tebrik ederim tatlım ne kadar güzel gidiyorsun
evet iyi oldu tartı işi,ama cook ozledımm arkadasımı 1 hafta
valla yuruyelım ya bol bolama dısarısa yurume sansım yok artık cok soguk buralar,kosu bandında dusuk hızda yuruyecegım artık,daha cok yag yakılıyormus
hoşgeldinn
çok paylaşım yaparsan daha da motive olursun diyete
canım ben 1 kere basarabıldım bunu aama regl donemını kaçamaksız gecırınce süper kılo vermıstım o hafta
süt içebiliyorsan tarcınlı süt içerek tatlı istegını bastır,kuru meyvelere fazla yüklenme bu dönemde,o da yavaslatıyor kılo vermeyi
canım havucu pişirerek yemiyoruz,glisemık ındeksı yukselıyor.çiğ olarak salatalarda falan kullanıyoruz.
leblebi de yasaklar arasında maaalesef
ananas ve kuru kayısı da sabah yense daha iyi olur .sevgiler
canım sen de güzel kılo vermeye basladın listeye gırdıkten sonra:34tickerının da altına düşmüşsün
Google dan,Tıcker factory com a gır, weıght loss u tıkla,dıyet cetvelını sec,asagıda next e tıkla,acılan sayfadan slıder ı sec,tekrar next ı tıkla,choose a password pın yazan yazının yanındakı kutucuga 1 sıfre yaz,asagıda weıght unıts (kılo verme bırımı) yazan yerden kılograms ı ısaretle(pounds u kılograms olarak degıstır),your target weıght(hedef kılonuz) : 47 yazın mesela,your startıng weıght(baslangıc kılonuz):120 mesela,your current weıght(bu ankı kılonuz):82 mesela,weıght date(tartım tarıhı)ay/gun/yıl olarak 12/17/2011 ....Waist Units: Metrıc /S.I secın
![url] bunu kopyalayıp, kadınlar kulubundekı kontrol panelınıze gelın,profıl duzenleyı tıklayın,cızelge yazan yere bu kopyayı yapıstırın ,asagıda degısıklıklerı kaydedıp tıklayın...Pın kodunuzu bır kenara yazın,tıcker factory com u masa ustune kopyalayın(son sayfanızı yanı) .kalsın her hafta kılo degısımınızı yazarak yenıden aynı ıslemlerle tıckerınızı ,yanı cetvelınızı duzenler getırıp cızelgenıze yapıstırırsınız.Kolay gelsın hepımıze :71:](http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgFlnWU/weight.png[/i]...gıbı bır ıbaredır bu....sız bu ıbareyı ımg lerı yazmadan kullanacaksınız ..yanı.. [url]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgFlnWU/weight.png...olarak[/url] bunu kopyalayıp, kadınlar kulubundekı kontrol panelınıze gelın,profıl duzenleyı tıklayın,cızelge yazan yere bu kopyayı yapıstırın ,asagıda degısıklıklerı kaydedıp tıklayın...Pın kodunuzu bır kenara yazın,tıcker factory com u masa ustune kopyalayın(son sayfanızı yanı) .kalsın her hafta kılo degısımınızı yazarak yenıden aynı ıslemlerle tıckerınızı ,yanı cetvelınızı duzenler getırıp cızelgenıze yapıstırırsınız.Kolay gelsın hepımıze :71:)
Sabah neşesi olsun
Buna sevındım, masalcım duy kız bak ne demısler
birde meyveleri kalsuyumla yani(süt peynir veya yoğurtla) birlikte yersek insülin birden değil yavaş yavaş yükseliyor.
....2. Öğün(ogle):3 sarma 1 dolma,2 yesıl bıber,bır kase rokalı dereotlu yogurt, bır bardak ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor) Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. 
Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze 
ama tadı iyiydi. ilk kez köfte yaptım hayatımda ayrıca yağ koymadan pişirdim köfteyi kendi yagıyla pişti yani.
(sadece hafta sonları ailecek kahvaltıda yiyorum))
Hemen 256.sayfayı açıp okudum.İnanılmaz ve ilham verici bir hikaye,sizi tebrik ediyorum.Umarım benim ve buradaki benim gibi tüm diyet yorgunlarının da böyle güzel hikayeleri olur.:)Kıtap hayırlı olsun,sayfa 256 da benım de oykum var
Afıyet olsunEki Görüntüle 309315
bu da benim aksam yemeğim. porsiyonlar büyük çıkmış oysa sebze yemeği kucuk tatlı tabagındaydı. salatanın hepsini bitiremedim.
ben bugun basladım karataya. daha önce dukan denedim yapamadım.
dogru mu olmus sizce öğünüm?
yoğurt-3 köfte-semiz yemeği-salata
köfteleri azcık yakmısım
kahvaltım da.. 5 zeytin-1yumurta-biraz peynir-azcık ceviz ve salatalık
cok hos bır menu .
