeli den duydum
sabah 8-8 30 arasında vücüt bir hormon salgılıyormuş
o saatten önce kahvaltı yapımalıymış
canan hocada 7-9 arası diyor
erken kalkmak zor geliyor
bu diyette en zorlandığım konu erken kalkmak aslında.
Benzer Konular
