kolay gelsın canım
canım imkanın varsa özellikle 2 kıtabını oku karatay hocanın.orada ayrıntılı bır sekılde yazıyor,hangı durumlarda kılo verılmeyecegı.
az yıyerek zaten kılo verılmez dıyor hoca.sağlıklı yıyeceklerden ve yağlardan doyuncaya kadar yenecek.dikkat edilecek bırkaç nokta var sadece,un ve şeker hıcbır sekılde yenmeyecek,1 dlm ekmegın ustune kesme sekerlerı koyun bakın,her 1 dlm ekmek yedıgınızde o kadar seker gırıyor dıyor vucudunuza
meyve de sekerdır ,kılo vermek ısteyenler gunde (o da sabahları olmak sartıla)1 meyeyı gecmesınler,1 orta boy elma veya yarım armut,yarım nar olabılır diyor.meyve yıyebılırsın ama ölçüsü ve zamanı cok önemli.vitaminsiz kalacagım dıye de korkma,sebzelerde de ynı vıtamınler var,ve sınırsız yıyebılıyorsun.
önce metabolizmanı duzeltmen ondan sonra kılo vermen gerekıyor senın.bunun için de sağlıklı yıyecekler ve orta tempoda yuruyus şart.
papadiya kızcak bana şimdi,sabah sabah reçete yazmaya başlamıssın dıye